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任何一項運動，都能讓人的身體及心理產生對應的變化，到底這的變化，是真實產生的，還是僅僅是心理作用呢？
哈佛醫學院博士Sara Lazar，在Ted演講上分享了她的研究成果：
▲Sara Lazar，哈佛醫學院博士，跟很多瑜伽愛好者一樣，她也是因為一次運動傷害而開始接觸瑜伽。然後致力於研究瑜伽冥想對人類大腦活動和結構的改變。
Sara Lazar博士的研究至今已經覆蓋眾多新聞機構，包括紐約時報，今日美國，時代週刊，CNN，ABC晚間新聞，全國公共廣播電臺，中央社，和赫芬頓郵報。
當她還在讀研究所的時候，熱愛著跑步，一次為了和朋友一起跑馬拉松的她，因為過度訓練傷到了膝蓋和背部。
她的物理治療師的告訴她必須停止跑步運動，應該去嘗試伸展運動，於是她選擇了用瑜伽來修復，課程中老師說瑜伽除了有各種“身體上”的療效，還能增加你的慈悲心，開啟你的心扉……
一開始她也不信，但是練習一了段時間，她還是感覺到不一樣了：
現有的所有研究資料都顯示，瑜伽和冥想靜坐都可以顯著紓解壓力，也可以有效舒緩很多疾病的症狀，包括抑鬱、焦慮、疼痛和失眠，改善人的注意力。
更有意思的是說，能讓人感覺更快樂，更滿足於自己的生命，擁有更高品質的生活。
這些讓她更有更深的興趣去一探究竟，所以她改變了她的研究方向，去研究是什麼導致了這一系列改變的發生。
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之前有針對“拋接雜耍”的研究，發現經過拋接雜耍的人的大腦中，專門掌管可移動視覺區域的灰質數量有所增加。
這意味著大腦神經元會根據經驗而改變彼此的連結，拋接雜耍的訓練改變了大腦，強化反應力。
她利用三個月時間，對特定人群進行的檢測發現：堅持靜坐的人群，大腦灰質的數量有大量的增多！
正常來講，我們在年老時感覺大腦不靈光和記憶衰退，都是由於大腦皮質結構面積自然減少造成。
但研究中發現：那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質面積。
這表明，冥想練習能延緩大腦皮質結構的自然縮小，使大腦年輕化。
有些人發出了質疑，說：也許愛冥想的人本身大腦本身就跟人不同。
面對這種質疑，Sara Lazar的第二項研究，找來了從來不冥想的人，做了為期八週的實驗。
研究結果表明，他們大腦灰質明顯增多，大腦中構建同理心和慈悲心的區域也有明顯改變，杏仁核也在變小。
從科學的神經學角度，冥想真的可以改變你的大腦，進而改變人的整個思想、性格與心態，從而擺脫焦慮、變得平靜，減少憂愁。
– The End –
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