圖片: 黃仔 | 撰稿: 雨山 | 責編: 雨山
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衛生巾圈總有么蛾子。
去年多家衛生巾被質疑長度不足、衛生不達標，今年315又曝光了知名品牌衛生巾、紙尿褲殘次品不銷燬，重新制作成衛生用品的事件。一次又一次引發全網女性的憤怒，以及對使用衛生巾的焦慮。
直到今年7月1號，一次性衛生用品新國標《GB 15979-2024》正式實施，加強了生產過程衛生要求，適用範圍覆蓋衛生巾品類，女性的需求才總算被看見、落實。
不過除了質量問題，部分商家也總是不肯老老實實單純地製作衛生巾的，愛整些花活兒，給衛生巾新增各種功能。什麼負離子、銀離子、磁動力、遠外紅……彷彿女性墊的不是棉花，而是黑科技。
最近又發現有衛生巾號稱添加了益生菌，能調節私處菌群，呵護私處健康。真有這麼厲害？今天我們就來扒一扒。
衛生巾上加益生菌，有用嗎？
益生菌衛生巾出現其實有段時間了，它在2022~2023年萌芽，去年銷量顯著上升，現在已經成為某些品牌的王牌主打產品。
其中做得最大、銷量最高的是一個大眾耳熟能詳的品牌。它們的宣傳頁面寫著，衛生巾添加了獲得專利的益生菌，能「有效調節私處菌群，提升私處有益菌丰度，降低私處病菌及厭氧菌含量」。
▲圖片來源：tenor
乍一看很厲害，但是具體是什麼意思呢？我們需要了解益生菌和私處菌群是什麼。
根據國際益生菌和益生元科學協會的宣告，益生菌是「一種活的微生物，適量攝入益生菌對宿主健康有益。」部分醫學研究發現益生菌可以改善人的免疫、腸道功能，最常用的是乳桿菌和雙歧桿菌。
可以把益生菌簡單理解為好的細菌，女性陰道內也有許多好的細菌。
女性陰道內有複雜而動態的微生物系統。健康育齡女性的系統以乳桿菌為主，佔比能達到70%左右。
它們產生乳酸、過氧化氫和細菌素。乳酸讓陰道維持低pH值的酸性，過氧化氫和細菌素有抗菌作用，從而讓陰道環境保持穩定，不受致病菌感染。
陰道細胞周圍的乳桿菌
▲圖片來源：wikipedia
這下就清楚了，益生菌是好菌，女性陰道內也有好菌，且都有乳桿菌，把這兩個東西放在一起，就會讓消費者產生聯想，認為益生菌可以補充女性陰道的好菌，從而讓陰道更健康。
這個邏輯好比某人是好員工，某公司裡也有好員工，就認為這個人加入公司會使公司更好。但其實，這家公司根本不需要新員工，以及這個好員工可能也並不適合這家公司。
先拿益生菌是否對陰道有益來說，健康的陰道本身就處於平衡當中，不需要外來微生物的打擾。
如果陰道生病了，對於部分陰道炎，醫學上會根據個體實際情況決定是否使用「陰道用乳杆活菌膠囊」進行聯合治療，但是注意，這隻能作為輔助治療手段。
我國陰道炎治療指南指出，滴蟲性陰道炎應選擇硝基咪唑類藥物，如甲硝唑或者替硝唑；真菌性陰道炎應選擇抗真菌藥物，如氟康唑、咪康唑等，益生菌都不是推薦的主要治療方案。
正常陰道菌群和細菌性陰道病的陰道菌群
▲圖片來源：wikipeida
除了治療且在醫生建議下的情況，其他日常場景都不需要給陰道補充乳桿菌。
微生物系統是非常複雜的，每位女性的陰道菌群分佈都不一樣，群體之間亦有差異。比如亞洲女性的陰道菌群內乳桿菌含量可以達到70%，但是西班牙裔和非裔美國女性只有60%。
陰道菌群甚至在一個女性的一生當中不同階段都會變化。青春期前厭氧菌更佔優勢，青春期至更年期前，乳桿菌丰度逐漸增加。就連持續幾天的月經期，陰道菌群也在發生波動。
但是，產品裡額外新增的益生菌都是一樣的，那這種益生菌的菌株是否真的適合某位女性的情況，新增的量又是否剛好？不確定性實在太大。
▲圖片來源：tenor
再說了，醫療用的乳杆活菌膠囊是經陰道用藥的，一些非醫療的產品是口服用藥，是否有用都要打個問號，更不用說只是新增到衛生巾上了，有多少菌群能發生接觸和轉移並不確定。
益生菌衛生巾品牌聲稱它們的產品通過了臨床試驗，但根據該品牌官網的資訊，其實只是在上海某醫院60多例陰道炎感染後治癒1個月的健康女性身上試驗。
實驗資料量明顯不足，並且這些女性已經治癒，陰道菌群逐漸恢復穩定，即便使用益生菌衛生巾後的結果是菌群平衡，也不能證明這種結果是衛生巾帶來的。
總而言之，目前沒有大型可靠的研究資料表明益生菌衛生巾對私處有好處。這款產品看起來是錦上添花，但實際上，健康的私處根本不需要這樣插手，盲目干預甚至可能適得其反。
別再給衛生巾加奇怪的功能了！
在某些商家看來，衛生巾似乎一定要幫女性解決婦科問題，否則就失去了競爭力。於是，什麼高階的詞都往廣告上加：負離子、銀離子、磁動力……號稱什麼問題都能解決：異味、瘙癢、緩解痛經，甚至還能養護子宮？
▲圖片來源：tenor
如果私處已經出現了頻繁瘙癢、異味（腐臭、魚腥臭），以及伴隨顏色異常（黃色、黃綠色等）或性狀異常（豆腐渣樣、凝乳狀）的分泌物，那麼該做的不是指望神奇衛生巾妙手回春，而是應該趕緊到醫院就診，接受正規的治療。
私處異味、瘙癢或菌群失衡屬於疾病的範疇，而衛生巾是不能治病的。
衛生巾是經衛生部門稽核批准的「消字號」產品，其他產品還包括溼紙巾、口罩等。《消毒管理辦法》規定，「消字號」產品不能出現或暗示治療效果。它們不具備調節人體生理功能的功效。
▲圖片來源：《消毒管理辦法》
部分商家與其整天琢磨怎麼給衛生巾新增新功能，不如好好想一下：當女性使用衛生巾時，真正需要的是什麼？
我們不需要香味、涼感、發熱這些花裡胡哨的設計，我們需要柔軟親膚、衛生達標、吸收性好的材質，不會側漏也不會悶熱的厚度，方便貼上的設計，以及更低的價格。
衛生巾有那麼多值得改良的地方，比如粘性差，沒法緊貼內褲，像護墊這樣寬度又窄的，墊一會就皺成腐竹；再比如吸血滲透問題，總會遇到中間吸滿了尾翼卻乾乾淨淨的情況，或是已經側漏了中間卻還沒吸滿……
女生們關於衛生巾的高贊吐槽
▲圖片來源：小紅書
女生們關於衛生巾的吐槽太多也持續了太久，但是部分商家卻還是在鑽研那些女性不需要的功能，甚至還利用女性對婦科疾病的焦慮推銷產品。
婦科疾病的確深深影響著許多女性的生活，下面我們就想再次告訴大家呵護私處真正有用的事，已經知道的朋友不要嫌煩，請大家將這些內容傳播給更多女性，讓所有女性都不用再受無良產品的錯誤引導。
呵護私處真正有用的事
私處本身就有強大的自淨功能，我們日常能做的是給它創造乾淨舒爽的環境，避免它暴露在細菌病毒中。
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清潔
維持私處乾淨、乾燥。建議每天都清洗外陰，用流動清水從前往後清洗，先外陰，再大、小陰唇，最後清洗肛周。特別是在性生活前後，一定要清洗。
不要用水灌洗陰道，更不要用洗液、護理液清洗。頻繁使用鹼性、含殺菌成分的產品清洗陰道，會無差別殺滅有益的乳桿菌，破壞陰道菌群平衡。
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穿合適的內褲
選擇棉質、透氣的材質，避免穿化纖、緊身的內褲。不透氣的、過緊的內褲會讓私處變成溫暖潮溼的環境，也就是細菌培養皿，增加炎症風險。
再好穿的內褲，穿一天下來上面也會附著不少汗水、皮屑、分泌物、糞便等，如果不更換這些細菌會繼續大量繁殖。建議每天更換內褲，2~3個月更換一批。
如果沒到兩三個月，但是內褲上已經出現洗不掉的汙漬，或是變硬、發黃，也別捨不得，該換就換吧！
莓莓的六層小鋪裡就有很多質量過關、價格實惠的內褲，有需要的姐妹可以點選下方圖片檢視~
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注意性生活
危險的性生活是患性傳播疾病、婦科疾病的高危因素。什麼算危險的性生活呢？
首先，伴侶越多，感染疾病的機率越高，建議固定性伴侶，並且對方也固定性伴侶，伴侶有危險性行為也會增加自己感染的風險。
其次，不戴安全套會使感染風險增加。安全套能在很大程度上避免雙方生殖器部位直接接觸、避免雙方發生體液交換，從而阻斷病毒傳播。同時還可以避孕，一舉多得。
千萬不要使用內建的殺精劑、避孕凝膠等避孕方式，這些放入陰道使用的東西可能破壞陰道的酸鹼平衡。
▲圖片來源：giphy
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增強抵抗力
飲食均衡，勤加鍛鍊，避免久坐，養出一個健康的身體，抵抗力上去了，也就更不容易受細菌的干擾了。
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定期做婦科檢查
許多婦科疾病在初期症狀不明顯或根本沒有症狀，只有檢查時能發現異常。建議育齡女性每年至少進行一次婦科檢查。
平時呵護，定期檢查，遇到問題及時就診治療，才是守護私處真正有用的行動~
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1] 世界胃腸病學組織（WGO）全球指南 益生菌與益生元[EB/OL]. (2017-02)[2025-07-18]. https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/probiotics-and-prebiotics-mandarin-2017.pdf.
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[3] Encyclopedia of Reproduction. Vaginal Flora[EB/OL]. [2025-07-18]. https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/vaginal-flora.