緣起：當可樂偷偷給遊戲充值

像許多小朋友一樣，家住北京市朝陽區的可樂，在2歲左右喜歡上了用手機看動畫片。在媽媽淼淼看來，那時候沒有學習壓力，給可樂一個手機，能迅速讓她從聒噪變安靜，只要保護好視力，讓她稍微多玩玩手機也未嘗不可。

然而，事情的轉折發生在可樂小學三年級的下半學期。淼淼發現，可樂在一週的時間內，在某款手遊中充值了近千元。很快，可樂的考試成績也似乎有所下降，淼淼因此焦慮不已，並不自覺地聯想：現在可樂因為手機影響成績，未來因為壞成績找不到好工作，生存都會成問題！這些想象，讓淼淼的焦慮感進一步擴大。

淼淼的心態和許多家長一樣，是一種典型的“滑坡謬誤”——從某種擔心出發，使用一連串因果推論，誇大每個環節的因果強度，得到不合理的結論。用通俗的話說，就是她“心態崩了”。然而，心態是科學育兒的大前提，淼淼失衡的心態，為後續矛盾升級埋下了伏筆。

爆發：母子間的貓鼠遊戲

為了“挽救可樂的學習成績”，或者說為了遏制自己的焦慮，淼淼開始“一刀切”式的嚴格控制可樂的上網時長。勒令可樂每天只能玩半小時手機，雷打不動。

但在實際執行過程中，可樂覺得媽媽過於嚴苛。母女間最大的分歧在於對“沉迷”的認定。在可樂看來，所謂“沉迷”，是為了玩手機放棄寫作業，而她只是既要玩手機，又要寫作業，自己並未“沉迷”。而且，手機早已成為她和同學們重要的社交手段，限制手機使用，幾乎等於切斷了她的社交。

於是，可樂開始想方設法摸魚，比如增加上廁所的時間和頻率，這樣可以在上廁所時玩玩手機。或者藉著用手機查資料的機會再多玩一會。母女之間，展開了一場關於手機的“貓鼠遊戲”。淼淼不得已對可樂進行更加嚴格的“管控”，只要可樂手握手機淼淼就會全程監督。這引發了可樂巨大的逆反心理。為了和媽媽較勁，她不再認真寫作業。6+5明明等於11，她偏偏要寫成8。原本的“手機危機”，變成了“親子關係危機”。這場母女對抗的殺傷力比手機的危害更大，可樂的數學考試成績驟降到70分。

最終，這對母女間的爭端不可避免地大爆發。有一次抓到可樂偷偷玩手機後，淼淼徹底失態，將可樂的手機從窗戶扔下6樓，扔到了樓宇間無人的、存放雜物的天井裡。

美國作家史蒂芬·柯維曾在《高效能人士的七個習慣》一書中提出過“情感賬戶理論”，即人與人的信任關係就像銀行儲存，存款可以建立關係，修復關係。取款使得人們的關係變得疏遠。這一理論在親子關係中同樣適用。顯然，在“手機焦慮”出現後，淼淼略顯生硬的處理方式，和可樂的叛逆行為，相互透支了各自的“存款”，最終形成了情感赤字，引發了惡性迴圈。

和解：“潤滑劑”的榜樣作用

在那次劇烈的衝突後，可樂的姥爺起到了“潤滑劑”的作用。姥爺一邊勸慰女兒注意情緒，一邊偷偷把已經摔壞的手機撿回，還給可樂，並允諾：“之後姥爺再給你買個新的。前提是你也不能老玩手機，更不能和媽媽較勁。”，在姥爺的兩頭安撫下，母女雙方在情緒和用手機時長上都暫時有了收斂。

姥爺溫和的做法，給了淼淼不小的啟發，“透過這件事，我爸算是給我‘打了個樣兒’，越對立越逆反，溫和的溝通反而能說通道理。”

事情真正的轉機，是可樂受同學的影響喜歡上了漫畫。那之後，她不再玩手遊，轉而將玩手機的時間用來看漫畫教學影片。在“手機半小時”之外，她也不再過多地玩手機，而是透過畫畫實踐自己在影片中學到的知識。

這讓淼淼的“滑坡謬誤”大為緩解，畢竟繪畫不僅能陶冶情操，說不定還能成為可樂日後的生存技能。在自己不再焦慮後，她開始修復與女兒間的信任關係，她鼓勵和陪伴女兒畫畫。無形中，“情感賬戶”中的儲蓄逐漸增加，母女不再對立。在關係融洽後，她和女兒在手機問題上的溝通也變得順暢了不少。與此同時，淼淼還採用了美國兒科學會的建議——每一段螢幕時間可匹配同等時間創造性活動。也就是可樂能用半小時以上的畫畫時間兌換額外半小時的上網時長。可樂自然樂享其成。

“手機半小時”的規定沒有變，但執行方式變得溫柔、得當了不少，收效自然也顯著了許多。

尾聲：育兒，要愛與規則並存

在《家有“網”事》節目中，資深媒體人李小萌就可樂一家的問題，對淼淼、可樂、姥爺和心理學專家攸佳寧進行了多方訪談，透過多維度地透視，生動地還原和解答了可樂家的“手機難題”。

正如攸佳寧在節目中所言，可樂一家的故事並非個案，青少年的上網時長問題，引發了無數家庭的家庭矛盾。這組矛盾看似很難緩和，但其實也並非無解。

在攸佳寧看來，親子教育中始終有兩條經緯度，一條是規則，一條是關係。具體到網路使用管理上，父母要做到愛與規則並存。一方面，父母究竟該如何表達愛？現實中，許多家長表達愛的方式，是關心“孩子考了多少分，作業寫完了沒有？”，這種方式，其實很難讓孩子感受到愛，反而會覺得自己像一個工具。如果換一各角度，去關心“孩子在學校過得好不好，今天跟同學聊了什麼？”，孩子的內心會感到輕鬆和溫暖許多。另一方面，在融洽親子關係的基礎上，父母也需要溫柔而堅定地執行規則。其中，溫柔是用穩定的情緒告訴孩子：“現在時間到了，你不能玩了，我要把你的手機拿回來”，而不是聲嘶力竭地喊說：“時間到了你怎麼還不拿回來？”。很多孩子怕的並不是來自家長的批評，而是父母的情緒失控。而堅定，則是家長在進行時間管理的過程中言出必行，即使孩子再不情願，也要及時提醒孩子：“馬上我要把手機收回來了，你要再開一局的話不夠時間了，所以接下來你就看看短影片、回同學的訊息吧”。

就像可樂一家一樣，起初淼淼強硬地干涉很容易讓局面適得其反甚至失控，正如攸佳寧在節目中所言，每個人都需要自主權，孩子也不例外，家長應當把一部分自主權換給孩子。而後續良好親子關係所營造的良性溝通，則為可樂營造了一個安全、信任的心裡環境，讓她更願意主動與家長溝通自己在網路使用中的困惑與需求，從而使淼淼及時引導，避免孩子過度沉迷網路。在更廣泛的意義上，良好的親子關係不僅有助於孩子正確使用網路，顯然也能助力孩子全面成長。

同時，攸佳寧也認為，內容豐富、有益、多元的網路內容環境，同樣對孩子的健康上網起到了至關重要的作用。就像包括抖音在內，目前許多社交媒體都設有未成年人模式，模式內提供了諸如繪畫、科普、文學類的豐富欄目，如果孩子喜歡畫畫，父母可以將抖音未成年人模式裡繪畫相關的內容推送比重增加，更加靈活地“調節”演算法。正如可樂的轉變，恰恰是因為她在同學的影響下喜歡上了畫畫，恰好網際網路又為她提供了豐富的教學影片。在自主意願和外部條件的共同作用下，她的手機使用變得更有目的、更健康了。因此，家長需要做的是“變堵為導”，透過幫助孩子找到螢幕之外的愛好與興趣，引導孩子將手機變為發展愛好的工具，更加良性、更有目的性地使用手機。

解決學齡期家庭的“手機焦慮”問題，需要孩子、父母和網路平臺多方的共同努力。透過經營良好的親子關係，孩子對創造力的自我發現和良性的上網環境，最終才能讓孩子真正合理地使用手機，從而健康成長。

策劃丨三聯.CREATIVE

微信編輯丨李雨旋

排版丨花椒

作者丨morlee

圖片來源丨受訪者、視覺中國

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