嘿，我想問你一個問題：你有沒有被陌生人的一句話打動過？
之所以這麼問你，是因為KY曾經做過「那些托住你的時刻」徵集，在回收的留言中，我們發現很多人「被托住」的時刻不是來源於至親或好友，反而是萍水相逢的陌生人。
其實陌生人身上具有很大的能量，而這可能是被我們所忽視的。
因此，KY與三聯、京東健康聯合邀請你做一件浪漫到近乎天真的事：
用一句溫柔的話，照亮一個你不認識的人。
一句溫暖的迴響，
也能在人們心裡留下一點體溫。
我們相信，每個人的微光匯聚起來，
就能對抗這個時代龐大的孤獨感。
我們給這個專案命名為：✨ #微光計劃#✨
留下一句給陌生人的治癒話語
✨掃碼參與微光計劃✨
我們相信人與人之間的善意傳遞，最終會照亮低沉灰暗的情緒和生活， 你的一句話，或許就是某人世界裡的黎明。
這句話可能是一位計程車司機，對失意的乘客說的「不要洩氣小姑娘，人總會有好運氣的」；
也可能是隨意走進的一家店中的女老闆，用一句「不著急，慢慢來」安慰了因為離婚而急躁的買家；
有時，它也會是在疾馳的高鐵上，望著窗外的風景終於能把壓抑的心情釋放出來而哭泣時，路過的乘務員的一張小卡片，寫著「雖然不知道什麼事情不開心了，但是不要哭啦，你很漂亮的，吃個糖開心一下^_^」。
有人說道，當時失意不快的原因早已忘記，但那句接住了自己的話卻默默記了很多年。
看著這些分享，我不禁感慨，好像只有在陌生人身上，才會有這種不期而遇的驚喜。
陌生人，
是社交網路中重要的「他人」
研究表明，與陌生人之間的適當互動也是個人社交網路的一個重要部分[1]。但是在越發忙碌的現代社會中，我們好像在逐漸失去這種和陌生人交往的能力。
心理學家Karen Fingerman提出了「重要的陌生人」（Consequential Stranger）這一概念，用來描述那些並非是親密關係，但卻在我們的生活中產生了重要影響的人。比如樓下咖啡店的店員、眼熟卻從沒打過招呼的鄰居等[2]。
這是一種介於親密和完全陌生之間的弱聯絡，而它對個體心理狀況也具有積極貢獻。社會學家馬克·格蘭諾維特（Mark Granovetter）在《弱關係的力量》中表示，與社交關係的質量或強度相比，社互動動的數量對個人福祉的貢獻更大[3]。
如果把支援性的社會關係看做一張網，家人和朋友是它最牢固的中心，而陌生人看似無關緊要的「謝謝」、偶爾的聯絡、點滴的善意，都在為我們編織擴充著這張網的邊界。
網越大，越能托住個體情緒，穩住生活秩序。
除此之外，「陌生」這種狀態也有利於瞭解自我。社會心理學家利昂·費斯廷格（Leon Festinger）等人認為，在群體情境下，個體的身份和個性會被群體特徵被掩蓋，從而導致個體行為的改變[4]。
而陌生人代表的其實是社交場合的「匿名」狀態——個體的社會身份被隱藏，自我意識也相應降低。這代表著相較於親友，陌生人之間的互動會更少受到社會角色的影響，也沒有預設的交往方式。
在這種狀態下，人可能表現出與平時不同的另一面。因此，瞭解面對陌生人的自己，是一個人內在成長與自我清晰不可或缺的一部分。
片刻的相遇，
是一種更輕鬆的溫柔
相信你也有感受到，與陌生人之間的微小善意，往往能帶來的意想不到的力量與治癒效果。
這或許是因為，這種來自陌生人的善意是對過往積極體驗的一種「復現」。問題的解決和危機的度過都需要一定的信心和被支援的感覺，可能這些積極的體驗在我們的生命中早已發生，只是身處漩渦中心時，我們無法有效地調動這些情感資源。
可能當時Ta遠離親友，獨自在異地打拼。也可能雖然和家人在一起卻無法相互理解，心中仍然孤單。
這讓我想起，上學時因為考試壓力太大，發在朋友圈宣洩情緒後收到一條留言，「不要著急，又不是沒有下一次機會」。它來自一次校外活動中匆忙加到的同學，看著備註我甚至想不起來對方的樣子，但這句話卻瞬間讓我想到小時候學跳繩的那個下午，那時候是媽媽告訴我，跌倒不等於失敗，只要我有重新再來的勇氣。
時隔多年，這句話就像一臺時光機，帶著那個下午吹拂過我的風，再次給我平靜。
也有人說，「期待的背後是他人的需求」，或許正是因為處於相對陌生的狀態下，我們之間的互動不具有標籤，沒有一個社會角色對另一個角色的預設和期待，收穫的祝福才如此純粹。
這種不期而遇的驚喜不正是一種沒有負擔的溫柔嗎？
幫助陌生人，
也能點亮自己的一天
其實，與陌生人互動的難度被很多人高估了。你可以在網路上與別人談心，也可以在公園中與他人閒聊。真正做了才發現，這些舉動並不如想象中尷尬，相比於獨處反而獲得了更積極的體驗[5]。
除此之外，主動釋放對陌生人的善意也能對我們的心理狀況產生積極的影響。
心理學表明，對他人的善舉會帶來「幫助者興奮」（helpers high）——在幫助他人後感覺自己更強壯、更有活力；許多人還報告說，ta 們感覺更平靜、不那麼沮喪，自我價值感也隨之增強[6]。
相信對此你也有過很多體會，哪怕是舉手之勞幫陌生人做件小事——替提著大包的人撿起 ta 掉落的東西；給一個陌生人指路……也會瞬間感覺自己的一天都「被點亮了」，走在路上嘴角不自覺上揚，連腳步都輕盈了起來～
如果說，陌生人對自己的一句話就像是黑暗中的一點微光，那麼這種善意在每個人之間傳遞，最終就會變成光明本身。
這也正是「微光計劃」想要實現的願景：
留下一句你想對別人說的話。或許在某個地方，有個人和你遙遠地感受著相似的心事，而你的這句話又恰好能成為 ta 生活中的光芒。
每個人送出的微光，最終變成孤單世界中連線彼此的橋樑。
活動期間，你將收到：
💌 每天一條陌生人的治癒簡訊
🕊️ 和千萬陌生人互相傳遞溫暖
📖 精選的句子將被收錄進實體《微光特刊》
成為這場連線的實體見證
✨掃碼參與微光計劃✨
在一個足夠黑暗的環境中，哪怕是微小的光芒也能給人以信心和溫暖。希望在這個計劃中，每個人的善意變成別人黑暗世界中那個光亮的出口。
當然，並非所有的問題都能被一句話撫平。如果你在參與微光計劃後仍然覺得置身黑暗而無法動彈，京東網際網路醫院精神心理中心願意做那一束光，幫助你更好地覺察自己的情緒和需求。
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我們相信，善意的傳遞，就是日常生活中微小的奇蹟。
References：
[1][3]Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American journal of sociology, 78(6), 1360-1380.
[2]Fingerman, K. L., & Lang, F. (2004). The consequential stranger: Peripheral relationships across the life span. Growing together: Personal relationships across the life span, 183-209.
[4]Festinger, L., Pepitone, A., & Newcomb, T. M. (1963). Some consequences of de-individuation in a group.
[5]Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980.
[6]Carter, C. (2010, Feb 19). What We Get When We Give. Psychology Today.
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/raising-happiness/201002/what-we-get-when-we-give
編輯 / KY主創們
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