暴力健身,成了多少中產的「下班剛需」?

撰稿/夏頌   編輯/杜都督
本文首發於公眾號鳳凰生活報告

ID:PhoenixLifestyleRpt

從上個月開始,我的上班搭子突然變了一個人:

原本和我一樣灰頭土臉的她,最近每天精神抖擻,滿面春風,滿辦公室都是她銀鈴般的笑聲。

除了辭職,我想不到人怎麼還能有這樣正常的笑容。

我終於忍不住問出了心中疑惑,卻得到一連串問號,以及甩給我的7個字:

“沒離職,在砸藥球。”

啥?啥?藥球是啥?
著我“都是中文,怎麼讀不懂”的迷茫,她發了我⬆️這個影片,告訴我說這就是,藥球(Medicine Ball)。
“舉起球、屈膝砸下、站起,左右移動,重複即可。”
看起來很簡單啊,就是普通砸球而已,這能有多爽?
就這玩意兒,還能去班味?
不管了,我先來一把試試。
一線白領,下班聚眾砸藥球
成年人的好處就是,能花很多冤枉錢。
3月17日,狂風和班味讓我活人微死——正是最適合去上瘋狂藥球課的精神狀態。
於是,我走進了某家健身房。
健身房裡除了我,所有的姐姐哥哥都擁有著是死忽如歸眼神的鬥士。
地板上,充斥著宛如被大爺抽陀螺的聲音,所有人高高舉起,重重砸下——pia!
雖然除了“砸”之外,還有大量上肢、核心訓練,但是我都不在乎了。
畢竟這藥球,一砸起來就忘情了、發狠了、沒命了!
然而體驗一天,我最大的感受,居然是,累。
它就像一種蹦迪。
玩過的人都知道,它看起來有多爽,玩起來就有多累。
我曾經以為,初高中的八百米測試是我人生中最接近“死亡”的時刻。
當我抱著球側跳、手臂壓在球上俯臥撐、舉著球后撤弓箭步、舉著球做卷腹…..
雖然我不知道這個球為什麼比我的老闆還頑固,但這個球,確實是我生命不能承受之重。
〓 圖片來源:小紅書博主@nina不填驗證碼
我一邊忍受心率高達180帶來的大腦缺氧,一遍問自己為什麼會在這裡,為什麼要吃這份苦,10分鐘之後我的腦子已經徹底停擺了:
我連思考的力氣都沒有了。
45分鐘後,我渾身溼透散發著汗臭味,頭上彩燈在閃耀,空氣中彌散著熱氣,和大口呼吸的聲音,我大腦只剩下了一句話:
這藥球,到底是誰在玩啊!
我的搭子邪魅一笑:
“你把藥球當成你的老闆/同事/甲方/乙方,砸起來就爽多了!”
思維一換,世界都變了。
如果說工作是修行,那砸藥球就是修行後酣暢淋漓的復仇:
你身邊站的人,白天可能是華貿體面的都市白領,有可能是東城的碼字女工,抑或學校裡嚴肅的老師。
但到了這裡都會返祖成同一種人:想一球爆砸老闆腦袋的人。
那首童年的歌謠彷彿在耳畔響起,不過此時已經改了詞,“工作的頭!像皮球!一腳踢到百貨大樓!”
我頓時明白:
藥球不僅是健身裝置,更是一種合法發瘋工具,那就給我來大的!
側跳砸地的風,狠狠摔在讓我改20遍稿子的甲方臉上!
跳起來發出的怒吼,就是我今天長達3個小時會議中沉默發酵的髒話。
180的心率和急促的呼吸,是精神勝利的勳章。
逐漸瞭解後我才知道,其實“瘋狂藥球”這個東西,是有自己的能力系統的:
在健身系統裡,藥球曾是一個傷者恢復運動能力的工具,如今發展成了健身裝置。
重量從1kg-10kg不等,建議剛開始男子重量通常為3千克,女子則為2千克。
但在瘋狂藥球的世界裡,約為2.7kg的6LB根本無人問津,是女人就得拿8LB(約3.6kg)。
知道自己的幾斤幾兩並不重要,不能比旁邊人弱才是融在我們東亞血脈裡的勝負欲。
畢竟,藥球確實是“傷者能力恢復工具”沒錯。
只不過之前作用的是身體損傷,現在是上班後的精神損傷。
“建議砸藥球專案納入醫保。砸完整個人都通透了,淋巴乳腺都暢通了,大家一起砸,還有種大家一起毀天滅地的感覺。
雖然工作沒什麼進步,但有藥球在,我好歹沒氣到離職啊。”
誰說這砸藥球不爽啊,這可太爽了!
多少打工人,在燃脂團課裡發瘋
在邁入團課之前,我一直以為打工人的精神狀態都是同一種“死人微活”:
早上想創全世界,中午犯食困,下午一邊工作,一邊思考“人怎麼過成這樣”,把老闆、同事、自己都罵一圈之後,加班也差不多結束了。
在我還傻傻以為打工人就是“低能量聯盟”的時候,上燃脂團課早已成為都市白領們的生活方式。
在瘋狂砸藥球之前,熱浪戰繩是上一代團課頂流——
一根九米或十一米的粗繩,最基礎的動作模式就是「搖」和「砸」,就能吸引到數以萬計的打工人。
如果說砸藥球和熱浪戰繩是團課中的大top,那燃脂搏擊就是團課中更宜人的小生和小花們:
它的健身裝置就是自己的手,動作也是勾拳、直拳、直腿踢、側踢、膝撞等基礎拳擊動作。
沒有戰繩和藥球那麼高強度,卻也能讓人心率輕鬆飆升至180。
〓 圖片來源:小紅書博主@查小獅
如果說一切戶外運動的終點是馬拉松,那一切燃脂團課的終點都是CrossFit。
所謂CrossFit,大概可以想象一節“1小時內不停運動”的樣子。
只是中間運動專案會變換成多種樣子,但每一種都是40秒就會讓人懷疑人生的樣子。
如果你身邊有人說自己在練CrossFit,你不要問這是什麼,他需要的是一句“你別太牛”的讚美。
從砸藥球到熱浪戰繩,再到燃脂搏擊、CrossFit,讓人望而卻步的運動量,在北上廣卻“一課難求”。
在超級猩猩上海門店的課表上,戰繩的排課數量每天幾乎都在50+以上。
在小紅書上,搶到bc燃脂搏擊課程的喜悅程度,不亞於搶到了偶像演唱會門票。
運動量如此之大,燃脂似乎是個必然的事實。
但對白領來說,這些高強度運動的爽點,是和工作壓力正相關的:
戰繩的每一輪波浪,都是對工作的怨氣,搏擊的每一次出擊,都正對領導的眉心。
動作正確與否並不重要,發洩才是第一考慮標準。
只要有社畜,到處都是燃脂團課的市場。
供不應求,也帶來了一個行業的繁榮。
在傳統健身房頻繁跑路,高階健身私教工作室倒閉,健身房會員的次年續費率已跌至 12.7%的當下。
以團課為主的超級猩猩、樂刻等健身房品牌的生意卻越來越紅火。

成立於2014年的超級猩猩,截至2024年1月在全國9個城市有245家門店,而以24小時健身房+團課為賣點的樂刻運動,門店數高達1524家。
作為其團課的主要提供方,健身品牌萊美中國市場在過去三年增長了150%,並且未來有望成為萊美最大的全球市場。

〓 2025萊美盛典舉辦地選在了中國
被工作榨乾的都市白領,也已經形成了自己的“團課運動觀”:
如果今天精力不濟,就選尊巴、潮舞;看起來像個人,就上搏擊和蹦床;
如果對同事和生活的不滿已經到了失控邊緣,直接上戰繩和瘋狂藥球。
工作壓力巨大的白領,養活了一門生意。
沒有燃脂團課卸不下的怨氣,只要燈光暗下來,音樂和教練聲音一起響起,任何一個情緒穩定的職場精英都能變成力大如牛的野人。
汗水蒸發掉打工魂,人重獲身體的主體性,晚上不會覺得自己一無所成。
你別說,這助眠效果可比褪黑素強好多了。
高強度團課,去班味靈藥
出租房、公司、健身房,被譽為新時代白領的「三點一線」。
在我們小小編輯部裡,幾乎每個人都有自己的運動:
張姐的普拉提一練就是兩年;
老G是健身房擼鐵黨;
凱斯直接淘了個二手划船機,每天下班都得在家猛滑半小時……
聽起來好像很中產、很精英的生活,實際上每個人都只是為了“壓抑班味”。
不管上班前你是多麼自由、無知、快樂、有朝氣。
只要上過班,身上的味兒就徹底變了,這就是班味,一個捂住嘴巴,也會從眼睛、汗毛裡冒出來的髒東西。
更苦的是,班味是個只能淡化無法根除的惡疾。
運動只能維持大家上班的精神穩定,想要獲得一些新活力,需要在運動的基礎上,上一些更大劑量的東西。
砸藥球、戰繩這種發洩性運動便是這一種。
作為辦公室精神最粗壯的人,小顧一週會安排3種不同的運動:週一游泳,週三跳舞,週五晚上猛猛上一節戰繩課。
“身體累到極致,你腦子就沒有力氣內耗了,雖然是疼痛轉移,但你就說這是不是個解決問題的辦法吧!”
也有不少人,一開始抱著淡化班味的目的上團課,最後卻愛上了“叮鈴桄榔一陣敲,心率飆到160”的感覺。
對於@小吳來說,在北京工作是一件“又殘酷又幸福”的事情:
在這裡30多歲一無所成不是那麼突兀,大談理想不會被嘲笑,大家似乎都可以變成自己想要的樣子,這是@小吳想要生活的環境,但午夜夢迴,她也回忍不住問自己:
沒有穩定的工作和家庭,也看不清前路,該如何堅持?
對未來迷茫,可能是個比工作壓力更大的精神問題,砸藥球是@小吳找到的一種比較有效的緩解辦法。
“抱著藥球一通亂砸,彷彿把腦子裡那些不堅定的東西都敲碎一樣,而且身邊還有一群戰鬥力十足的’戰友‘,膽怯也會一起被擊碎。
最後滿腦子只剩下一句話:把書讀爛!把身材練辣!把錢賺爆!幹就完了!一個小時,神清氣爽!”
有人用這些高強度團課暴力卸壓,有人透過高強度團課重新獲得對生活的掌控權。
自小學開始,@嘰嘰 就是傳聞中別人家的小孩:學習成績好,性格乖順,如今工作也不錯。
只是現在她才知道,這樣的人生其實也不是自己的人生,有時候其實要被寫作“被預製的人生”。
她第一次上有氧搏擊的時候,突然理解了賈玲在宣傳《熱辣滾燙》時說的那句“我拍的真不是一部講減肥的電影”。
“拳頭揮出去的時候,我第一次感受到自己身體的力量,原來我沒有那麼柔弱乖巧,課上大家的拳風不比曠野的風差。
建議所有女性都試一試這些暴力美學的運動,真的會讓你變得更尖銳且具有鋒芒!多吃肉多打拳,祝大家每天都要比昨天更強壯!”
參考資料
《4小時健身、月卡真香,更多健身房“下沉”了》 體育大生意 2025-03-16

《年輕人堅持健身,為了沒有「班味」》精練GymSquare 2024-11-25

《“加完班去健身房蹦迪?”北京打工人怎麼被這個“健身界瑞幸” 拿捏了》 Vista氫商業 2023-11-03

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