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你有沒有發現，生活中那些日子過得特別順遂的人，往往有一個共同點，那就是他們身上都有一種很強大的「清醒感」，和普通人那種渾渾噩噩的感覺很不一樣。這個清醒感，很大部分來自於對現實的深度認知與掌握，不像一般人老愛活在自我創造的幻想裡，又或是透過扭曲現實來讓自己好過。這些日子過得比別人還要順的人，通常都戰勝了一種叫作「鴕鳥效應」認知偏誤。
人類其實比鴕鳥還要「鴕鳥」
「鴕鳥效應」這個名字，源自一個很可愛但不太正確的說法：很多人認為，當鴕鳥遇到危險時，會把頭埋進沙堆裡，假裝看不見，就好像問題自動會消失一樣。但現實中的鴕鳥其實根本不會這樣做，倒是我們人類經常上演這一套，比鴕鳥還要「鴕鳥」。
心理學上，這叫「逃避型應對」。也就是當生活中出現壓力、焦慮或難題時，你選擇裝沒事、拖延、轉移注意力，甚至直接否認現實，讓自己暫時「舒服一點」。例如：
明明工作進度爆炸，還不停追劇並說服自己：「等一下再做，現在休息一下應該沒差。」
面對感情問題，假裝沒看見對方的冷淡，自己腦補「應該只是他最近太忙」。
明明健康亮紅燈，卻說：「應該沒事吧，沒必要特別跑一趟醫院檢查。」
這些行為，都是「鴕鳥效應」的經典代表。短時間內，你可能會覺得問題迎刃而解，但長遠來看，現實只會像堆積的帳單一樣，越來越可怕。
暫時性的「鴕鳥效應」，
的確能讓我們緩衝情緒
鴕鳥效應其實是人的一種自我保護機制。畢竟面對壓力、失落、焦慮，誰不想逃避一下呢？暫時性地逃避，很多時候真的能幫助我們喘口氣，緩衝一下情緒。例如壓力太大時，先去睡一覺，隔天再來面對現實。又或是某段情緒低落的時期，暫離工作崗位，去渡假放鬆，逃離壓力源。
這些行為，短期內都能幫助我們「冷靜下來」。但如果「鴕鳥效應」成了習慣，長期下來，問題只會像雪球一樣越滾越大，最後造成嚴重的反噬。等到了那個無可挽回時候，或許已經錯過了解決問題的最好時機。
看似「先逃避，先舒服」，
最後卻往往更不舒服
你可能會想：「逃避一下，應該沒差吧？」但其實，這個習慣潛移默化地影響著我們的生活。就像：
明明注意到出現健康警訊，卻一拖再拖，最後小病變大病。
一直逃避跟伴侶的爭吵，假裝沒問題，結果感情變得越來越複雜，犧牲變得越來越大。
工作上，面對討厭的任務，不斷拖延，最後只能熬夜趕工，品質下降，甚至影響個人聲譽和升遷。
鴕鳥效應表面上是「先逃避，先舒服」，但結果通常是「問題沒解決，壓力反而更大」。
最可怕的是，逃避習慣久了，會讓人對壓力越來越敏感，連小事都會被放大成災難，生活陷入惡性迴圈。
發現自己長期陷入「鴕鳥效應」裡，
不防試試3 個自救方法
不過鴕鳥效應並不是無法破解的魔咒。只要願意面對，每個人都有機會脫離「鴕鳥人生」。改變的第一點，就是「先承認自己正在逃避」，很多人連自己在逃避都沒察覺。試著觀察自己：每次遇到不舒服的事，是不是特別容易滑手機、吃垃圾食物、瘋狂工作、或是無限拖延？如果有，先別責備自己，光是察覺這件事，就已經踏出一大步。
第二個方法是，「把大問題切成小問題」，一個一個慢慢擊破。逃避，通常是因為「這件事太大、太難、太不想面對」，這樣的話，試著把它拆解成小目標，一次處理一小塊，你會發現，其實沒想像中那麼可怕。
最後，要「尋找可以支援你的親朋好友」。逃避型的人，常常習慣孤軍奮戰，覺得「沒人能幫我」。但事實是，找朋友聊聊，請家人陪伴，甚至尋求專業心理諮詢，反而能讓你更快走出困境。有時候，一個願意聽你說話的人，就是最好的解藥。
很多時候問題本身不可怕，
可怕的是逃避造成問題加劇
其實，生活從來就不怕遇到問題，怕的是我們選擇視而不見。能戰勝「鴕鳥效應」的人，不一定比別人聰明，但一定比別人勇敢，因為他們懂得在該面對的時候，勇敢睜開眼睛，接受現實，調整自己，然後一步步把人生過順。
比起逃避，面對現實才是讓日子順遂的最大捷徑。
多倫多西區那些事兒，每天等著你
