劉軼，新版《非暴力溝通》譯者，生命的語言®NVC中文網創始人，大陸首位國際非暴力溝通中心認證培訓師、認證評估師(受訓)。NVC衝突教練與調解人，大陸首位國際認證轉化教練（ICF)
寫在前面
本文來自非暴力溝通工作坊答疑的精華內容，由劉軼老師解答，文章中分享了理解非暴力溝通的幾個核心問題。
《非暴力溝通》讀書會帶領人訓練營將在3月11號下週二開營，訓練營將透過4個月的時間，跟大家一起拆解、研讀非暴力溝通的核心理論和概念。感興趣的夥伴，可以瀏覽文末報名資訊。
非暴力溝通是什麼？
非暴力溝通到底是用來做什麼的? 是教我們怎樣溝通，還是引領我們自我療愈？
很多人初始接觸非暴力溝通，可能是想解決親密關係、親子關係或同事關係中存在的溝通困難或衝突，希望能夠找到好的策略、可以解決溝通問題。可是學了一段時間後，發現好像一直在探尋自己，因而未免產生疑惑：非暴力溝通到底是用來做什麼的？
馬歇爾博士說：“非暴力溝通是一種生命的語言。”
為什麼是生命的語言？很重要的一點是因為語言會強烈地影響我們的思維。我們在關係中會遇到很多衝突，自己的內在也會有很多糾結和衝突，這些都與我們的思維有關係。
無論是開放性思維，還是限制性思維，都是我們在長大的過程中逐漸形成的。我們從小到大接收到的否定、指責、命令、標籤等等，這些互動和語言被內化，形成了我們的限制性思維，切斷了我們與內在的愛的連結，我們離喜悅、放鬆的本來樣子漸行漸遠……
非暴力溝通引領我們去覺察是什麼讓我們與本自具足的有愛、放鬆、喜悅的狀態失去了連結，透過充滿愛的語言讓我們練習形成一種全新的思維模式，重建我們與自性的連結。
我們怎麼與這個世界互動，取決於當下自己的狀態，如果我們與內在本有的喜悅是有連結的，哪怕孩子在吵鬧，我們仍舊可以很放鬆。如果我們將無條件的愛給到自己，哪怕伴侶我們沒有滿足我們的期待，也不會影響我對自己和關係的信任。
如果我們篤定於人天生樂於給予，哪怕我擁有比對方更多的權力，我就絕不會想要用要求、命令、控制的方式來讓對方行動，因為我知道這樣做一定會有代價。
當我們的內在更有力量、更鮮活流動、更有空間，當我們的能量比問題大，問題也就無須被稱為問題了。
因此，自我連結是化解衝突、有效溝通的基石。馬歇爾博士用現代人每天都會觸碰到的溝通來讓我們練習，穿越思維阻礙，重新與自己內在的善意相連。
如何從知道走向做到、活出非暴力狀態？
一方面我選擇自我負責——我的情緒就是我的情緒，我會去面對，而不逃避。另一方面我會時時覺察自己的情緒和想法。
每一個情緒，每一個想法都是一個契機，指引我們去覺知自己過往從社會和原生家庭中內化而來的制約、阻礙。這套已經深入我們潛意識的系統非常強大。如果我們不學習，不覺知，就會無意識地跟著它走。
所以我選擇堅持學習，抓住生活中的每一個契機，覺察背後的操作模式，思考該怎麼與之互動。當這些變成習慣，成為我的生活方式，日復一日，慢慢地，就會發展出全新的作業系統，開始自動執行。
要透過學習活出非暴力狀態，需要足夠長的時間。我們的學習成長通常會經歷四個階段，逐步推進。
在第一階段，沒有意識、覺察，也不知道怎麼做，這是我們最初開始學習時的狀態。
來到第二個階段，我們逐漸有了意識、覺察，但還不知道或者不熟悉怎麼做來改變。因為從知道到做到，還有一段體驗內化的路要走，需要相當長一段時間的練習。
隨著持續的練習，我們會來到第三個階段，這時我們既有覺察，又知道怎麼做，我們就發展出了新的能力。
當我們再透過一定時間的練習穩定我們的意識以及內化新的能力，自然會抵達最後一個階段，就是知行合一的階段。
此時我們的練習已經變成了自己“無意識”的一部分，我們會在不自知的情況下使用自己的能力，活出非暴力狀態是這個階段自然而然的呈現。
而開展非暴力溝通的練習無須設定好特定的場景或時刻，它可以融入在每一個時刻，在你與Ta人互動的前、中、後，在你選擇如何在這一刻與自己相處與對話裡進行。
如何持續地開展刻意練習？
是否還可以加入刻意練習呢？如何持續地做有意識的練習？
刻意練習需要環境，如果選擇讓自己的學習曲線持續在高位執行，我們可以有很多的策略，我會分為幾類：
1/自己做的
● 透過日誌的方式協助自己的內在轉化
● 將感受和需要的卡片放在手邊，時時支援自己以這樣的方式來同理自己
2/與社群或者Ta人一起做的
● 加入實踐者社群，浸泡在願意踐行非暴力溝通能力與精神的社群文化裡能為個人帶來持續的滋養與鼓勵，讓成長不孤單
● 邀請社群夥伴定期做同理傾聽練習
3/融入生活中的
● 在家裡放一面慶祝、感激牆，邀請家庭中的每個人把自己的慶祝寫在上面
● 在家中或者團隊裡發起共讀《非暴力溝通》的學習
其實，覺知的發展，就在生活中每一個真實的片刻，需要不斷發展、練習。
為此，全村與劉軼老師創辦的非暴力溝通中文網聯合推出了《非暴力溝通》讀書會帶領人訓練營。訓練營融入了非暴力溝通中文網這些年做線上線下工作坊、讀書會、鄉村教育、培養非暴力溝通帶領人的經驗，賦能更多個人，老師、家長、教育組織、學校。
訓練營將透過4個月的時間，跟大家一起拆解、研讀非暴力溝通的核心理論和概念。
真正的成長，是從體驗、實踐和反饋中生長出來的；所以訓練營還會有小組討論、實際演練。
帶領是很好的學習方式。訓練營還會提供給帶領人的工具包、分享帶領經驗；讓每一位參與訓練營的夥伴，能夠在參與後獨立帶領讀書會，或者有能力組織、發起非暴力溝通的活動。
因為帶領人、督導時間安排，這個訓練營一年只能開設兩次，上半年的這期3月11號就開營了。
訓練營原價¥3099/人，全村首發專屬優惠價¥2699，點選下方海報即可報名▼
在越來越割裂的時代，非暴力溝通的思維方式，啟發人重新審視當下，回到生命本身。也期待在這個全國超過2w學員的同理心社群，與你相見。