注意了！
“夏令時”本週末迴歸，
大家記得調錶！
據天氣網路Weather Network報道，從天氣預報來看，春天似乎還離得很遠。但實際上，它已經近在眼前了。
從氣象學來講，春天（Meteorological Spring）從3月1日開始，一直持續到 5月底，它是根據年平均溫度週期設定的，與日曆年更加匹配，也更符合實際天氣變化。
天文學上的春天（Astronomical Spring）通常被認為是正式的春天，今年的春分將在3月20日到來，並持續至6月20日。
氣象學家Scott Sutherland解釋，天文學上的春天是根據地球自轉軸的傾斜角度決定的，每年3月20日前後，太陽看起來會跨過天球赤道，從南向北移動，直至6月達到最高點。
而氣象學上的春天更符合季節溫度變化，通常3月初至5月底才是最具春天氣息的時期。
3月9日夏令時正式開始，
別忘了調整時鐘！
值得注意的是，加拿大將於3月9日凌晨2點進入夏令時（Daylight Saving Time, DST），屆時大部分地區的時鐘都將提前一小時。
圖源：Weather Network
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的認證睡眠顧問Heather Young提醒大家，提前做好調整可以幫助身體更快適應新的時間。
科學調整作息的建議：
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避免睡前攝入咖啡因，減少對睡眠的干擾。 -
睡前1小時遠離電子裝置，減少藍光對生物鐘的影響。 -
避免睡前飲酒，酒精會影響深度睡眠質量。 -
使用遮光窗簾、眼罩、耳塞或白噪音機，創造更好的睡眠環境。 -
建立規律的睡前習慣，讓身體形成固定的入睡訊號。 -
減少睡眠干擾，如睡覺時開啟“勿擾模式”，避免手機訊息影響休息。
Young指出，每調快一小時，身體需要大約一天適應，但適應時間也取決於個人的作息習慣，如果在時間調整前幾天保持規律作息，通常會更快適應新的時間。
大家期待夏令時嗎？
參考連結：
https://www.theweathernetwork.com/en/news/weather/seasonal/first-day-of-spring-time-change-daylight-saving
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