最近我不熬夜了。
原因是前段時間看了幾本回憶錄，在北京時有天晚上跟朋友聊天，說起書中種種細節。我說，你知道這些書給我最大的震撼是什麼嗎？
幹我們這行，果然還是活得長最有用。誰能活到最後，誰就能來總結性發言，說什麼都行。哪怕全是胡說八道，已經沒人能反駁了。光是為了這點，也要好好活著啊。
朋友露出驚訝的神色，說，哪行都是這樣好吧？你想啥呢？當然誰活得長誰說得算。當晚我們本來打算暢聊一整夜，聊到這個話題，立刻自覺地從桌上站起來，趕緊回去洗澡睡覺。
第二天我去見了另一個朋友，四十歲出頭時她變成了單親媽媽。按照時下流行觀點，她特別需要逆風翻盤，轉身成為獨立大女主。電視劇裡都是這麼演的，婚內窩囊樸素的女主，走出圍城，人精神了，漂亮了，自己還做起了一番大事業，讓前夫格外刮目相看。
我這朋友毫無變化，甚至比原來還要樸素。她說，錯的又不是我，我幹嘛要變？她現在只專注兩件事，健身和養生。每天雷打不動上健身房鍛鍊，平時游泳，週末徒步。養生主要體現在對食物的高需求上，她只在家吃東西，追求吃得乾淨，適度。
我問她，那小孩怎麼辦？她說，能吃就吃，不行就外賣，為什麼要為了孩子改變自己的口味？這朋友意味深長地說：我只想活到最後，做那個笑得最長的人。
雖然她穿著樸素，仔細打量，確實比原來更顯精幹，活力充沛，兩眼發光。
只有活得好，活得長，才是最高階的報復。
看來大家都明確了一件事，四十歲後，只有一種成功能讓所有人羨慕。金錢，愛情，權力，這些都算什麼？全是浮雲，只有身體是自己的。
從北京回來後，我有意無意開始大力整改。首先不熬夜了，先把最不好的生活習慣戒了。為此跟艾文約了好幾次早起觀鳥。熬夜沒有任何好處，早上的時間其實最經用。
再次是堅持貫徹日行一萬步，以前都是晚上出門散步，最近想到要對眼睛好和補鈣，每天實行公園20分鐘，天黑前去公園瞎逛一會，調整身心。
最後，是把所有現在吃的保健品補充了一遍。其中最基礎的保健品，我認為就是魚油了。深海魚油裡的omega3脂肪酸，好處很多。比如對減肥有一定輔助作用，還能抑制前列腺素，減少子宮肌肉的收縮，改善痛經。
以前我吃魚油，是聽皮膚科醫生建議，說對抗炎很有作用，買了用來祛痘。最近不怎麼長痘了，發現40歲後，魚油對我最大的幫助，是預防心腦血管疾病。像我海魚吃得少，攝入肯定不夠。又因為是腦力工作者，魚油成了每天補充必備。
又因為除了我，小陳和我爸媽都在吃魚油，每年消耗量驚人，所以選擇魚油上，我會選價效比高的，幾番比較下來，WHC魚油果然是天花板級別，小千金和小超人是常備，分別給家裡的成年人和小孩每天補充。
不止價效比高，WHC的“品牌血脈非常純正”。它來自比利時，是Omega-3之父Jo Wyckmans（維克曼先生）創立，而且WHC的魚油都是rTG結構，這種結構大大提升了魚油吸收率。此外，拒絕不必要的新增劑，讓他們在行業收穫了好口碑，。
小千金屬於14歲及以上就可以吃，備孕、孕期、哺乳期都能吃，除了自己吃，送人也很合適。
純度95%，每一粒有1200mg omega-3，包含了675mg EPA和460mg DHA，也是黃金比例3:2。
此外它添加了1000iuVD，日常必備補充，一起補齊。
包裝都是這種獨立板式包裝，放置時間久了也不會粘連，鋁箔密封隔絕空氣，更方便儲存，滿足隨身攜帶需求。
我家除了大人吃的魚油，小孩吃的是whc的小超人，3-12歲可以吃，本來兒童魚油就不多，而小超人是每批次都有IFOS檢測的，我們更放心，艾文和妹妹都在吃。
多年前微博上有網友提醒我，日常看艾文的一些表現，可能他有adhd。當時在網上查了很久，發現魚油對注意力缺陷很有幫助。也就是說，如果每天吃魚油，對於改善adhd帶來的各種症狀很有好處，對小孩大腦發育也大有好處。大概就是那時候開始，陸陸續續給艾文買了不少魚油。吃起來因為他不肯配合，常常三天打魚兩天曬網。
小孩不願意吃魚油我很能理解，因為很腥，他們不願意吞嚥，喂起來很費事。小超人是咀嚼形態魚油，大大改進了這一點。
小超人做成了小朋友容易接受的布丁形態，好吃又方便，0糖水果味豐富口感，避免了魚腥味，幾乎每天艾文和妹妹都會提醒我，飯後要吃魚油。
妹現在四歲多了，小超人變成了每天必需品，定期補充，眼睛很亮，頭髮又黑又柔軟。
原料都是來自秘魯智利漁場的深海小魚（沙丁魚、鯡魚、鯖魚等），這些只靠浮游生物和藻類生存的深海小魚，生活在-200m的冷水海域，omega-3含量高，生長週期短，汙染程度低，更加安全。
跟選大人的魚油一樣，還是得看純度。只有30%-50%的魚油千萬別買，吃了沒什麼效果，白白增加攝入熱量。一般來說，Omega-3的含量達到85%才有臨床效果。
小超人每一片Omega-3的含量高達640mg，Omega-3中的EPA和DHA做到了3:2的黃金配比，滿足膳食指南和聯合國糧農組織給出的兒童DHA攝入量。
除了高含量、高純度的Omega-3，還有孩子必須要補充的VD，不用單獨再買VD補鈣，兩者復配，不僅有助於骨骼發育，還幫助牙齒生長。
全家出門旅行的話，獨立包裝可以隨身攜帶，非常方便。
想買魚油的朋友，強烈推薦WHC，總結一下，14歲以上吃小千金，3-12歲的小朋友吃小超人，趁618活動，正好可以囤一個季度或者半年的量，這個品質、這種純度，真的太划算了！
剛好今天是520，也可以送一份給愛的人，知道有人掛念自己的健康，還是很暖心的一件事。
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