文末有留言抽獎
之前不少人在我發的影片下留言，說羨慕我遇到小小常這麼個天使娃，都不用家長操心。每看到這種留言，我就氣不打一處來。雖然在學習上，他不能算什麼頂尖牛娃，但是的確也沒太讓我操心。可是生活上其他方面，從吃到拉，從皮膚到體態，從眼睛到牙齒，方方面面，真是操碎了心。
老粉都知道，我們家娃是個“食渣”+“屎渣”，既挑食，之前又有習慣性便秘問題。便秘問題，經過我一年左右益生菌+飲食調理，現在基本解決，我今天就先不提了。今天先來吐槽一下“吃”這個問題！
我不知道是不是現在物質條件太好的，導致孩子們普遍挑食，還是小小常特殊的問題，他就屬於那種“吃嘛嘛不香”的娃。讓他多吃只蝦、多吃塊肉、多吃片菜葉子，還要跟我講條件，簡直是倒反天罡了——給你吃好東西，居然還得哄著。
我經常說：真得找個暑假把你送山區去吃吃苦，看你回來是不是能意識到吃飯能有四菜一湯簡直就是天賜的福音。
但是說歸說，這問題還得解決啊。而且最近這一年多，家裡沒有老人幫忙，我自己帶娃，時間和精力有限，想讓孩子吃得夠、吃得好，簡直太難了！
我生生被小小常逼成了美食博主！！！我以後不當啥教育博主了，一天一個菜譜，這個號也能365天不斷更，天天還不重樣！
今天就給大家曬幾道我做的菜吧。
小小常不喜歡吃米飯 ，為了讓他能好好吃飯 ，我現在煮飯的時候，會在米里加上胡蘿蔔（先用油炒一下）、乾貝、蝦米這些配菜，一起放到電飯煲裡煮好拌勻，味道好極了！關鍵是營養還特別均衡。胡蘿蔔能補胡蘿蔔素、葉黃素、乾貝富含優質蛋白、蝦米可以補鈣，一舉多得。
以前他一碗米飯只會吃幾口，要拉扯很長時間才會把一碗飯吃完。現在，這一碗飯他不用催，吃得乾淨利索。
再給大家曬幾張我被小小常逼成美食博主的心酸鐵證：
我在做鹽焗蝦
牛排
白灼生菜
排骨湯
為了讓他健脾養胃、寧神靜氣，我時不時地在晚上還給他熬個紅豆蓮子百合陳皮粥，這個他倒是很喜歡：
因為平時工作特別忙，所以我找的都是好吃又好做，且營養豐富的快手菜，如果大家感興趣可以在文末留言或點贊，如果想看的人多，哪天有空我可以拋磚引玉，跟大家分享幾個簡單實用的菜譜。
也是在給小小常做飯的過程中，我發現孩子的口味變化可真快。為了保證營養均衡，給孩子吃的營養補劑也得跟著調整。
就拿小小常來說，之前為了護眼，每天都堅持吃葉黃素。現在他吃了這個蒸飯，裡面胡蘿蔔多，葉黃素攝入量足夠，我就把葉黃素補劑改成隔三差五吃了。（我們科普過不止一次，葉黃素對眼睛健康非常重要。具體參見《吃葉黃素壞眼壞肝？吃葉黃素防近視？到底這葉黃素是護眼神器還是智商稅》一文。）
對於各種營養補劑，我從來的態度都是：如果孩子飲食均衡，不挑食、不偏食，那就不必額外服用任何補劑；如果像我們家娃一樣，打小吃東西就難伺候，特別挑食，那適當補一些也沒問題。
雖然小小常是一個非常挑食的小朋友，但是在我這個野生美食博主+精心挑選的營養補劑的加持下，體質一直還不錯。現在11歲半，已經長到161cm了，而且平時很少生病，像去年各種呼吸道病毒肆虐，他也被傳染了，但在家發了一天高燒，第二天居然就好了，活蹦亂跳！我都不得不佩服他的免疫力。
小小常吃的補劑會時常調整，根據他的飲食情況來調，但有一樣補劑，我家一直沒斷過，堅持每天吃，那就是魚油。
隨隨便便都找出來了這麼多訂單（話說，現在的活動，買6瓶裝竟然比我當時買還便宜好幾十！這次買真是賺了）：
為啥呢？因為我雖然是海邊長大的，但實在不擅長做魚，雖說能把魚做熟，但味道真的一言難盡，小小常一口都不願意吃。而且現在生活在內地，平常也很少能吃到深海魚。所以，透過吃魚油來補充DHA和EPA，對我家來說是最簡單的辦法。
DHA對孩子大腦發育太重要了，不僅影響孩子的睡眠、情緒、行為，對認知能力的發展也有很大幫助，甚至對改善鞏膜缺氧狀況、抑制近視發展都有一定作用。
之前採訪視光方面泰斗級專家，溫州醫科大學眼視光醫院集團院長瞿佳教授時，他就明確說過魚油可能對防控近視有幫助（目前只有初步資料，具體效果還需要進一步的研究論證）！
我國膳食營養素參考攝入量（DRIs）2023版中，也明確指出：
0～2 歲DHA的適宜攝入量至少是100mg，
3～11 歲DHA+EPA至少是200mg，
12～17歲DHA+EPA至少是250mg（其中DHA至少200mg）。
但這麼重要的營養素，現實卻是，很多孩子都沒吃夠。
中國居民健康與營養調查顯示：3-17歲兒童青少年DHA攝入量嚴重不足。
來源：中國9省3～17歲兒童青少年ALA/EPA/DHA/DPA攝入量及來源分析[J].營養學報, 2018
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3～6歲的兒童DHA的平均攝入量為5.9mg左右，
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7～9歲的攝入量為17.6mg，
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10～13歲攝入量是12.1mg，
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14～17歲平均攝入量是18.4mg，遠低於200mg/日的基礎所需，更遠遠低於牛津大學研究建議600mg/日（牛津大學研究表明：每日600mg DHA提升學生 學習力/記憶力）。
所以，如果你家娃也因為挑食等原因，沒辦法從食物中獲取足夠的DHA，真心建議像我一樣，給孩子吃點營養補劑。當然啦，要是家住海邊，能經常吃到深海魚，那食補肯定是最好的。
我給小小常選的魚油是佳思敏家的，真的特別不錯，質優量夠，不愧是三倍學生魚油，一次就能補夠。我打算趁好價再給小小常囤一波，畢竟今年他學習任務重，用腦多，可不能在營養上拖後腿。要是你也覺得有需要，不妨跟著我一起囤幾瓶。
另外，春季可是孩子長高的黃金季，適當補鈣能助力孩子長個兒，我把佳思敏的海藻鈣也安排上了，有需要的家長可以一起囤。這次優惠力度超大，錯過可就虧啦！
學生三倍魚油6瓶裝，原團價869元，本次團購價只要829元，直降40元！
海藻鈣6瓶裝，原團價799元，本次團購價僅需769元，直降30元！
因為魚油一天要吃兩粒，建議大家可以團6瓶裝的，妥妥5個月的量，更加划算！而且，購買3瓶裝、6瓶裝還可加贈價值49元的《數學迷宮大冒險》影片課。
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說到這兒，肯定有家長好奇，為啥我認準了佳思敏家的補劑？下面就給大家好好說道說道。
佳思敏學生三倍魚油高含量、好吸收、味道棒
魚油一直被大家認為有 “補腦” 的作用，我給小小常選這款魚油，主要就是看中了它的高含量。每粒爆漿丸DHA含量是普通產品的3倍，每天吃2粒就有600mg，達到了牛津研究的同等含量，而且純度高、吸收好！
佳思敏學生三倍魚油的DHA含量實打實的高，每粒含DHA300mg，在同類產品裡相當突出。
牛津大學研究發現，針對學生，每天補充600mg高含量DHA，能科學實證提升學習閱讀能力和記憶能力，對孩子的注意力、理解能力、視力都有幫助。
只有補足學生每天所需的DHA，才能真正解決“腦力不足” 的問題。
3歲以上兒童每天1顆就好，6歲以上兒童每天2顆，就可以補足每天所需的600mgDHA含量。
這款魚油的核心成分純度高達99.5%，吸收率是普通魚油的4倍，含量是普通DHA的3倍，真正做到了一顆頂三顆！
佳思敏是極少獲得TGA註冊的兒童營養品牌，實打實的澳洲本土大牌，產品能溯源到工廠。
採用優質原材料，取自於毗鄰南極、無汙染水域深海小魚，原料有全球多個認證和國際專利，最大程度保證了魚油的安全，吃起來更放心。
味道特別好，是酸甜的香橙口味，一點魚腥味都沒有，挑食的小小常也不抗拒，一直吃它！
吃法也非常簡單，3-6歲可以從爆漿丸頭部剪開，把魚油滴到嘴裡吃，年齡大些的孩子可以直接放嘴裡咬爆吃。
不過要提醒一下，佳思敏魚油的外皮是薯粉做的，雖然安全可食用，但不建議年齡小的孩子整顆吞嚥，以免嗆到。
這次佳思敏學生三倍魚油的價格也格外美麗，6瓶裝原團價869元，現在只要829元，直降40元。
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佳思敏海藻鈣鎂鋅也是它家的爆款產品。市面上很多鈣產品用的是碳酸鈣、檸檬酸鈣這些合成鈣，而佳思敏堅持用 100% 的天然海藻鈣作為原料。
它的鈣源提取自冰島純淨海域，經過有機認證和權威檢測，海藻鈣本身還富含70多種礦物質及微量元素。
從鈣源結構來看，它獨特的蜂窩多孔結構，和消化液接觸面積大，比表面扁平稀疏的合成鈣更容易被人體吸收，分子還更小，對腸胃嬌嫩的孩子來說，不容易引起脹氣。
有研究表明，海藻鈣的吸收率可達96%，顯著高於市面上其他鈣源。
多項研究也表明，補充營養不要只看含量，吸收率才是關鍵，所以追求高吸收，腸胃比較嬌嫩的娃，海藻鈣就是一個很好的選擇。
我給娃選擇這款海藻鈣的另一個原因就是它不光有鈣，還補充了其他多種重要的營養素：
維生素 D3：促進鈣的吸收，維護骨骼健康。
維生素 K2：促進骨組織鈣化、抑制骨吸收等。佳思敏這款海藻鈣鎂鋅使用的還是專利MK-7型的維生素K2（專利號：US7718407B2），可以更好地被人體吸收利用。
鋅元素：來自氨基酸螯合鋅，這是一種新型的有機鋅，和海藻鈣一樣，有著吸收利用率高、胃腸道反應小的優勢。
鎂元素：維持骨組織健康。
都是實打實地加夠了量，這樣，在營養的協同配合上非常到位，能讓鈣更好地吸收。
佳思敏的海藻鈣，每粒含有170mg鈣（來源於533.34mg天然海藻），小小一粒就相當於一杯 150mL 的牛奶（資料參考《中國食物成分表》標準版第 6 版）。而且，這個含量搭配剛剛好就是孩子正常飲食所需的，科學配比，完全不需要擔心超量哦~
和常見的兒童鈣產品不一樣的是，佳思敏這款海藻鈣，用可食用外皮把液體給包了起來，不僅是孩子喜歡的一咬就爆漿的口感，而且關鍵是把所有營養濃縮在了小小的爆漿丸裡面，對比常見的容量較多的液體條包，避免了無效成分的攝入，也更衛生。
如果不喜歡直接吃，或者是年紀小還不太會咀嚼的娃，爸媽也可以撕開外皮，把裡面液體擠出來吃。
建議4歲內每天1粒，5歲及以上每天2粒。能覆蓋一半以上每天鈣需求，再加上食物中獲取的鈣，每天補鈣的KPI妥妥完成！
這次給大家爭取到了超划算的活動價，囤越多越划算！海藻鈣6瓶裝，原團價799元，現在僅需769元，直降30元。
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