夏季每天一套流瑜伽：舒展四肢，祛溼氣

從養生的角度來說，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。

此時，選擇最適合排解體內溼氣，保證氣道血脈迴圈的順暢。

氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

中醫稱“百草發芽，百病發作”，春主風，風為百病之長，春季是疾病多發的季節，如果不注意養護、加強提升身體素質，很容易讓疾病有可乘之機。

所以，春天是體質的養生時期，尤其是補元氣、通氣血的好時節。

氣血足，才能擁有健康的體魄和紅潤的氣色，那些看起來比同齡人年輕的人，都是因為氣血迴圈好，身體代謝能力佳，非常的抗老。

我們的身體就像一座城市，而人的氣、血、脈則是交通道路。

讓內在的“氣、血液、脈絡”淨化暢通，才能內外通調，凍齡回春。

今天要給大家介紹的是適合春季的健身法——五行氣脈流瑜伽。

中醫文化當中的氣血不足，中氣不足等，通俗得講就是你的血氣或者身體內能量不夠。

五行氣脈流瑜伽透過動態流動疏通的各種體式動作，結合中國傳統養生文化，透過特定瑜伽體式啟用身體能量線和氣血脈。讓不同的能量在體內生髮，運化，覺知，聚合連綿不斷的流淌，從而實現內在氣血充盈，療愈身心，外在修身美顏的效果。

如果你也想凍齡回春，提升免疫力，有個健康年輕態的身體，那麼不妨一起加入這場瑜伽之旅。

這次不用請私教，不用報團課，在家就能練習，我們邀請到了擁有21年瑜伽教學經驗，療愈流瑜伽體系創始人——董娟老師。

帶來這一門《擁有千年傳承：五行氣脈流瑜伽》通筋瘦體，氣血回春。

【點選圖片，進入小程式，購課學習】

課程訂閱僅需79元

11節精品影片課，支援永久收看、學習

平衡能量，疏通堵塞

重回年輕態

研習五行氣脈流瑜伽20年

大家好，我是董娟，一位有著20多年教習經驗的瑜伽老師。

董娟五行氣脈瑜伽創始人明星體態瑜伽私教中印瑜伽峰會中國十大瑜伽使者

巴塞羅那瑜伽大會首位受邀中國老師

從2002年至今，我從事瑜伽已經20年了，期間我深入流瑜伽的探索，一直跟隨世界級各路瑜伽大師學習，數次赴海外深造培訓。

後來我創辦了瑜伽線下學院，這些年我一直在各大高校、瑜伽館、健身中心以及培訓機構等教學第一線授課。每次的培訓授課，都受到了學員們的好評認可，這是我最值得驕傲的地方。

要說我最喜歡教授的瑜伽流派是什麼？

那必須是流瑜伽。流瑜伽透過“流動”的體式，把呼吸融入到體式，讓能量在體內悠悠流淌，達成內在療愈，外在修身的效果。和瑜伽結緣，這不得不提下我的大學經歷。以前的我是一名三級跳遠運動員，那時候剛上大學，因為偶爾一個受傷導致膝關節嚴重損傷，嚴重到只能勉強支撐走路，更別說運動了！因為受傷加上不運動，慢慢的我開始精力體質驟減，整個人狀態也開始身心疲憊，氣血代謝不足，導致身材發福走形。

那時候，便有了我第一次練瑜伽瑜伽初體驗。因為身體僵硬的原因，第一次練習，我便發現瑜伽各種體式變換，組合串聯，有效緩解我的關節僵緊。也是從這個時候，我開始了持之以恆的練習。

現在的我臉色紅潤透亮，身材線條明朗，更重要的是體質強健，精力神年輕有活力。

正因為我的改變，我開始致力於研究流瑜伽體系，我發現流瑜伽追究其根源，離不開“能量”二字！我的導師流瑜伽創始人Shiva Rea曾說過：「流瑜伽將再生、力量、流動性和能量帶入生命的流動。」而瑜伽哲學中代表生命流動的能量通道，則是——氣脈（nidis），透過呼吸與體式，讓能量從身體內部流通，從而覺知喚醒維護身體各系統正常執行！也是在這個基礎上，我結合了太極和道家的五行養生理念，建立了五行氣脈流瑜伽系統課程。

五行氣脈流瑜伽：將流瑜伽和傳統五大元素（土、水、火、風、空）&瑜伽五大能量（生命氣、下行氣、平行氣、上行氣、遍行氣）進行了非常融洽地結合。

每一個元素和生命氣，分別對應身體不同的區域和經脈，掌管著人體運作和狀態：

1、生命氣-滋養心肺臟腑：掌管心肺和臟腑，維護我們心跳和呼吸。

2、下行氣-溫潤髖盆宮巢：掌管髖盆下肢，子宮卵巢等生殖系統，如果總是痛經、腳冰涼，月經不調，平衡下行氣訓練很重要；

3、遍行氣-促進血液迴圈：掌握人體神經、血管、淋巴等生理組織，如果你肢體緊繃、協調性差，神經反應慢，要多多提升遍行氣流通；

4、上行氣-美顏淡斑醒腦：掌管頭腦，面部，喉頸等部位，上行氣充足，氣血充盈，徹底告別面黃長斑，眼睛疲憊，頭腦混亂等問題；

5、平心氣-促消化提代謝：腹部區域掌控人體消化和代謝系統，幫助分解消化營養五指為全身供應能量。