最適合寶寶吃的油，原來是這幾種！

2025-07-01 13:27 美國媽媽網

點選藍字關注美國媽媽網~
很多媽媽在給寶寶準備輔食的時候，經常會糾結要不要放油這個問題，放吧怕脂肪太多導致寶寶肥胖，不放吧又覺得哪裡怪怪的……
那麼寶寶幾個月可以開始吃油？哪一種油對寶寶比較好？今天我們就來給大家分享關於寶寶輔食加油的問題~
P.S.之前我們也給分享過關於寶寶輔食加鹽、加雞精加醬油的問題，媽媽們可以戳連結複習看看~
一、寶寶幾個月開始吃油？為什麼要給寶寶吃油？
首先來說媽媽們最關心的問題：寶寶幾個月可以開始吃油？
大部分醫生和營養學專家都給出了非常明確的答案，寶寶6個月，就可以在輔食中新增食用油了。
我們知道寶寶生長發育所需的六大營養素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質、食用鹽、水、維生素，食用油中佔比最多的營養元素就是脂肪了。
有的媽媽可能遲遲不願意給寶寶輔食加油，害怕寶寶攝入脂肪太多而變得肥胖，但實際上母乳、配方奶中其實都是有脂肪的，而且脂肪也是寶寶生長發育必需的營養元素。
脂肪不僅可以給寶寶的身體活動提供熱量，脂肪中含有的脂肪酸也是寶寶大腦發育所必需的成分，還可以促進維生素A、E、K等脂溶性維生素的吸收。此外，油脂還能起到潤滑劑的作用，能夠預防便秘的情況。
二、寶寶輔食中應該新增多少油呢？
新增多少油要看寶寶每天吃的食物種類和數量，如果寶寶吃的食物中已經攝入足夠的脂肪，那麼也不需要再額外新增油；但是如果寶寶吃的食物中脂肪攝入不夠的話，那麼就需要額外新增食用油。
  • 0到6個月的寶寶只要母乳、奶粉喝的足量，就不需要額外新增油，因為寶寶完全可以從母乳或奶粉中攝取足量的脂肪；
  • 6到12個月的寶寶，如果每天都有吃動物性食物，有吃雞蛋的話，基本上也不需要額外新增油；但是如果寶寶輔食主要吃的都是蔬菜、水果、穀物的話，那麼就需要額外新增5~10g的食用油（大約一勺的量）；
  • 1~2歲的寶寶，大概每天吃10~15g的油就夠了；
  • 2歲以上的寶寶，基本上跟大人吃的東西都差不多了，所以媽媽們煮飯只要正常放油的話，基本上也不用特別再額外給寶寶加油。
三、寶寶吃哪一種油比較好？
超市裡面的橄欖油、大豆油、菜籽油、花生油、核桃油……各種不同種類的油，寶寶吃哪一種油比較好呢？
首先可以明確肯定的是，植物油比動物油更好、更健康。這一點不僅適用於寶寶，也適用於成人。
因為植物中大部分含有的是不飽和脂肪酸，同時也是寶寶大腦神經發育的重要營養成分。而豬油、牛油、黃油等動物油中大部分是飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸攝入過多的話容易造成肥胖問題，長期食用還有可能誘發脂肪肝、糖尿病等疾病。
另外，植物油的不飽和脂肪酸中還會含有亞油酸和α-亞麻酸，食用之後可以在寶寶體內轉換為ARA、DHA，這兩種營養成分媽媽們應該非常熟悉了，它們是促進寶寶大腦發育的，配方奶上基本上也都會特別註明新增有這兩種成分。
然後我們再來看看各種不同的植物油，哪些是比較適合寶寶吃的：
1、首選是花生油、大豆油、玉米油。這幾種油的不飽和脂肪酸含量佔比較高，富含亞油酸，而且也不會有太“怪異”的味道，超市裡也都很常見，價效比也很高。
2、其次是核桃油，含有0%~14%的α-亞麻酸，口味比較清淡，也很適合寶寶吃，不過唯一的缺點就是價格略貴。
P.S.有的媽媽可能會聽說“給娃吃核桃油是最好的，可以補腦、可以讓寶寶變得更聰明”，這種說法其實是不科學的哦！跟普通的植物油比起來，核桃油並沒有什麼特別“驚豔”的地方，含有的也只是普通的不飽和脂肪酸，營養價值也沒有更高，那麼光靠吃核桃油給寶寶補腦自然也不現實的。
3、橄欖油、菜籽油、山茶油，這幾種偶爾可以給寶寶吃一些，但是不建議長期作為寶寶用油。因為這幾種油中的亞油酸和α-亞麻酸含量都比較低，主要的功能是降血脂，而小寶寶並沒有這個需求。
P.S.可能很多媽媽們自己平時家裡煮菜會喜歡用橄欖油，建議最好選擇初榨橄欖油（extra-virgin olive oil），初榨橄欖油沒有經過化學加工處理，相比於其他複合型別的橄欖油來說，原始營養成分也是儲存的最好的。
4、亞麻籽油、紫蘇油，雖然這兩種油的α-亞麻酸含量比較高，但是這兩種有“味道”的油，很多寶寶可能無法接受，除了涼拌之外，平時也不建議作為日常用油給寶寶食用。
今天關於寶寶吃油的分享就到這裡啦！最後我們還要特別提醒一下媽媽們，最好是不要買那種打著“農家自制”“天然無汙染”的小作坊壓榨油，因為這些小作坊出產的油不僅質量不穩定，而且加工製作過程中可能會有各種衛生問題。
從食品安全形度來說，還是最好買商場里正規廠家生產的食用油。可能你看著商家宣傳的很“健康”，但實際上生產線卻並不“安全”。
參考資料：
https://www.babydestination.com/best-cooking-oil-babies
https://www.babycenter.in/thread/562187/cooking-oil-fat
http://canigivemybaby.com/olive-oil/
（圖片來源：Google）
寶寶厭奶期還有哪些事情需要注意呢？有經驗的爸媽分享一下方法吧~
推薦閱讀
娃上興趣班不能過早，到底幾歲合適呢？
科普丨孩子到底能不能吃雞精、味精、醬油？（by Emma媽媽）
在家如何輕鬆給寶寶做輔食？你需要這些輔食料理工具
回覆關鍵詞或點選藍色字即可檢視相關文章
1、母嬰知識
備孕丨孕期丨OB丨產檢丨唐篩丨妊娠紋
糖篩丨剖腹產丨無痛分娩丨孕婦護膚
臍帶血丨麻醉丨產後護理丨月子丨疫苗
餵養指南丨輔食新增丨黃疸丨腸絞痛
睡眠訓練丨生長發育指南丨育兒書籍
嬰兒專用水丨皮膚護理丨斷夜奶丨猛長期
2、母嬰用品
推薦集合丨新生兒用品丨打包丨睡袋
推車丨安全座椅丨揹帶丨尿布丨嬰兒溼巾
奶粉丨奶瓶丨哺乳文胸丨媽咪包丨嬰兒床
床墊丨哄睡神器丨吸奶器丨奶嘴丨學飲杯
餐椅丨防曬霜丨驅蚊液丨太陽鏡丨太陽帽
童裝丨鞋子丨電動牙刷丨潤膚乳丨洗衣液
3、寶寶健康
OTC兒童藥品丨發燒丨感冒丨溼疹丨急救
體溫計丨加溼器丨口腔健康丨刷牙丨牙醫
喝果汁丨DHA丨補鈣丨腹瀉丨便秘丨牛奶
益生菌丨補鐵丨補鋅丨酸奶丨乳酪丨流感
4、美國育兒
早教丨Daycare丨幼兒園丨美國教育體制
戒尿布丨性教育丨預防性侵丨Time Out
Terrible 2丨習慣培養丨學區房丨學會分享
表揚孩子丨性別意識丨公校私校丨英文名
5、美國生活
父母簽證丨寶寶證件辦理丨護照丨旅行證
家庭醫生丨兒童活動資源丨信託丨坐飛機
醫療保險丨急診丨產假丨WIC丨保姆
分享母嬰知識  關注寶寶成長
 微信公眾號：usmama_com
新浪微博：@美國媽媽網
點選下方“閱讀原文/Read More”檢視更多

相關文章