最近，關曉彤頻頻開掛，先是前兩天現身白玉蘭頒獎禮，從禮服到妝容都備受好評，找到了自己美貌營業的舒適區，讓人眼前一亮～
之後官宣的新代言公式照又狠狠驚豔了一把，黑色抹胸連體褲上身，簡約大氣，又酷又颯，素素的就非常養眼。
而從正在拍攝的新劇《耀眼》的物料中，也能窺見青春感滿分的曉彤，校服+馬尾，一整個校園文女主即視感。
不難看出，關曉彤變“薄”了，上半身明顯瘦了許多，直肩薄背更顯體態輕盈，氣質也提升了一個level，駕馭起多種風格自然得心應手。
盛夏來臨，減肥人群又多了起來，但很多女生管住嘴+邁開腿都做了，甚至健身房去得越來越勤，卻怎麼都瘦不下來？
其實不一定是非易瘦體質的問題，而是你的皮質醇激素可能過高，導致減肥之路備受阻礙，也就是我們常說的“壓力肥”。
不僅指壓力越大越想吃東西，導致體重飆升，最主要的根本原因是壓力會引發身體分泌皮質醇，當皮質醇長期處於高水平，就會讓人發胖！
除了壓力外，還有不少大家以為會變瘦的做法反而影響了皮質醇，想要健康地瘦下來，就得找對方法～
皮質醇是從腎上腺皮質中提取出的，是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素，屬於糖皮質激素的一種，影響著身體的各個組織器官。
當壓力情緒增大時，身體會分泌更多的皮質醇，抑制胰島素敏感性，使血糖更易轉化為脂肪而非能量，加劇腰腹部、肩部和背部的脂肪堆積。
除此之外，皮質醇偏高也會促進飢餓素水平升高，再加上長期的焦慮、睡眠差，導致瘦素進一步降低，身體更容易感覺到餓，食慾噌噌大增。
同時肌肉蛋白被分解，抑制了蛋白質的合成，導致人體的基礎代謝率下降5%-8%，形成“少吃也胖”體質。
這裡總結了幾點皮質醇過高的表現👇，大家不妨自查一下，看看自己有沒有中招～
·巨愛甜食，尤其壓力大時容易暴食高油高糖的食物，總愛情緒化進食。
·腰腹贅肉頑固，四肢纖細，屬於易水腫星人。
·基礎代謝差，過度節食+健身仍然不降體重。
·情緒長期處於焦慮易怒的狀態、注意力很難集中。
·入睡困難且睡眠很淺，容易中斷、早醒，總是睡眠不足。
·睡眠充足的情況下仍感到疲憊，運動後精力恢復得也較慢。
大多數的問題都是生活習慣，所以有這方面情況的姐妹別急，只要好好調整狀態和生活節奏，是可以將皮脂腺水平降下來的哦！
首先要做的就是讓情緒平穩下來，現在生活節奏快，壓力無處不在，既然躲不掉，就要學會提醒自己減壓。
利用碎片化的時間減壓，比如工作每1小時進行3分鐘深呼吸（吸氣4秒→呼氣6秒），啟用副交感神經。
也可以做一做睡前拉伸，給自己設定一個冥想時間或者去泡個澡，充分放鬆身體和大腦，降低焦慮感，卸掉一天的疲憊。
在運動方面，避免用力過猛，如果今天感覺到很疲憊或者睏乏，堅持運動不如好好睡一覺。
狀態OK的情況下再進行運動，選擇中低強度的健身專案，比如游泳、橢圓機等，一週3～5次即可，專案混合進行更有效。
運動後及時補充碳水和蛋白質，先吃好吸收的優質碳水，升糖快能夠讓身體及時分泌胰島素，幫助降低皮質醇，再適量補充蛋白質，不會掉肌肉。
再來說說飲食方面，不得不先提到打工人的最愛——咖啡，研究表明咖啡會提高皮質醇的水平，若是在早上七點皮質醇升到最高點時空腹來一杯，更加刺激皮質醇分泌。
所以建議大家吃完早餐或者醒來2小時後再喝咖啡，避免下午或晚上攝入，同時注意限制咖啡的攝入量，每天要≤400mg（約4小杯/2大杯）。
也可以試試將咖啡換成茶，L-茶氨酸是一種天然存在於綠茶中的氨基酸，適當飲用可有效緩解壓力～
日常還要注意補充營養元素，多吃可以抑制皮質醇生成的“鎂”食，像是堅果、菠菜、全穀物、牛油果、香蕉和黑巧，透過影響HPA軸的活性，降低焦慮感。
還有富含維生素C的獼猴桃、西蘭花、柑橘等，同樣會抑制皮質醇分泌。
再搭配上具有抗炎、平衡血糖作用的Omega-3——三文魚、亞麻籽、馬鮫魚等食物，並用粗糧主食代替精米精面，對於穩定血糖更有幫助。
值得一提的是，千萬不要過度節食，損害身體健康不說，當熱量缺口過大，會被身體視為壓力源哦！
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試著找到放鬆減壓的方式，別把自己逼得太緊，健康是一切的前提，降一降皮質醇，給情緒和壓力一個出口，或許就能達到想要的目標啦～