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當我們對學術能力、職業規劃或者人生選擇感到迷茫時，不安與自我懷疑往往也隨之而來。這個時候，不妨尋求一些“專業的陪伴”——比如說，輕鬆但有意思的播客。
今天，想跟大家分享幾檔私藏已久、與心理學或self–care相關的優質播客。它們有的知識含量十足，兼具專業洞見與科研前沿；有的像溫柔治癒的“電子褪黑素”或“電子布洛芬”，陪伴你度過無聊或孤獨的時刻，也幫你在睡前平復心情。
每一檔播客後面，iWanna都會從「知識濃度」和「治癒程度」兩個維度進行1-5的評分，方便小夥伴們快速鎖定最對味的那一檔～如果評分是區間形式，也意味著這檔播客在不同集數中差異性較大，大家可以挑選最感興趣的標題來探索。
1.The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
關鍵詞：幸福感研究 / 輕鬆實用 / 英文播客知識濃度：3治癒程度：2.5-3收聽平臺：Spotify、iOS 系統自帶播客
由耶魯大學心理學教授Laurie Santos主持，每集大約 40 分鐘，圍繞幸福感的前沿研究和提升幸福感的小妙招展開討論。Dr. Santos不時會邀請其他心理學家作為嘉賓，一起探討諸如完美主義、情緒管理、人際關係等熱點話題。
推薦理由：
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適合想要獲取積極心理學視角、從學術與實用並重的角度思考“幸福感”的朋友。
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印象最深的一期是1月6日更新的 “Feel Like You’re Enough”，對於完美主義者簡直是照鏡子一般準確的內容，讓人很有共鳴與反思。
2. 迫切提問 Burning Questions
關鍵詞：心理健康 / 專業視角 / 中文播客知識濃度：3治癒程度：4收聽平臺：小宇宙、Spotify、iOS 系統自帶播客、喜馬拉雅、網易雲音樂、QQ 音樂
這是由心理諮詢師阿鹿主持的一檔深度探討心理健康的播客節目，目前已有三季，分別聚焦情緒、個體與世界的關係以及親密關係。每季約有 9 集，每集時長30-50分鐘左右。阿鹿在英國倫敦塔維斯托克（Tavistock）國立治療中心受訓，擅長運用精神動力學取向的理論與臨床經驗，幫助聽眾探索應對模式、內在聲音和自我攻擊等話題。
推薦理由：
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適合對心理諮詢或家庭治療感興趣的同學參考學習。
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即使不是專業人士，也能收穫被接納和理解的溫暖感，不斷走進內心的真實聲音。
3. Speaking of Psychology
關鍵詞：美國心理學會 / 專業度高 / 英文播客知識濃度：5治癒程度：1收聽平臺：Spotify、iOS 系統自帶播客
由美國心理學會（APA）出品，每期邀請領域專家做約 40 分鐘的主題訪談，探討當下社會熱點（人工智慧、大規模槍擊、選舉等）和更前沿到有些“抽象”的心理學研究（如章魚大腦結構、鸚鵡語言功能等）。
推薦理由：
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適合希望拓寬學術視野、探索更深層次心理學話題的同學。
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專業性和研究視角兼具，既能引發關於理論與現實關聯的思考，又能充分滿足對前沿研究的求知慾。
4. Vibration歪波音室 專題：睡前聆聽
關鍵詞：助眠 / 音樂分享 / 中文播客知識濃度：N/A治癒程度：5收聽平臺：小宇宙、iOS 系統自帶播客
這是一檔音樂類播客，除常規的音樂作品介紹、演出資訊分享外，還有一個特別的“睡前聆聽”專題。主持人拾壹會在專題裡分享放鬆心情、平靜思緒的音樂，搭配白噪音，時長約40-50分鐘，讓人從一天的疲憊與焦慮中慢慢沉澱下來。
推薦理由：
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如果你也偶爾會被失眠困擾，這檔播客就像溫柔的搖籃曲，能帶來滿滿安全感。
5. 史蒂夫說
關鍵詞：泛心理學 / 嘉賓對談 / 中文播客知識濃度：4治癒程度：3.5-4.5收聽平臺：小宇宙、Spotify、iOS 系統自帶播客、喜馬拉雅
由心理諮詢師兼心理科普作家Steve主持，形式包括對談、單口、回信等。對談類節目通常超過1小時，單口或回信類也在40-60分鐘之間。內容涉及親密關係、原生家庭、個人成長等，既有深度又不失趣味。
推薦理由
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嘉賓來自各行各業，讓節目在心理學之外也有很多延伸探討。
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聽節目時彷彿在旁觀朋友間的交談，氛圍放鬆卻很有料，尤其推薦401期與律師史欣悅的對話，輕鬆又充滿乾貨。
在「iWanna心理生涯與碩博申請助力營」中，嘉賓史秀雄Steve分享了《獨立諮詢師談北美與國內執業》主題內容，感興趣的小夥伴們，快來掃碼聽課吧～
6. 啊！是貓咪呀！
關鍵詞：心理學×影視 / 輕鬆治癒 / 中文播客知識濃度：1-2治癒程度：3.5-4.5收聽平臺：小宇宙、Spotify、iOS 系統自帶播客
這檔播客將心理學和影視作品的分析巧妙結合，主播老魚和小吳常用女性主義與社會學視角，討論劇集中角色的心理狀態、互動模式，以及婚姻、財富和身份認同等話題。節目時長常在1小時以上，像極了深夜和好朋友暢聊一部好劇的氛圍。
推薦理由：
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適合喜歡影視、喜歡挖掘角色心理的同學。
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尤其 2024年 7 月 27 日關於《頭腦特工隊2》的那期，深刻又溫暖，像一次長達 100 分鐘的“自我療愈”。
寫在最後：
英文播客常常被當作提升聽力和口語的“訓練工具”，或為了某門課不得不“啃”的補充材料。但其實，播客完全可以成為我們擴充知識儲備、排遣寂寞、撫慰情緒的一大利器。希望以上這些播客能在不經意間幫你理清思緒、找到繼續對心理學保持好奇和熱情的力量。
如果你有其他播客想要推薦，歡迎在評論區裡留言與我們分享，讓更多人遇見溫暖與知識的交匯點～
撰文/唐露宸
編輯/Chris
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