就在前幾天的CES展會上，英特爾釋出了面向主流產品的筆記本處理器，代號Arrow Lake。
簡稱“ARL”
其中ARL-H45產品線叫酷睿Ultra 200H系列，定位高效能輕薄本和獨顯全能本。
那麼Ultra 200H的綜合表現提升多大呢？
今天我們就用首批搭載它的華碩 靈耀14 2025，來簡單分析一下：
華碩 靈耀14 2025
左滑看介面
機身左側
機身右側
它的配置如下：
Ultra 9 285H 處理器
32GB LPDDR5x 7467MT/s 記憶體
1TB 固態硬碟
14英寸 2880×1800解析度 100%DCI P3色域 120Hz重新整理率 OLED屏
電池容量 75Wh
厚度 15.1~15.3mm
重量 1.21kg
介面卡重量 214g
參考售價7499元
它的優缺點如下：
優點！
1，首發搭載ARL處理器，效能、能效提升
2，機身輕薄，便攜性強
3，螢幕素質不錯
缺點！
1，介面較少，USB-A口只有一個
2，散熱表現一般
3，高負載下噪音較大
【升級建議】
這檯筆記本電腦拆機並不難，卸下D殼的螺絲後即可取下後蓋。
雙通道32GB LPDDR5x 7467MT/s記憶體能滿足大部分用途的需求，記憶體為板載無法更換。
測試機的固態硬碟容量為1TB，型號為三星 PM9C1，支援PCIe4.0×4和NVMe，機器有1個2280規格的M.2插槽，如有需要可以自行更換固態。
【購買建議】
1，對便攜性的要求較高
2，追求最新的處理器
3，對高負載的噪音控制要求不高
華碩 靈耀14 2025是我們拿到的第一款搭載Arrow Lake H45筆記本，觸控板支援小鍵盤功能，模具其餘方面和2024款靈耀14差別不大。
螢幕方面，實測色域容積122.9%DCI-P3，色域覆蓋100.0%DCI-P3，螢幕支援色域切換：
以Display P3為參考，平均ΔE 0.61，最大ΔE 2.15；
以sRGB為參考，平均ΔE 0.63，最大ΔE 2.06。
螢幕自帶校色檔案。
實測螢幕最大亮度約386nits，HDR模式下約616nits。
螢幕在約40nits以上為類DC調光，以下為480Hz PWM調光。
介面方面，機身左側有一個USB-A 5Gbps介面；
機身右側有兩個USB 4（支援PD充電和DP輸出）、一個3.5mm音訊介面，以及一個HDMI 2.0介面。
續航方面，日常應用模擬指令碼的測試成績為8小時50分，相比去年進步明顯。
噪音方面，它的滿載人位分貝值為49.8dB。（環境噪音為28.6dB）
在核顯輕薄本中屬於較高水平。
靈耀14 2025的首發售價是7499元，僅有Ultra 9 285H、32GB、1TB一個配置，目前暫不支援國補。
所以如果你想要一臺比較輕薄的筆記本，那麼這臺電腦可以考慮一下。
但如果你對於噪音控制的要求較高，那麼這檯筆記本可能不太適合你。
【散熱分析】
上圖是華碩 靈耀14 2025的拆機實拍圖，單風扇單熱管的組合，和2024款沒有顯著變化。
室溫25℃
反射率1.0
BIOS版本：UX3405CA.302
針對標壓處理器，我們使用Stress FPU進行壓力測試。
在滿載狀態下，開啟全速模式（並非強冷），CPU溫度穩定在81℃，功耗30W，P核頻率維持在2.3~2.6GHz，E核頻率2.5GHz。
左滑看烤機背面溫度
機身背面溫度
表面溫度如上圖所示，鍵盤鍵帽最高溫度41.8℃出現在數字鍵“8”上，WASD鍵為34.0℃，方向鍵33.6℃。左腕託溫度為32.0℃，背面中心點37.0℃。
總的來說，靈耀14
2025的散熱表現和靈耀14 2024差異較小，略微提升了噪音的同時也增加了2W的效能釋放，維持了原本的表面溫度。
2025的散熱表現和靈耀14 2024差異較小，略微提升了噪音的同時也增加了2W的效能釋放，維持了原本的表面溫度。
【CPU效能分析】
這臺電腦搭載了Intel最新的Ultra 9 285H處理器，屬於Ultra 200H系列，代號Arrow Lake（簡稱ARL），採用6P核、8E核、2LPE核的規格，16核16執行緒。
其中6P核各有3MB L2快取，而E核四個為一簇，共用4MB L2快取，兩個LPE核共用2MB L2快取，L3快取為24MB。
與Ultra 9 185H相比，核心規格一樣，但取消了超執行緒所以執行緒總數更少。得益於微架構以及製程的提升，核心頻率也有了顯著提高。
P核單核5.4GHz、全核5.1GHz，E核單核、全核4.5GHz。
ARL在命名規則上延續了
MTL（Meteor Lake）
的規範，其中末尾的H字母，對應的就是ARL-H系列，
未來也會有我們熟悉的低功耗U系列和高效能HX系列。
與LNL（Lunar Lake）不同，它面向更多的是主流的輕薄本產品，以及部分獨顯全能本，因此它會有更多的核心，功耗也會更高，是一個想兼顧效能和一定續航的折中選擇。
晶片方面，ARL-H繼承了MTL-H的設計思路，對CPU Tile和GPU Tile進行了換新，而其它部分則小修小補：
CPU的工藝從Intel 4換成了TSMC N3B，P核和E核都升級到了與LNL相同的Lion Cove和Skymont架構；
GPU部分升級為N4P工藝，GPU架構和核心規模雖然沒有變化，但Intel為其補齊了快取和XMX單元；
SOC Tile和IO Tile並沒有什麼變化，
LPE核因此延續了Meteor Lake的Crestmont微架構。
接下來我們看看實際跑分：
（本次測試資料量大且雜，為了方便閱讀和分析，我們引入了R23能耗曲線作為主要參考物件）
為了避免散熱制約，以下成績並非來自於靈耀14 2025。
可以看到，Ultra 9 285H在所有功耗下都比上一代的Ultra 9 185H更強。但相比於執行緒數更多的AI 9 HX 370差距較大，在20W以內的低功耗區間，它還會輸給R9 8945HS。
ARL-H在R23這類多核心負載測試裡還是不佔優勢，再加上去掉了超執行緒之後，跑分純依賴的架構、工藝改進，多核不夠亮眼也在情理之中。
值得一提的是，55~70W左右的效能提升有顯著減緩，這是目前階段的BUG，後續會進行修復，理論上55W之後的效能表現都會有所提升。
具體專案的成績如圖所示，我們主要關注一下單核表現：
得益於頻率和IPC的提升，285H的單核效能相較於288V，185H和HX370均有一定領先，分別提升了8%、16%和9%，這一代在單核效能上的提升尚可。
【豬王的良心結語】
從實測結果來看，華碩 靈耀14 2025的效能釋放僅有30W，並不能很好的發揮ARL-H的效能，雖然我並不建議輕薄本在散熱方面過分內卷，但以這個模具的解熱能力，還是更適合上Lunar Lake處理器。
而續航方面，
這臺電腦的續航指令碼時長達到了8小時50分，雖然不及搭載LNL的機器，但相較於上一代提升明顯
。
2024款靈耀14的續航為6小時58分。
由於MTL-H已經給我打了一劑預防針，今年ARL-H的表現並沒有給我太多意外的感覺，CPU效能、核顯效能和能效都能看得到進步，沒有太多驚喜。
考慮到首批上市的產品不多，未來還有很多全能本產品搭載這顆處理器，這些機器上市後我們也會一一評測，歡迎大家持續關注我們。
