快過年了，不管回不回老家，總要給老人孩子準備一些禮物，價值輕重都無所謂，關鍵這是老人孩子一年到頭的念想。
可是年貨這個領域吧，眾所周知，是智商稅的重災區……送親戚充面子的我就不說什麼了，送給咱爸咱媽的，那還是得好好挑一挑。
我相信，基本常識的讀者們辨別常見的智商稅產品都是經驗豐富了，不會有人給老爸送藥酒給老媽買燕窩吧？不會的，吧……
那麼問題來了：
去掉常見的智商稅產品，想要真正關心老人和孩子的健康，有哪些值得買的過年禮物呢？
正好今年我要回湖北老家過年，把我準備要帶回去的年貨清單分享給大家。
科普博主健康年貨清單
1.經壓扁處理可以和米飯一起煮熟的雜糧豆
2.進口的強化維D的零乳糖奶粉
3.儘量把傷害控制在很低水平的染髮膏
4.維生素D補充劑（成人版和兒童版）
5.低鹽低糖高蛋白的冷鏈乳酪棒和健康零食
6.可摺疊帶凹槽有防滑墊的浴室洗澡椅
主要就是這六樣了，給老人和小孩的都有，吃的和用的都有，全部是主打一個健康，這也是我最想和親人分享的。
請注意，以上所有產品我都沒有在清單裡列出具體品牌，就是想告訴大家，只要真的符合這些條件，就是值得送給親人的好東西。
下面我逐一介紹下選擇這些健康好物帶回去的理由，也把連結貼出來給有需要的讀者直接下單。
1.經壓扁處理可以和米飯一起煮熟的雜糧豆
我媽是十幾年的三高患者了，平時都有按時服藥來控制血糖血壓。但最讓我操心最讓我為難的一點是，她一頓非得吃兩碗米飯……苦口婆心勸她多吃點肉和蔬菜，少吃點米飯，不聽，說那樣吃不飽。
於是我想了個辦法，一次給她買二十斤混合雜糧，各種糙米燕麥豆子之類，讓她平時煮飯摻進去，這樣血糖升得慢一些，還能額外補充一些B族維生素和蛋白質。
然而沒用……根本堅持不下去，一兩週才肯吃上一頓雜糧飯。
後來我才知道，不是老媽不愛吃雜糧飯，而是雜糧煮飯太麻煩了……尤其是紅豆綠豆這些，必須得提前半天浸泡起來才能煮熟，等淘米做飯想起來要加雜糧的時候，根本就來不及了。
找到問題所在，這就好解決了，市面上有一種壓扁的雜糧，可以和大米一起淘洗一起煮，常規的電飯煲煮飯時間就能煮熟煮透，再也不用提前浸泡了。
到這裡，才算是幫老媽養成了吃雜糧飯的習慣。我現在都是定期往家裡寄這個雜糧，我自己日常煮飯也會加，算是科普博主的自我修養吧。
2.進口的強化維D的零乳糖奶粉
牛奶，是給老人最好的補品，沒有之一，應該不會有人反駁吧？我每年買給家裡幾位老人的奶粉少說也有五六十斤。
可能會違反直覺，但選奶粉的時候，要首先排除超市貨架上常見的那些“中老年高鈣奶粉”。聽上去非常對口，實際上非常坑爹。絕大部分所謂中老年高鈣奶粉都添加了大量固體玉米糖漿或者糊精，一來節省成本，二來提高甜度，偏偏這些是最不適合中老年人的血糖推手。
所以，看奶粉配料表的時候，但凡發現人工新增的碳水化合物，直接丟掉。
那是不是配料表裡只有生牛乳的奶粉最好呢？那倒也不見得，還要看日常維生素D的攝入量，還要看乳糖是否耐受。
絕大部分中國老人都沒有日常吃維生素D補充劑的習慣，所以通常都是攝入不足的，而維D又是促進鈣吸收的關鍵所在，維D沒吃夠，怎麼補鈣也補不動啊。所以，奶粉最好是強化添加了維生素D的。
還有一個東亞人群常見的問題是乳糖不耐受，有重度的那種喝了牛奶直接嘔吐腹瀉，還有輕度的喝了牛奶脹氣不舒服，這也是很多老人不願意喝牛奶的主要原因。
有辦法解決，用乳糖酶把牛奶中的乳糖降解掉，變成零乳糖奶粉，就不用擔心乳糖不耐受問題了。
最後是脫脂還是全脂的選擇，這主要看體重和血脂情況來選擇。如果老人體重已經明顯偏高，血脂也嚴重超標，那就選脫脂奶粉，會損失一些脂溶性維生素，會損失一些奶香味，但沒辦法。如果老人只是略微胖，血脂透過吃藥控制穩定，其實可以選全脂奶粉，不礙事的。
3.儘量把傷害控制在很低水平的染髮膏
當你老了，頭髮逐漸花白，你會想染成黑色顯年輕一點嗎？別人不知道，反正我媽（63歲）是想的，等我將來老了我應該也會想染黑，至少80歲之前保持黑髮吧。染髮，染的是心態，呵護的是自尊。
但是呢，染髮，肯定是會對皮膚和髮質有所傷害的，別聽他們瞎吹什麼純天然零傷害，程度輕重不同而已。那值不值得呢？我覺得可以讓老人自己選擇。
我們能做的，就是儘量提供一個把傷害控制在很低水平的染髮膏。
首先是不能有重金屬和致癌成分，這是沒得商量的。
然後是刺激性的成分要儘量少，不能迷眼睛嗆鼻子。
最後是要邊染髮邊護髮，不能把頭髮染“枯”了。
綜合下來，我選的是聖詩婷染髮膏，上述幾點要求全部符合，也不貴。不只是我這麼想，丁香醫生也推薦過的。
你讓老人去理髮店坐幾個小時花大幾百染個頭發，很多人都是不願意的，自己用染髮膏，洗澡的時候兩位數搞定。
4.方便服用的維生素D補充劑
在常見的重要營養素裡，循證醫學各個指南都推薦人們終身補充的，只有維生素D一個。簡而言之，維D非常重要，而且透過日常食物很難吃到足夠攝入量。
現在家長普遍會給低齡兒童吃維生素D，但孩子上了小學就懶得買，會給老人買的就更少了……但實際上，大孩子和老人也都非常需要補充維生素D。
有個進口的牌子Ddrops正好同時有兒童款和成人款兩種維生素D3，對應不同的劑量。用法也很簡單，滴到食物或者水杯中都可以，沒啥講究，每天吃了就好，就特別方便。
需要注意的是，這款產品是跨境商品，需要實名購買，也不接受非質量問題退貨哈。另一個角度來說，也是真•進口產品保障。
5.低鹽低糖高蛋白的冷鏈乳酪棒和健康零食
乳酪棒，是孩子們會很喜歡的健康零食。但這幾年廣告轟炸很厲害的那個品牌，更多是零食，和健康關係就不大了。
選乳酪棒的要點：
第一是要低鹽，對孩子來說，高鈉飲食會是很重的腎臟代謝負擔。
第二是要低糖，如果為了吸引孩子吃乳酪而大量加糖，那就事與願違了。
第三是要高蛋白，也就是原料乾酪的新增量要足，捨得下成本。
第四是要冷鏈運輸，高蛋白的東西孩子喜歡細菌也喜歡，要麼冷鏈，要麼各種防腐科技。都合格，但我會選冷鏈的。
綜合下來，乳酪博士家的乳酪棒就特別符合我的要求。他家還有一系列健康零食，選擇標準都差不多，大家可以按需加購，我就不一一介紹了。
6.可摺疊帶凹槽有防滑墊的浴室洗澡椅
這是一個年輕人很難理解但對老人家非常實用的東西，一款可以坐著洗澡的浴室椅子，可以極大降低老人在浴室摔倒骨折、中風的可能性。
選擇老人洗澡椅的時候，重點關注這幾個點：
一是要方便摺疊收納，浴室通常都不大，如果不能摺疊老人肯定不喜歡。
二是椅面要有凹槽，這樣才能方便用花灑沖洗下身。別不好意思，這很重要。
三是要有防滑墊，在浴室環境，防滑的重要性大家都懂，必須得有。
四是扶手上有花灑支架，坐著洗澡的時候不用頻繁起身去摘取高處的花灑。
這個領域還沒啥品牌意識，我挑了一家符合上述要求的工廠店，200多一件，夠用且好用。我給八十多歲的奶奶配了一把，我媽現在還不肯用，以後再買～
那，今年過年我就是帶這些健康產品回家，然後再給奶奶和老媽一人包一個大紅包，就挺好啦。
一點建設性意見：
重量輕的下單給自己，過年再帶回去做伴手禮，重的直接發貨到老家～
