*本文為「三聯生活週刊」原創內容

文｜靜思

早上，我媽遛彎回來，換好衣服後趕緊拿起手機開始忙乎。“今天櫻花開得太美了，我就在樹下跳了一段《萬水千山總是情》，你快幫我看看效果！”她一邊說、一邊開啟草稿箱，把拍好的影片點開播放。

“這個鏡頭光打得好，再加個慢動作就更有味道了。”我媽點開右下角的“剪輯”按鈕，把影片匯入小程式，動作嫻熟，然後切換到“自由剪輯”模式，小心翼翼地在時間軸上滑動，找到一個轉身不穩的地方，果斷剪掉，又給結尾那段櫻花隨風飄落的畫面加了個淡入淡出的轉場。

接著，她進入濾鏡區，一遍遍試“質感原片”“日系柔光”“膠片感”，最後選了個“溫暖氛圍”。“這個顏色顯得我氣色好，影片也有點電影感。”我媽一邊調整、一邊自言自語。然後，我媽又開啟配樂功能，連聽十幾段風格各異的背景樂，從古風、輕音樂，到節奏感強的流行歌一一試遍。邊聽邊問我意見：“你覺得這個怎麼樣，是不是聽著太快？‘如夢令’呢？會太古板？還是‘雲上漫步’最好，和我今天跳的動作正好搭。”

《歡迎光臨》劇照

影片剪得差不多，來到了最後的重頭戲——文案策劃。我媽開啟DeepSeek——前幾周我剛幫她註冊了賬號、教她如何使用——開始操作：晨練、櫻花樹下、舞蹈、退休生活，請寫一段溫柔、有詩意的簡短文案。AI瞬間完成。我媽念著螢幕上的文案，選擇了其中一句 “把日子跳成詩” ，滿意地點了點頭。她又稽核了一遍影片和文案，敲定封面。終於，把影片發了出去。

看到我媽這一套行雲流水的操作，不玩抖音的我內心惶恐又感慨——惶恐的是，和她相比，我這個麻木的中年人已經對生活失去了探索的熱情，不僅無心發現真善美，也早被社交媒體淘汰。感慨的是，當別的老年人還在沉迷短影片時，我媽已經是next level了——66歲正是出道好年紀，她正在成為網紅的道路上乘風破浪。

透過我媽，我才知道，有一大波老年人在短影片平臺找到了自己“事業的第二春”和生活的另一扇視窗。現在的老年人，早已不滿足沉迷刷影片了，不少人跳進這個池子做起了內容創作者，已經成為名副其實的銀髮網紅。

我媽很喜歡的幾位銀髮博主，有一位來自重慶的68歲阿姨，阿姨會用方言講麻將哲學、講情感雞湯，出口成段、句句押韻，是最接地氣的“人生導師”。還有一位來自福建的高能量奶奶，每天一睜眼捋起袖子就是開幹：6點半澆花、7點熬粥、10點剁菜、10點半醃酸菜、11點晾衣服、順手還煎個中藥，一小時能做八百件事，效率高得讓混CBD的精英們懷疑人生。幹完一天的活，社畜們都癱在沙發上只剩下玩手機的力氣了，高能量的奶奶還能在廚房裡發麵蒸饅頭，提前準備第二天的主食。

《去有風的地方》劇照

還有一大票“姥姥”“奶奶”“爺叔”們，個個身懷絕技、殺入短影片這個江湖，有的教穿搭、有的秀廚藝，有的邊跳廣場舞邊講養生經，還有的一邊種菜一邊輸出雞湯段子，衣食住行、育兒帶娃、花式整活，樣樣不落。

在當網紅博主這個賽道上，老人家們老當益壯、傲視群雄。

我問過我媽，為什麼喜歡玩短影片？她的回覆是：一方面，沒事幹自己找樂子；另一方面，也是希望能珍藏美好的點滴，以後自己年紀更大、行動不便時，身體無法出去走走看看時，至少可以翻看曾經的照片和影片，記憶起當時的美好。

的確，“不被需要感”是許多老年人普遍會有的感受。曾幾何時，他們是職場中的主力軍、家庭的頂樑柱、照顧第三代不可或缺的地量，可一旦告別工作、兒孫長大離開後，過去緊湊的生活內容突然清空，只剩下“我還有存在價值嗎？”的自我懷疑。

可奇妙的是，只要把鏡頭對準自己，按下“錄製”鍵，短影片平臺就能給他們一種“急速回血”的感覺。短短的幾十秒、幾分鐘影片，配上恰到好處的濾鏡和背景樂，然後等著收穫點贊和好評——哪怕普通人收穫的數量很少——就會有一種“老夫聊發少年狂”的爽快。

我媽經常釋出會跳舞、散步美景、旅行見聞這三類影片。每次，她精心編輯完短影片後，都會反覆觀看自己的作品，總結哪裡可以做得更好。同時，她也很關注親朋好友、網友們的反饋。那些正面、積極的反饋會讓她充滿元氣，重拾現實生活裡不再鮮活的“社交角色”。

《小敏家》劇照

雖然輿論都在批評短影片“毀老年人不倦”，但當工作崗位上不再需要他們發光發熱、孫子孫女們不再需要他們伺候吃喝拉撒時，這些平臺也成了不少銀髮族、退休人士的新精神寄託，能讓閒來無事的父母真真切切重拾被關注和被認可的感覺。

我媽從小就是學校裡的文藝骨幹，喜歡唱唱跳跳。無奈那個年代，有限的精力只能全部分給生計和家庭，沒有時間和金錢、也沒有平臺去拓寬、展示自己。短影片平臺的誕生，給了那些有表達欲的老年人提供了新舞臺。

去年，“科目三”舞蹈在全網爆火，我媽也下場參與，苦練了一週，然後，某天，我就看到她釋出的短影片。地點是我家客廳，熟悉的旋律響起，我媽跟著節拍扭動身體，動作雖然不如年輕人那樣靈活、絲滑，但那份熱情和自信讓我這個中年人敬佩，腦海中自動閃現：“老驥伏櫪，舞動人生”八個大字。我媽成為我們家族幾十口人唯一一個追趕上潮流、能跳科目三的“家族網紅” ，這才是真正乘風破浪的姐姐吧。

最近，我媽又盯上了“抓錢舞”和“電話舞”，正在勤學苦練中。

除了喜歡用短影片展現和記錄自己生活中的日常點滴，我爸媽也是旅行愛好者，每年都會給自己安排幾次旅行，短影片平臺也就成了他們分享旅途的最佳工具。

去年，他們去了雲南、重慶、福建和潮汕幾個地方遊玩。每到一處，我媽都會用手機記錄下當地的風景和文化。在雲南，她拍攝了玉龍雪山的壯麗，配文：“歲月不老，山河依舊。”在重慶，我爸媽登上長江索道，從空中俯瞰洪崖洞。用短影片記錄下了紅牆下的青石板路、燈火老街。在福建，她分享了神秘的土樓，圓形的土牆、層層疊疊的窗欞。在潮汕，滾燙的牛肉丸在湯碗裡“起舞”的畫面、茶館裡師傅用鐵壺煮功夫茶的“撥茶”細節都被她的短影片收入囊中。

《我愛你！》劇照

前段時間，我爸媽來國外和我們團聚。我媽又用她的影片記錄下了這座城市裡百年名校的哥特風建築，深厚的學術底蘊、帶孫子和孫女日常的搞笑瞬間、全家觀看孩子參加足球和游泳比賽的經歷、以及我們一家六口去波士頓遊玩的雞飛狗跳與其樂融融。

有時候，我覺得短影片的內容創作才是老年人最好的“腦白金”。他們把日常生活裡的每個小瞬間——一段晨練的旋轉、一杯自制的養生茶、一抹剛摘的鮮花擺拍——都能變成“趕潮流”的新素材，打造成短影片。每一次短影片的釋出，從選題、構思，到拍攝、剪輯，再到除錯濾鏡、配音樂、寫文案，不只是秀生活，更是一次指尖到腦袋的全面運動。

上個月，我看了一篇Nature子刊釋出的論文A meta-analysis of technology use and cognitive aging，講述了一項顛覆我們認知的研究發現：刷手機可降低痴呆風險，預防大腦認知衰老。

傳統觀念認為，現代人對手機、電腦等媒體的依賴會讓自己大腦得不到應有的鍛鍊，從而逐漸萎縮、患上“數字痴呆”。可這項彙集了全球57篇論文、共41.1萬名（平均68.7歲）中老年人、平均追蹤6.2年的薈萃分析卻給出了相反答案：在剔除了教育、收入、健康狀況等各種因素的影響，常用電腦、手機或上網的人，無論是單獨用手機打字、用電腦看新聞，還是把各種裝置混合使用，認知障礙風險降低了58%，認知衰退速度也放慢了26%。

具體來說，數字媒體從以下三方面讓我們的大腦得到了鍛鍊：

1、認知健身房：操作電子裝置需要同時處理多重資訊流，比填字遊戲更鍛鍊執行功能；

2、數字社交圈：視訊通話等功能會顯著降低老人孤獨感，間接保護認知健康；

3、智慧腳手架：數字技術的提醒功能補償記憶衰退，幫助早期痴呆患者維持生活獨立性。