年輕人覺得自己「老了」，是生活變好的開始

當代年輕人正在經歷一種矛盾的年齡體驗：生理上仍是青年，心理上卻已自覺「老了」。很多人不用等到 40 歲中年危機，在 30 歲就感覺到了「心理早衰」。

比如，以前能嗨三天三夜，現在熬一次夜三天緩不過來，週末只想躺著，社交能量耗盡；看到 00 後同事喊自己「姐」，心裡咯噔一下；流行歌排行榜前 10 一首沒聽過，KTV 必點曲目還是周杰倫……

心理學家埃裡克森將 25~40 歲定義為「成年早期」，40~65歲才是「中年期」。但德國社會學家哈特穆特·羅薩觀察到，社會節奏的加速，技術迭代、職業競爭和生命歷程的壓縮，使得傳統意義上的「中年危機」前移至 30~35 歲，甚至更早。

羅薩認為，這種持續的加速不僅會導致倦怠，還會破壞我們與世界建立有意義關係的能力，造成疏離感。從個人層面看，其結果是日常生活發生了深刻的變化，現代人感覺自己在與時間賽跑。

前不久我們發起徵集：你是如何對抗「初老焦慮」的。在我們收到的問卷中，最小的年齡 28 歲，最大的 54 歲。他們講了講自己眼中的「初老時刻」，以及是如何應對的。讓我們一起來看看吧~

放棄「上進心」後，

人生成了曠野

@魚子醬，30歲

看見單位新來的 00 後小朋友充滿工作的的熱情和幹勁，還沒有被工作毒打過的模樣，而我只想每天準時下班回家遛狗，意識到自己不再是那個曾經「眼裡有光」的少女了。

我選擇去跳舞。從 25 歲跳到 30 歲，還是菜雞一枚，但感覺體型變好了，體力充沛了，更敢於欣賞鏡子裡的自己。

30 歲其實比 20 歲擁有更多自由和快樂。20 歲總是被各種各樣的考試和外界評判禁錮，像籠子裡的倉鼠一直馬不停蹄地奔跑，卻只是原地做功。

30 歲，放棄了「上進心」之後，人生真的變成了曠野。

@鐵皮水母，32歲

是對著鏡子看到眼下的皺紋，是腰痛、背痛，告訴自己身體機能已經不如從前。被小朋友叫「阿姨」，發現自己已經是「大人」了。

有一次在路邊排隊買雞蛋灌餅，旁邊跟著一起排隊的學生在討論考試的事情，嘰嘰喳喳，感覺他們好有精神好有勁。

我們無法「對抗」時間。眼下的皺紋跟樹的年輪一樣，它要長就長吧，塗點眼霜，圖個安慰。年輕人有精力，我有稍微多一點的閱歷，這些都是時間給的，等價交換。

現在就是儘量做到保持閱讀，保持對世界的好奇。每個春天都看花，每個夏天都拍雲和晚霞。時不時學習一個新技能，比如咖啡拉花，在家做一盤熱乎乎的烤披薩。

《凪的新生活》

35 歲後，反而覺得

自己更年輕了

@安，35歲

IT 從業者，35 了工作環境越來越卷，熬夜加班缺覺是家常便飯，每天起床看著鏡子裡的自己變醜了：眼神暗淡、眼角下垂，就很來氣。

因為需要獨立還供，高強工作這個 buff 暫時沒法從生活裡拿掉。我只能轉向業餘多做熱愛的事去注入開心。我儘量每週去開放麥唱爵士，每年辦 1-2 兩場個人演唱會。舞臺給了我很多自信，我感到在舞臺上受人喜歡，並且這會隨年齡增長越來越熟練，越老越有魅力，因此充滿了期待。

只要一做開心的事，眼睛裡的光就肉眼可見回來了！

@大寶醬，36歲

突然發現有皺紋和白頭髮了，要過本命年了。

但其實沒有覺得自己老，每天在一成不變的生活裡找尋小快樂。這幾年戀愛物件都是弟弟，也沒有覺得自己有什麼代溝。一直心態很好，也只有時間在流逝年齡在增加，其他沒有什麼太大的感受。喜歡嘗試新鮮事物。

@嬋兒，38歲

恕我直言，35 歲之後，反而覺得自己更年輕了。

錢和時間是最好的良藥，35 歲之前花了十幾年時間專注打拼，到了 35 歲，已經再也不需要上班了，於是我選擇結婚生娃，有種退休之後在家帶孫子的感覺，但轉念一想，自己還不到 40 歲啊，太年輕了哈哈哈哈哈哈哈哈！

@小川，37歲

36 歲左右的時候，以往 32~34 天的月經期突然縮短到 28~29 天了，知道自己的內分泌已經在往「衰老」方向走了。

買了 switch 的拳擊遊戲卡，每天早上起來空腹打一套八段錦，晚上回家後打 20-30 分鐘拳擊。

在拳擊的過程中，肆意出拳揮灑精力和汗水後極速飆升的心率，讓我覺得自己不懼怕衰老了。同時，運動給我帶來了更緊緻的線條及更旺盛的精力，很多朋友及同事都覺得我比之前瘦了。很多初次見的人都猜不到我的真實年齡，總覺得我才二十幾歲。

每當這個時候就深深地體會到了天海祐希（日本女演員）的那句：「肌肉不會背叛你！」

《百元之戀》

不對抗，

什麼年齡都是第一次體驗

@曉婷，39歲

每天早晚雷打不動護膚加防曬（防曬真的不能偷懶）；保持好的睡眠；少吃甜食，真的不能太胖。無論什麼年紀，人只要一胖一黑，真是穿啥都不好看。

即使是當媽媽了，也要時不時的給自己添些好看的衣服、鞋子和首飾，還是得捯飭自己。

最後就是在掙扎的過程中，慢慢地接受自己變老，接受自己今年真的要 40 歲了。

@起歸夢素秋，32歲

已婚已育，我感覺自己在生孩子之前挺害怕變老的，但是生完之後，看著孩子的一天天成長的變化，突然就不害怕變老了。因為孩子會給人帶來很多不一樣的體驗，當然我不是在勸大家生孩子，而是要找一項長期的、能給自己帶來希望的事情，並且，你願意全心全意投入這件事情。這帶給我們的收穫會是令人意想不到的。

@kiki，34歲

高中就有日常運動的習慣，所以很容易覺察到身體變化，28、29就明顯感到身體機能開始緩慢下滑。比如拉傷後的恢復期變長，舉鐵需要熱身了，身體的爆發力降降降，還有熬夜後會頭暈半天。後來進入30，精力、記憶等等的微小變化也漸漸出現。

後來，我適量調整了運動方式，保證有拉伸等恢復性活動，不是用過身體就完；學習工作後，剔除了可有可無的娛樂，只留很感興趣的，或者去探索新東西，極大減少了資訊湧入量。

自己的年齡感、時間感並不用以年為單位計量，畢竟「年齡」對個體的身體狀態只有大致提示作用。

我覺得並不想「對抗」衰老，什麼年齡都是第一次體驗嘛。

《奇怪的她》

不再聽從「社會時鐘」

@小潤，28歲

每天過著迴圈往復的日子，一眼看得到頭。突然有一天，照鏡子時發現臉上有許多細紋，這一刻發現自己真的不再年輕。

不再刻意討好別人，工作和生活儘量分開，接受不平等，接受努力不一定有回報，能無視別人的一些惡意……

「莫向外求」，尋求內心的平靜。雖然還是會內耗，但是時時刻刻接受自己各種情緒，接受失敗和不完美，也許正在經歷大家所說的「找回主體性」的過程。

@Summer

發現周圍人關心的永遠是你什麼時候結婚的時候；發現自己不再那麼喜歡辣火鍋開始喜歡清淡口味的時候；發現茂盛的黑髮裡支出了一根白髮的時候。

開始瞭解更多的心理學知識，嘗試做課題分離，區分社會評價和自我評價；

在社會時鐘的催促下看清自我成長的身心年齡，是否真的適合「和別人一樣」；

調整作息和飲食，開始時間管理和精力管理，在一天內精力最旺盛的時候完成相對較難的任務，接納自己需要更多的時間來「恢復」。

@葡萄架子，31歲

兩年前，春節回來後我胖了 10 斤。我 29 歲，跟我同齡的朋友也胖了 10 斤。為了減肥，她晚餐只吃生菜沙拉，吃了一個月也沒瘦。她就跟我說，像我們這歲數，減不掉了。

夏天的時候，因為工作消耗太大，我離職了。離職的前同事在微信群裡轉發《離職，是最好的醫美》，點進去一看，原來是講工作壓力過大，如何讓人早衰。

那陣子我特別受刺激，心想，憑什麼我這麼快就早衰了，就步入 30 了？我明明還沒享受過青春期。

《波西米亞狂想曲》

查了很多健康的資料，看中醫，找健身教練。那會，我還認識一個小我幾歲的戀愛物件，他有很多新奇的生活方式。比如敢花錢，外賣可以點烤鴨，去 livehouse 喝酒，去哪裡都要打卡炫耀。我開始用花唄分期買機票，去雲南、泰國旅居。到了泰國，有個朋友到那裡做嬉皮士了，人生價值觀讓我部分贊同：「活著，就是為了爽」。

每次想到我都 30 了，那些巨大的被剝削的不甘，自我設限的委屈，都快要把我壓垮。這是一次多麼痛的領悟——社會時鐘、優績主義、宏大意義，都是虛的。作為渺小得不能再渺小的個體，只有爽才是真的。學會愛自己，真的不容易。

@小智，37歲

34 歲那年，我發現自己的小肚腩又變大了，而且，除非是我節食，很難消下去。我很難受，想盡辦法，最後放棄了。

現在，我開始喜歡玩我的小肚腩。每天晚上睡覺前，拍拍自己的小肚腩，像拍打小西瓜。

在我 37 歲，開始變得灑脫。

除了容貌，35 歲以後，你發現也沒發生什麼特可怕的事，是精力變差了，更不想出門了。但每天該打工打工，該吃飯吃飯，該大笑還是要大笑。

然後我發現，當你不在乎年齡的時候，你就不在乎很多別的事。你不在乎他人的評價，工資是否漲了，更不在乎旁邊的年輕人在蹦躂。你在乎的是別的事，比如鍛鍊帶來的好睡眠，比如樓下的桃花開了。你在乎你在乎的人有沒有過好，你更在乎自己是否在投入地活在當下。

反正誰都會老，反正大家都會走向死亡，只有這條路是最公平平等的。也許我的恐懼已經轉移了，我不怕初老，我不怕初老，我比較害怕真正的死亡。