這些心理困擾，92％的人都有｜心理諮詢服務體驗

2025-05-29 09:51 簡單心理

“每天最心累的時候就是起床後意識到自己要去上班的時候。”
“上班的時候就感覺整個人要被榨乾了。”
“我經常會問自己，那麼努力工作到底有什麼意義？”
……

每個職場人都有過被工作壓垮的經歷。或許是甲方又雙叒打回的方案、或許是老闆對你費盡心思完成的企劃的質疑、或許是加班到深夜回到家累癱在沒時間收拾的房間……工作的過程中總會有各種各樣的“小怪獸”向你發起攻擊，解決完一隻，下一隻又接踵而來；在這個過程中，時不時焦慮、迷茫、無意義的情緒就會撲面而來，讓你質疑自己到底在為什麼而奮鬥。
「簡單心理·2020大眾心理健康洞察報告」對職場人做了調研，資料表明，職場人經歷的最多的前5個心理困擾分別是：焦慮 / 無意義感 / 缺乏目標、迷茫 / 情緒低落、抑鬱 / 自信心受挫、自卑；僅有8%的人表示自己沒什麼心理困擾。
（資料來源：簡單心理和拉勾共同發起的職場人心理健康匿名調研問卷，樣本量 N=505）
面對工作中的壓力，職場人可以：
1）轉變期待
很多時候我們感到迷茫和無意義感的原因是期待和實際工作職責不同。與其盼望著改變世界、幹出一番大事業，不如從腳下開始，一步一個腳印地完成自己力所能及的工作，逐步追求進步。
2）豐富業餘時間
當你的一天的大部分時間都被工作所佔據，業餘的那幾個小時的安排就格外重要。不妨重拾過去的興趣、或是花時間照顧好自己——健身、偶爾去做個按摩、吃頓自己愛吃的晚餐……很多小事情積累起來，能對你的幸福感有很大的提升！
3）找家人朋友傾訴
和別人傾訴的目的並不一定是得到什麼具體有效的建議，簡單的陪伴和聆聽就能疏解你的情緒和壓力。和愛的人一起聊聊最近遇到的困擾，很多時候，一句“沒關係，我在”就能讓你感到無比溫暖。

如果你有心理諮詢的需求，但是對於心理諮詢設定和效果不太瞭解，又負擔不起高額的費用，可以嘗試「心理諮詢服務體驗」專案，幫助你梳理個人成長/家庭人際/職業發展困境，改善心理健康/促進個人成長/發展應對技巧。
簡單心理的「心理諮詢服務體驗」專案由簡單心理Uni的金牌專案「心理諮詢師培養計劃」的學員提供。「心理諮詢師培養計劃」涵蓋理論+實習+督導的專項2年長程系統訓練，致力於培養學員成長為有執業能力的心理諮詢師。
目前有累計800餘名「心理諮詢師培養計劃」高階受訓學員正在提供一對一的「心理諮詢服務體驗」專案。同期每位受訓學員每週限額招募來訪者，他們將在專業的個體督導師的一對一專業支援下，陪伴你度過困境，給你成長的力量。
這裡彙總了4個常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：
 1. 為什麼低價？
每位提供「心理諮詢服務體驗」專案的受訓學員，是經過近2年系統學習和受訓後，進入到實習階段，需要更多的機會與來訪者工作。Ta們在接受一對一的專業督導下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進行干預性的專業支援和反饋。
因學員處於專案受訓的實習階段，因此將收取較低的心理服務費用。
 2. 受訓學員們專業可靠麼？ 
低價並不意味著會降低來訪者接受幫助和服務的價值，TA們具備專業可靠性。
所有提供服務的「心理諮詢師培養計劃」受訓學員已完成近350+小時的心理諮詢理論技術，包括：
● 心理諮詢法規、倫理規範等相關基礎知識。
● 心理諮詢核心理論知識和主要心理諮詢技術的練習。
● 心理問題及其主要干預方法等知識和技術。
● 以往的學習中，在督導的支援下，已積累40小時以上的助人經驗，包括心理熱線和預諮詢。
● ……
經過系統受訓和積累熱線實習、預諮詢階段之後，進入到低價心理服務平臺，他們已經具備一定的助人經驗，並且會在專業的團體督導和個體督導監督和指導下提供心理服務。
● 「個體督導」學員在平臺接案期間，均嚴格地進行“一案一督”，以最大程度保證提供服務的專業性。
● 「團體督導」實習期內持續規律地進行團體督導近30小時。督導師均受訓於德國、美國等，諮詢經驗在10年以上，已積累3000小時以上個案經驗。
●  督導師將為學員提供專業上的支援和指導。
這也就意味著，你和TA們的每一次服務背後都有一位專業督導師在保駕護航並系統保障隱私。
 3.「心理諮詢服務體驗」專案是怎麼進行的？ 
「心理諮詢服務體驗」項目是透過談話的方式，幫助你瞭解心理諮詢的基本設定和作用，透過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在諮詢中，簡單心理Uni受訓學員也將透過學到的諮詢知識和技術，進行干預性的專業支援和反饋，幫助你更好面對當前問題。
● 費用：50元起（每位學員收費價格在個人頁面有標明）
● 時長：每次50分鐘
● 次數：1周1次（具體時間和次數由雙方商定）
● 形式：面對面/影片
如果你希望面對面，可以優先選擇預約申請你所在城市的學員進行地面諮詢，若當前城市未有學員，還可選擇影片形式。
 4.我可以預約嗎？
申請「心理諮詢服務體驗」項目，需要你： 
● 年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意願、行為或自殺經歷；
● 有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理服務；
● 非「簡單心理Uni·心理諮詢培養計劃」在讀學員；
● 明確知悉「心理諮詢服務體驗」項目，由「心理諮詢培養計劃」高階學習的學員提供服務，且瞭解學員目前處於課程學習、實習階段。
●明確知悉你所預約的學員在專案實習期結束後，學員會從低價心理服務頁面下線。如你想繼續與學員工作，可從簡單心理app內自行續約，學員與你的後續工作仍會在專業監督範圍內。
以下情況，你可以預約該服務來獲得幫助： 
● 因為工作、生活中的事件而倍感壓力，想要獲得心理陪伴和情緒疏導；
● 對於自己的性格、情緒、人際模式等充滿好奇，想要更多個人探索和成長；
● 工作中面臨職業壓力，想要更好進行壓力管理，根據自身情況獲得職業發展上的探索；
● 對於人際交往、親密關係等問題存有困惑，希望更多瞭解自己的模式，更好進行關係處理
Tips：
簡單心理Uni受訓學員在接受督導的情況下與來訪者進行工作。在前4次諮詢的評估階段，如果經由督導和諮詢師評估為不適合的個案，會提出轉介建議。
如果你正在尋找適合自己的心理服務，可以考慮簡單心理的「心理諮詢服務體驗」項目，他們真誠，且已經準備好。
期待與你的相遇！
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