日本知名藥膳護理師惠子近日發文指出，邁入40歲後，腸胃等器官功能可能逐漸衰退，若未及時留意異常，恐延誤疾病治療。她強調，日常排洩物是反映健康的重要指標，但廁所內四類常見物品可能干擾判斷，呼籲民眾調整環境以更精準捕捉身體警訊。
惠子首先提到，現代馬桶常見的"自動沖水"功能雖便捷，卻可能讓人錯過觀察排洩物的關鍵機會。她建議關閉此功能，改用手動沖水，以便在如廁後檢查糞便顏色、形狀及尿液狀態。例如，黑便可能提示消化道出血，而泡沫尿則與腎臟問題相關，這些徵兆若未及時察覺，可能延誤就醫。
廁所照明選擇也是重點。惠子指出，暖橘色或黃光燈泡可能扭曲尿液真實顏色，尤其肝病患者尿液常呈濃茶色或橘紅色，在黃光下易被誤判為正常。她推薦改用明亮的白光燈泡，確保尿液顏色觀察的準確性，例如深黃色可能暗示脫水，而乳白色則可能與尿路感染有關。
第三項需避免的是過於濃烈的廁所芳香劑。惠子解釋，強烈香味可能掩蓋排洩物的異常氣味，例如腐敗味可能提示腸道菌群失衡，而甜味尿則與糖尿病相關。此外，她建議減少使用會產生大量泡沫的清潔劑，因泡沫可能模糊糞便形態，如細長如鉛筆的糞便可能反映腸道狹窄或腫瘤壓迫。
惠子進一步呼籲，若發現排洩物顏色、形狀或氣味異常，可用手機拍照記錄，並在就診時提供給醫師參考。她強調："照片能客觀呈現變化過程，幫助醫生更精準判斷病因。"例如，黏液便可能關聯腸炎，而帶血糞便則需排查痔瘡或大腸癌風險。
惠子總結，40歲後定期觀察排洩物是簡單有效的自我健康監測方式。透過調整廁所環境，減少干擾因素，民眾能更早發現潛在疾病徵兆，實現"早預防、早治療"。這一觀點也獲得日本醫療界關注，部分診所已開始建議患者記錄排洩日誌，作為輔助診斷依據。
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