話說新年的第二天，Lisa的新聞又霸榜了內娛的熱搜！
瘋馬秀後，Lisa和LV三公子的戀情又有下文了！？👇
有博主曬出了在巴黎迪士尼，偶遇Lisa和LV三公子甜蜜約會的生圖~
在照片中，LV三公子手牽Lisa穿過人群，兩人就像出遊的普通情侶 👇
不過因為沒有正面照~
所以不少Lisa粉絲都在懷疑該博主，是為了博流量惡意P圖造謠 👇
為自證照片的真實性，博主本人更是接連在評論區髮長文解釋 👇
結果就在博主和網友battle到不可開交的時候，事件突然就迎來了神反轉~
先是Lisa在個人社媒上曬出了自己在巴黎跨年的照片 👇
隨後更是有外網的網友在ins上曬出了實錘影片~
「該網友在巴黎瘋馬秀內場偶遇Lisa，疑似在彩排」 👇
△@去一趟大理吧
從影片來看~
同樣的衣服同樣的帽子，迪士尼的照片是Lisa本人無疑了👇
這麼看來Lisa一意孤行去參加瘋馬秀這件事，對她來說並沒有什麼影響，甚至可以說還是件好事。
不僅ins粉絲破了億，和LV三公子的感情也是持續升溫 👇
Lisa更是人逢喜事精神爽，在ins上洋洋灑灑曬出了10張最近的身材狀態。
雖然在瘋馬秀後面相上有些許的改觀~
但是U1S1，這身材保持的還是非常可以，依舊是那種透過鍛鍊帶來的力量感和健康美👇
說到鍛鍊，對於很多像一姐一樣的打工人姐妹來說，跳繩是一種成本又低又方便的鍛鍊方式。
但跳繩的缺點也很明顯，就是在家裡不太能施展開，對膝蓋不友好而且噪音還大。
於是上期一姐講完傳統跳繩之後，不少姐妹瘋狂點贊要一姐講解的無繩跳繩 👇
話說無繩跳繩也火了快有兩三年了，想必不少姐妹對它都有所耳聞甚至上手了。
確實，相比於傳統跳繩來說，一姐覺得無繩跳繩主要有以下幾大優勢！
首先無繩跳繩沒有繩子亂飛的困擾，所以不會受到空間場地的限制。
尤其對於寶媽姐妹們來說，簡直不要太友好，絲毫不用擔心運動時孩子隨時亂入。
其次就是少了繩子搗亂之後，無繩跳繩極大的提高了新手姐妹的運動體驗。
可以說能100％的避免，狠起來連自己都抽的尷尬 👇
當然，除了來自跳繩的鞭策，肯定還有不少姐妹深有體會~
本來心血來潮打算透過跳繩減肥，結果被繩子絆腳絆到懷疑人生👇
所以在不少姐妹心中，單單因為不會絆到自己這一點，無繩跳繩就能直接封神 👇
很多人都說傳統跳繩會毀膝蓋，這其中很大程度上都是因為不正確的跳繩姿勢造成的。
比如很多姐妹在跳繩的時候，為了能跳過繩子不被絆到，會有意跳地比較高、雙腳騰空，於是膝蓋彎曲的幅度就會過大 👇
如果再加上體重基數大這個因素，傷害性恐怕就要翻倍了。
所以傳統跳繩對於基數大的姐妹來說試錯成本高，很容易得不償失。
無繩跳繩就能很好的規避這一點，不強調過繩，就不需要跳得太高，也就減輕了地面對膝蓋的衝擊。
所以，體重基數大的姐妹們（BMI＞24）可以考慮無繩跳繩。
△但達到肥胖標準（BMI＞28）的姐妹還是不推薦。
不過雖說無繩跳繩的優勢很多，但同樣也有很強的爭議性。
其中最具爭議的，就是很多姐妹會
質疑無繩跳繩的減脂效果不如傳統跳繩好👇
其實這個觀點更多是跳繩初學者基於自己的主觀體會對無繩跳繩產生了誤判。
很多人雖然會跳繩，但不算非常精通跳繩的跳繩大佬，所以在跳有繩時，就會刻意的蹦躂得比較高。
這麼一對比起來，有繩確實跳得更費勁，好像消耗更大。
但在跳繩技巧掌握得比較好的人身上，有繩無繩的強度差別會小很多。
畢竟無論有繩無繩，跳躍的高度都差不多，所謂的強度差異就沒那麼明顯了 👇
除了蹦的高度會對體力消耗有影響外，經常有博主說，無繩跳繩練不到手腳配合度。
但是U1S1，手腳配合更強調的是精細控制、鍛鍊協調性，這一點能不能做好，對減肥效果影響並不大。
跳繩消耗熱量主要是動用全身肌肉去做「跳躍」這個動作，只要跳躍的姿勢差別不大，燃脂效果不會有天壤之別。
而且無繩跳繩的真正妙用也並不僅僅是跳躍，而是和燃脂動作的結合！
一姐在這裡給跨過新手期的姐妹推薦個效率更高的tabata無繩跳繩跟練 👇
雖然一首歌不到4min，但運動時消耗的能量絕對不少！
這種短時間高強度的爆發運動燃脂後勁很強，它能讓身體在運動後的產生可以「躺瘦減肥」的EPOC機制。
換句話說，這種機制能讓身體在運動後一兩天的時間裡即使不運動也能持續的加速消耗脂肪 👇
總的來說，一姐的這套tabata無繩跳繩法配合「勇者減肥法」第二週的時候，可以更大的提升脂肪轉化的效率！
而這種外網爆火的三週「勇者減肥法」最厲害的地方就是針對腰腹、大腿之類的頑固脂肪 👇
這個方法是透過對飲食的種類和週期的把控，從而實現對身體激素的控制。
最終目的是利用脂肪做為我們身體的主要燃料供能。
話說最近一姐發現，不少主流媒體都在推薦「135跳繩法」，並且有不少運動專家為這個高效的方法站臺 👇
一姐也對「135跳繩法」進行了研究，發現這方法的減脂效果確實不錯。
隨後也對這個方法進行了改編，更新後的方法可以說更適合膝蓋脆弱的姐妹們進行訓練。
感興趣的姐妹們記得在右下角點個，點贊超過500，一姐馬上放大招！
