Hey girls，最近我對自己的膚況還挺滿意的，臉上很乾淨沒有怎麼長痘痘了。
但在前一段時間，我會經常臉紅&長閉口，看起來不是過敏的紅，而是肌底燥有炎症的感覺。經過一番調理後，我才回歸到現在皮膚正常的狀態。
炎症的危害
我一直都是幹皮膚質，按理說不太會長痘痘的，但好像在生完二胎後整個皮膚狀況有所改變了。我發現自己變得容易肌底燥且發生皮膚炎症，這不僅會讓我長痘痘和閉口，毛孔還變得有點粗大，於是那段時間我就經常出現皮膚爆油的情況。
我以前還算是媽生好皮，即便用微距鏡頭拉得很近去看毛孔都不太存在的；但前段時間我用單反鏡頭錄製影片時，就覺得毛孔挺明顯的。毛孔一旦出現就很難再回去了，所以覺得有點傷心。
除此之外，當自己長期處於皮膚炎症之中，皮膚上的膠原蛋白會流失得更快，導致出現斷崖式衰老。
其實很多人在發生斷崖式衰老之前，往往都經歷過一段時間肌底很燥&大爆油的情況。我明明是一個大幹皮，在那段日子裡也竟然能用得上油皮才適合的粉底液。
當臉蛋變紅後，膚色也會暗沉下來，就像開盲盒一樣有時候黑有時候黃，就很糟糕。而且我覺得色素沉著的深度甚至比曬黑還要深，那些因為皮膚炎症產生的暗沉與暗黃在很長時間都不能消失。
大家真的不要小看皮膚炎症，它雖然不會讓我們出現大面積爆痘，但只要是大面積泛紅都得重視起來。皮膚炎症是很難纏的，稍微平復了一點後又去熬個夜，炎症又馬上出現了。炎症沒有被真正壓下去，它就會持續地反反覆覆很長時間。
我的抗炎經歷
我人生中曾經歷過兩次大型的皮膚炎症👇
第一次是在體檢時發現自己得了幽門螺旋桿菌，搞了好幾個月，甚至去看了醫生也沒有好起來。然後在吃四聯（4種抗生素）的過程中，我臉上的炎症才終於好了。
第二次就如下圖的狀況，主要透過調整作息、調整飲食、用上一些正確的護膚品才好起來的。
抗炎作息
我嘗試了很多抗炎方法，其中覺得很有效的就是睡眠，這真的非常重要。
一旦睡眠不好，即使你用了各種方法去鎮壓炎症，它立刻又會回來的；只要能睡得好，我連續一個星期的膚況都會變得不錯。
與大家分享一些我的睡眠小tips👇
（1）避光很重要，嘗試戴眼罩睡覺。它不僅僅可以遮蔽清晨窗簾布邊緣留下來的一絲光，也能擋掉我老公半夜醒了玩手機的螢幕光。
（2）開比較冷的空調、蓋厚被子睡覺，這算是我自己比較另類的方法了。秋冬天冷一點還好，夏天我會把空調調至20度來蓋厚被子。我發現牛奶絨的被子對自己來說很能助眠，它給到我一種待在被窩裡很舒適的安穩感。
（3）當睡眠調整不過來或一直覺得睡不好，我會第二天早上去爬山。在爬山的過程中，我們會喘氣進行有氧運動，同時空氣裡富含的負離子會讓人身心放鬆下來。當身體達到一定疲憊感、心靈又是比較放鬆的狀態，晚上就會非常好入睡。
（4）在睡覺前上一趟洗手間，讓身體排空去迎接美夢的到來；睡前不要玩手機，否則短影片會越刷越嗨。
（5）我會習慣性在睡前看書，哪怕只是看幾頁也OK的。因為看書可以給我帶來平和的心態。
（6）合理管理自己的睡眠期待，不追求在幾點鐘必須入睡，更多是要追求睡眠時間足夠長。如果晚上睡不夠8個小時，可以在午睡的時候儘可能補夠時長。
抗炎飲食
抗炎飲食也蠻重要的，我覺得它的重要性可以排在護膚的前面。
（1）一定要少吃重油重鹽的食物，這些真的很容易引起炎症。
（2）少喝牛奶或把牛奶換成豆漿，牛奶真的很容易致痘，一旦我的臉紅了稍微喝點牛奶，我馬上就會爆痘痘了。
（3）多吃富含花青素和茄紅素的食物，比如蔓越莓、藍莓、枸杞、番茄等；主食可以多吃五穀雜糧和糙米，這裡面含有的一些微量元素不僅可以補充身體所需，也能起到一定的抗炎作用。
（4）多吃堅果和一些富含omega3、omega6的魚類，這兩種食物富含優質油脂，可以幫助我們抗炎，比如三文魚、沙丁魚、金槍魚、多春魚、銀雪魚、秋刀魚等。
抗炎護膚
大家不一定要按照我的推薦去買護膚品，但選擇原則可以去了解。當皮膚出現炎症，咱們要做的是👇
（1）減少皮膚刺激，不曬太陽、不游泳（泳池裡的化學成分會刺激皮膚），也不要用高功效類的護膚品。
（2）增強皮膚耐受力，做好基礎保溼，也要修好屏障、養厚臉皮。
唯拉珠·積雪草面膜
在皮膚有炎症且長痘痘的情況下，建議儘可能不要去敷面膜。如果一定要敷，儘量選擇成分精簡且主打成分單一的產品。
我通常會用唯拉珠的積雪草面膜和國韻的廣藿香舒緩面膜，這兩款相對來說成分精簡且沒有新增增稠劑，封閉性沒那麼強，面膜撕下後不會覺得很黏稠。
唯拉珠這款面膜裡主要新增的是一些舒緩成分，比如甘草酸二鉀、積雪草提取物
保溼成分；保溼成分則有甘油、泛醇、尿囊素、肌氨酸和銀耳，都是一些多糖類或經典的保溼劑。
它能即刻讓皮膚冷卻下來，當皮膚變涼快了其實也會夠改善泛紅；透過積雪草的修護能力，它還可以從底層去壓制炎症，從表面去滋養皮膚、修屏障。
拉普瑞斯·緊膚水
這段時間，我一直在用的是拉普瑞斯的緊膚水，它特別適合應對炎症。
它成分表裡排位第二的原材料是庫拉索蘆薈，所以舒緩能力特別好，用完後立刻感覺到皮膚沒那麼紅了；另外還添加了煙醯胺和泛醇，一個抗氧化一個抗糖化，起到修正膚色的作用，預防臉紅後形成的暗沉。
它的保溼體系也做得很完整，甘油、玻尿酸、泛醇都是高效又經典的保溼劑，能把皮膚底子到表層的水分給補足。
緊膚水的質地有點黏有點稠，我剛開始對它的期待就是做好保溼與修紅即可，但沒想到它還能抗皺，我還在美麗修行APP上看到了它的抗皺報告。工作室小姐姐一起實測了一下，整張臉變得細皮嫩肉的真的很棒！
拉普瑞斯緊膚水產自瑞士，我一直覺得它應該會賣得很貴，但如果是在大促或直播間去入手，其實一百多元是能買到的。單從產品上來說，它不僅可以幫助應對炎症、保溼能力不錯，而且主業竟然是抗老抗皺，真的很不錯啦～
顏之理·二裂酵母肌底精華露
處在皮膚修紅階段，我推薦大家可以用一些主打二裂酵母成分的護膚品，比如顏之理的二裂酵母肌底精華露就很不錯。這款做得很像小支裝的日拋精華，但它無需安瓶的密封性，每天用一支即可。
很多大牌精華都在用二裂酵母作為肌底液的主打成分，比如蘭蔻小黑瓶精華、歐萊雅的黑瓶精華。二裂酵母在白天使用可以抵禦紫外線對皮膚的損傷，因為紫外線能對炎症起到激化的作用。
在晚上使用顏之理精華露，它裡面還添加了氨基酸、粘多糖、多肽、蛋白質等一堆營養成分去補足皮膚，讓皮膚處於比較富養的狀態。它不僅可以養厚臉皮，還可以抗皺淡紋，特別棒！
二裂酵母聽上去像是一個比較溫和的成分，但實際上它也可以起到溫和去角質的作用，這與SKII神仙水裡的PITERA、雅斯蘭黛小棕瓶裡的發酵提取物是同一個道理。用完顏之理精華露後，我覺得皮膚變得軟軟的，還改善了炎症後毛孔變粗大的問題。
顏之理是個不太知名的品牌，但我查了一下它們使用的二裂酵母成分是屬於醫用級別的高純度成分。再加上工作室小姐姐的實測效果真的非常棒，我覺得完全值得信賴。我自己用完它後很大的感受就是毛孔變細膩了，但要回到一兩年前的狀態也不太可能了。
它的質地做得很像蘭蔻小黑瓶和雅斯蘭黛小棕瓶，蛋清質地很好塗開，所有膚質都可以用，塗完後是微黏的狀態。
東邊野獸·靈芝精華油
幹皮僅僅使用顏之理的精華露似乎還不夠潤，所以我會多疊加一層精華油。目前市面上做抗炎比較好的一款精華油就是東邊野獸靈芝油，它其實還有一款油露版也很好用，現在深冬我還是比較愛用經典的精華油。
每次我就用一丟丟的用量，它是純純的油沒有加一滴水，而且全成分只有8個非常精簡。
關鍵是它裡面添加了足足30%靈芝油，所以靈芝多萜的含量很高了。靈芝多萜是一個可以幫助生物性長屏障的成分，能提高皮膚免疫力，壓得住火、救得了紅。用完後，我覺得皮膚會變得很穩定。
它同時也是一款淡紋精華，我專門找工作室小姐姐實測了一下，淡紋能力蠻線上的。我覺得它屬於是植物油裡很溫和的猛藥，功效猛但對皮膚是溫和的。
東邊野獸·菌王面膜霜
如果皮膚處於泛紅、脆弱、敏感的時候，我非常推薦使用東邊野獸的菌王面膜霜。它薄塗就是面霜質地，厚塗也能成為一款睡眠面膜。
它裡面添加了松茸、靈芝、人參和一些多肽成分在裡面，所以也能起到一些抗皺的作用。
我個人使用它主要是想把前面的緊膚水和精華露都封印住，而且不會造成皮膚過多的負擔。畢竟層層疊疊地去塗護膚品，該有的功效我都已經用上了，不要用力過猛就行。
這膚感非常棒，如果你是幹皮相信也會愛上它的。
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好了我的抗炎分享就到此結束啦，希望大家都可以擁有一個穩定的膚況！
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