你是否正在尋找簡單又自然的方式來提升每日健康狀態？來自加拿大的自然醫學專家珍寧·鮑林（Dr. Janine Bowring）建議：每天早上堅持做三件事，就能幫助身體調節節奏、提升能量，併為整日的健康打下基礎。
珍寧醫師擁有超過25年的自然療法臨床經驗，並活躍於社群媒體平臺TikTok，在那裡她經常分享關於健康與長壽的小貼士，吸引了超過110萬關注者。她在最新影片中強調：“若想維持良好健康，每天清晨不可缺少的三件事包括：接觸陽光、赤腳接地，以及在適當時間用早餐。”
第一：接觸早晨陽光，重設身體時鐘
無論是否能外出，儘量在日出後接觸自然光。如果無法到戶外，也建議開啟窗戶，讓陽光照射進來。她解釋，清晨的自然光能夠幫助我們身體中的“生理時鐘”——也稱“晝夜節律”（circadian rhythm）完成同步調整。
科學研究指出，人體的主生理時鐘位於大腦下視丘的一個小區域，名為視交叉上核（SCN）。這一區域透過眼睛接收到的光暗訊號，控制荷爾蒙釋放、體溫變化及新陳代謝狀態，從而決定我們是保持清醒還是進入睡眠。
第二：赤腳站在大地上，讓身體“接地”
“接地”（grounding）這個概念，是指讓身體直接與地面接觸，如赤腳踩在草地或沙地上。珍寧形容這就像給身體‘充電’。她指出，這種做法能幫助緩解慢性疼痛、強化身體平衡與姿勢控制，同時也有助於改善包括膝蓋、臀部與核心肌群等部位的機能。
據《Healthline》指出，接地還能促進迴圈、降低壓力反應，並協助穩定神經系統。
第三：在UVA紫外線出現前進食早餐
珍寧建議，把早餐安排在“日出到UVA紫外線出現之間”的這段時間內，才是對身體最有益的消化時機。她推薦可使用天氣類App查詢UVA開始時間，以判斷適合用餐的“黃金視窗”。
ProVen Probiotics研究顯示，維生素D對於維持腸道微生態（microbiome）至關重要，尤其是腸躁症（IBS）患者通常存在維生素D缺乏的問題。此外，有研究發現早晨曬太陽有助於微生物群落的健康變化，雖然機制尚未完全釐清，但已顯現陽光與腸道健康之間的關聯。
送人玫瑰，手有餘香👇"分享"
