對於大部分來訪者的常見心理困擾而言，不同流派都有幫助，放心選擇即可。
選擇諮詢師時，不必特別拘泥於「流派」，而是更多關注自己是否信任諮詢師，是否願意與諮詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的諮詢師，比選擇流派更重要。
如果你想快速瞭解不同諮詢流派的差異，以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設、干預方法、關注重點和具體諮詢過程上的差別，詳細如下：
01
精神分析/動力學
精神分析療法起源於弗洛伊德的精神分析理論，經過了其追隨者的發展與揚棄，成為了心理諮詢的三大流派之一。
▨ 關注重點：重視潛意識的慾望和情感，認為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經歷對現在行為模式的影響，心理異常往往源自於早年的創傷性事件。
▨ 治療技術：往往使用自由聯想、釋夢等方法，幫助人們察覺其無法意識到的內心衝突，進而治療人們的心理創傷。
▨ 諮詢過程：可能需要和諮詢師一起探討你的早年經歷，你潛意識的慾望和情感，以幫助你和諮詢師更好地理解引發你當前心理困擾的原因。
02
認知行為
認知行為療法創始人是美國心理學家貝克，也是心理諮詢的三大流派之一。
▨ 關注重點：強調情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系，認為人的認知會影響人的情緒和行為，行為又會反作用於認知。
▨ 治療技術：透過放鬆訓練、正念等方法，挑戰患者的負性認知，修正患者的不良認知過程，對儲存的資訊進行加工，使之與現實相適應。
▨ 諮詢過程：認知行為流派諮詢師不過多關注你的早年經歷，而是更重視你的認知思維。會涉及一些練習技術，也許還會在諮詢期間留一些家庭作業。透過改變不合理的思維信念，發展更有效適應環境的技能。
03
人本主義
人本主義心理諮詢最早由羅傑斯和馬斯洛在20世紀初創立。
▨ 關注重點：認為人的基本動機是趨向自我實現的，每個人都有朝向健康和創造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判並進入他的內部世界來看待問題。
▨ 治療技術：來訪者中心療法，透過尊重或無條件的積極關注，使得來訪者發揮人的特有潛能，最終達到最高境界的自我實現。
▨ 諮詢過程：諮詢師會以當事人為中心的立場，儘可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當事人的經驗。這種共情同感和治療關係會幫助來訪者接納自己和信任自己的經驗。
編輯 西維 鳥人
封面 《捫心問診》
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