最近各地降溫，秉著遵循中醫的休養生息法則，冬季主打養和藏，連著喝了兩週這些營養羹飲，肉眼可見水靈靈的皮膚和嗖嗖長的頭髮。強烈推薦你也試試，做法簡單，直接抄作業吧。
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白色入肺，蓮藕、雪梨和銀耳三種白色食材的結合，可以滋陰潤肺，清熱化痰，涼血散瘀。乾燥的冬天時不時來上一杯，可以讓我們皮膚時刻保持水潤，冬季多喝還可以強健我們的呼吸系統。
蓮藕100克，雪梨半個，銀耳1小朵，水700ML, 冰糖適量
1. 將幹銀耳提前泡發，洗淨後撕成小朵，蓮藕洗淨切小塊，雪梨去皮去核切塊。
2. 將所有材料放入破壁機中，加入清水。
3. 選擇破壁機“豆漿”模式，加入適量冰糖。
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紅色入心，柚子含有豐富的維生素C，和雪梨搭配的果汁，清爽滋潤，具有理氣化痰，潤肺清腸，補血健脾的功效。而且不用擔心這款果汁會飆升血糖，因為鮮柚肉含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
柚子2瓣，雪梨1/2個，涼白開400ML
1. 將柚子去皮，撕去白色內膜，去籽，將果肉掰成小塊。雪梨洗淨去皮去核切塊。
2. 所有食材和水倒入破壁機中，選果蔬汁模式即可
3. 可根據個人喜好加入蜂蜜調味。
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黑色入腎，黑芝麻富含頭髮需要的營養物質，能養髮護髮，還有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效。
不得不說現代人頭髮是真金貴，前段時間我由於總熬夜頭髮嘩啦嘩啦掉。特意問做中醫的姐姐要來了這款養髮飲配方，集合了黑芝麻、花生、紅棗，山藥和糯米，出品口感非常絲滑，日常飲用就無聲無息的呵護了我們的頭髮。每週喝兩三次，一個月就有效果，現在頭髮嗖嗖長，家裡滿地頭髮已成為我的歷史。
黑芝麻60克，山藥30克，糯米20克，花生10克，紅棗4顆，水500ml
1. 將所有材料放入破壁機中，加入清水。
2. 選擇破壁機“豆漿”模式，啟動機器。
還有些囉裡吧嗦的小技巧：
1. 食材選擇：挑選銀耳時，應選擇自然晾乾後呈黃色或黃白色的銀耳，避免選擇過於潔白、可能被硫燻過的銀耳。
2. 防止氧化：蓮藕容易氧化變黑，切好後應立即放入破壁機中，或放入清水中浸泡，以減緩氧化過程。
3. 柚子選擇：購買柚子時，應選擇表皮光滑、色澤鮮豔、重量適中的柚子，這樣的柚子通常果肉飽滿、汁水豐富。
4. 去皮去籽：柚子皮和籽中含有苦味物質，製作果汁時應徹底去除，以免影響口感。
5. 加糖時機：建議在破壁機工作結束後再加糖，這樣可以根據個人口味靈活調整甜度。同時，避免糖分在高溫下焦糖化，影響口感和營養價值。
今天分享的破壁機食譜就到這裡了，喜歡的趕緊在家裡做起來吧。