朋友圈的孩子們報考曾是美國排名第一的公立高中TJHS時，Essay考察的題目之一是堅韌(resilience)，也就是舉例說明自己是如何應對挑戰的。
堅韌，是美國對於有潛力學生的普遍要求。
實際上，在學術界，堅韌也被廣泛推崇。
然而，Nature近期的一篇文章揭示了，學術界對“堅韌”的誤解可能會加劇職場中的有害文化，尤其是當“堅強”被誤解為不顧身心健康堅持到底時。
結合最近幾天朋友圈紛紛轉發的一個悲劇事件，一位就讀於美國頂級高中的亞裔12年級學生因為被藤校拒絕而選擇了自殺，我們很想和朋友們討論：什麼是真正的堅韌。
什麼是堅韌？
堅韌不僅僅是面對挫折時“堅強”的表現，它更是學會在挑戰面前做出冷靜、深思熟慮的決策，知道什麼時候該堅持，什麼時候該調整方向。
心理學家 David Yeager 強調，堅韌並非壓抑情緒，而是學會如何調整心態，正視失敗並從中學習。
學術界的誤區
許多學者分享了自己的經歷：比如 Emily Wharton，一位生物力學研究員，在分享關於性別包容性的看法時，卻被告知“要堅強，適應這個環境”。這種壓力讓她陷入了“要改變自己”的困境，而不是讓學術環境做出改善。其實，真正的堅韌並不意味著承受不合理的要求或持續忍受惡劣的環境。
學術界對堅韌的新定義
真正的堅韌是“知道什麼時候該說不，什麼時候該放棄不健康的環境”；Sharon Milgram（美國國立衛生研究院的生物醫學研究員）如是說。她強調，堅韌應該是建立在保持心理健康的基礎上，適時地設立邊界、尋求幫助，而不是一味地忍耐。
真正的堅韌也是“知道以退為進”，在短期目標受挫時仍堅持長期目標，接受短期的失敗、並迅速將從這個失敗中吸取教訓，將其轉化成實現長期目標的新支撐。
如何培養健康的堅韌性格？
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調整心態：在遭遇挫折時，學會將消極自我評價轉化為積極的學習機會。
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設立邊界：學會拒絕不合理的要求，堅守個人價值觀。
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建立社交支援：建立健康的社交關係，有助於增強適應力和自信心。
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迴歸初衷：時常提醒自己研究的意義，不為名利而失去方向。
學術堅韌與文化
Dusana Dorjee（認知神經科學家）指出，堅韌不僅僅是個人的責任，學術環境同樣需要創造一個支援性的文化。例如，設定定期的溝通檢查，鼓勵團隊成員在遇到困難時尋求幫助，幫助他們保持心理健康。
寫在最後真正的堅韌並不意味著無視內心的痛苦，而是學會適時調整，在挑戰中找到成長的機會。尤其是醫學生，或者正在面對學術壓力科研者，不妨思考如何透過建立健康的心理韌性來應對未來的挑戰。
你認為韌性應該如何在學術生涯中體現？歡迎在評論區分享你的看法！ 
編輯：Amber Wang，微訊號：healsana；加好友請備註事由。
醫路訪學-留學，9年經驗，專注於醫學生物領域，Healsan™大資料分析工具，擅長篩檢匹配到最適合的導師和研究機構。
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