你知道嗎？我們的小手每天可忙啦！開門、握筆、玩手機，還會東摸摸西碰碰。但在這一來一回間，小手就悄悄藏了好多肉眼看不見的“小麻煩”，像細菌、病毒，它們可能會讓我們生病。所以，做好手衛生真的特別重要！

什麼時候必須洗手呢？準備吃東西前，手上要是有髒東西、細菌，一吃進肚子裡，就容易鬧肚子。除了吃東西前，還有摸完公共物品，比如電梯按鈕、公交扶手後，上面全是別人留下的各種細菌，趕緊洗手，能把“小麻煩”拒之門外。從外面回到家，在外面接觸的細菌最多，先洗手再幹別的，乾淨又安心。咳嗽、打噴嚏捂嘴後，手上沾滿了呼吸道分泌物，裡面可能有病菌，一定要洗手。另外，接觸垃圾、錢幣、寵物後，處理食材前後以及上完廁所後等，也都需要洗手。

洗手可不是隨便衝一下就行，得用“七步洗手法”。先把手心相對，手指併攏，相互揉搓，搓出泡泡，把掌心的髒東西都帶走；接著手心對手背，手指交叉，沿著指縫揉搓，別忘了手背也得洗乾淨；然後雙手掌心相對，手指交叉，相互揉搓，把指縫好好搓一搓；再把一隻手握住另一隻手的大拇指，旋轉揉搓，每個手指都要照顧到；之後彎曲手指關節，把關節放在另一隻手的掌心，旋轉揉搓，把關節處的細菌也消滅掉；最後一隻手握住另一隻手的手腕，旋轉揉搓，手腕也不能放過。每個步驟都要認真搓洗至少20秒，整個過程不少於兩分鐘，這樣才能把手洗得乾乾淨淨。

要是沒有流動水和肥皂，也別慌，含酒精的免洗洗手液能派上用場。取適量洗手液在手心，按照七步洗手法的步驟揉搓雙手，讓洗手液覆蓋手部各個部位，等手幹了，就能起到清潔消毒的作用。不過，要是手特別髒，還是得用肥皂和流動水洗手。

減少感染風險：日常生活中，我們的手會接觸到各種細菌、病毒和其他病原體。如果不注意手衛生，這些病原體就可能進入我們的身體，導致感染和疾病。保持手的清潔可以降低自身感染的可能性，尤其是對於免疫力較弱的人群，如兒童、老年人、孕婦以及患有慢性疾病的人，手衛生尤為重要。

預防交叉感染：在家庭、學校、辦公室等場所，如果有人患病，透過手接觸傳播病原體的風險較高。保持良好的手衛生習慣可以減少交叉感染的發生，保護自己和他人的健康。

食物準備過程中：在烹飪、加工食物之前，洗手可以避免手上的細菌、病毒等汙染食物。例如，如果廚師在處理食材前沒有洗手，手上的病菌可能會傳播到食物上，導致食物中毒等問題。

進食過程中：用乾淨的手取食食物，能防止手上的汙垢和病菌隨食物進入口腔，保障食品安全和健康。

維護眼部健康：很多人有用手揉眼睛的習慣，如果手不乾淨，就容易將細菌帶入眼部，引發眼部感染，如細菌性結膜炎等。注意手衛生，避免用髒手揉眼睛，有助於維護眼部的健康。

提升生活質量：保持良好的手衛生習慣，能夠減少因生病帶來的不適和痛苦，避免因疾病而影響工作、學習和生活。同時，也能讓我們更加安心地參與各種社交活動和公共生活，提升生活的質量。

做好手衛生，就是給自己和家人的健康加了一道“安全鎖”。從現在開始，養成勤洗手、正確洗手的好習慣，讓我們一起遠離病菌，健康生活！

作者：魏曉紅，庫爾勒市第一人民醫院手麻科麻醉護士，從事護理工作二十餘年，副主任護師，熟練掌握各項操作技能，麻醉器械、物品和藥品的管理‌、‌收費、核算和統計工作‌：負責麻醉收費、核算以及毒、麻藥品管理、使用的統計‌等，工作認真負責，積極配合麻醉醫生順利完成手術。