如果說我整個 7 月份最期待的片子是啥。
那必然是凡人修仙傳。
這個 IP 有多火哈，我就這麼講。
我這兩年剪頭換了 3 個 Tony 老師，只要沒有話題聊，就聊凡人修仙傳，都能聊的火熱，聊的飛起。
昨天連看 4 集，哎呦真是爽到不行。
這人咋能帥成這樣？？？就愣帥啊！
切中景，不在一個的圖層裡的帥。
切人物特寫，我直接一個大尖叫！
看完片子，刷熱搜，我看有很多人在聊；
楊洋不油了
大部分人聊楊洋去油的重點是「妝造」。
就是誇楊洋沒偶像包袱、願意扮土。
但作為曾經看過《我的人間煙火》的老觀眾。
我真的仔仔細細的去想了想。
楊洋這次去油，角色看著舒服。
有一點非常非常重要：
這哥們終於不端著了
下面我會從「頸椎-視線」活動的角度。
給各位仔細聊聊楊洋這次到底好在哪？
1
脖子跟著 視線走
視線越平 脖子越直
楊洋之前被吐槽最多的就是：
梗著脖子
梗這個行為，為啥會讓觀眾覺得觀感不好，不舒服。
最重要的原因在於——
不符合常識，不是真實的身體使用場景。
同樣是古裝扮相。
《且試天下》中的楊洋是這樣看書的。
👇 低眼皮、完全不低脖子 👇
不只是站著，這大哥之前坐著看書也不對勁。
脖子直愣愣的梗著，透過俯身前傾身體。
來降低視線。
沒有人是這麼看東西的。
我拿看手機舉例，類比楊洋看書。
各位一下就懂。
👇 是不是特別欠打 不真實 👇
但「凡人修仙傳」裡的楊洋。
脖子終於放鬆了。
這是剛從村裡出來，指望著拜入山門，能讓家裡過上好日子的楊洋。
面對墨大夫，視線低，身體微弓，頭也會前伸。
這是山門海選失敗，挫敗感 MAX，對未來把握不準的楊洋，垂頭喪氣。
這是面對小綠瓶功效不確定。
表現的驚訝、疑惑、探頭探腦。
視線帶著脖子走，先探頭，再低上半身。
👇 這種姿勢 就符合直覺 就不裝*👇
我這麼說各位可能感受不深。
假如是「端王」期間的楊洋，要保持下頜線。
那這一碗水他能給端成這樣。
姿態鬆弛了，人物互動就顯得真。
這是和墨大夫談話，面對師傅坐下。
各位可以看這個細節，就看楊洋的脖子位置。
1⃣️ 墨大夫坐下，楊洋的視線下降。
2⃣️ 視線下降+脖子不梗著、出現頸前屈。
3⃣️ 頭自然而然的低低下來，伴隨「弓背」
面對師傅下意識有個態度，這個人物就顯真了。
假如這裡楊洋還是「端王」狀態。
為了下頜線清晰，切近景，這麼低眼皮看師傅。
那絕對還能再喜提兩個熱搜。
不開玩笑的說。
這應該是我追過楊洋這麼多片子裡。
能看到脖子最放鬆的片子了。
要知道「全職高手」裡，這大哥演的葉修，全程對著電腦打遊戲，我都沒見他頭前伸過……
不過，咱就是說。
楊洋是沒有「挺直身體」的能力嗎？
當然不可能，只不過……
2
正常人類的脖子
不用時刻都繃著
進入修仙狀態的第三集、第四集。
你就能明顯看到楊洋的姿態變化。
要多直、有多直，無死角的姿態挺拔。
但是仍然很真，看著不突兀。
因為他會用增加「支撐」這個技巧。
來弱化掉自己繃著脖子的行為。
比如這個畫面，也挺拔，但就是放鬆的。
那麼說回咱們自己。
日常的 肩頸使用習慣 更自然，更健康。
讓自己更舒服的辦法，應該是什麼？
其實特別簡單——
1️⃣ 調視線
甭管你是上班伏案看電腦，還是回家堆萎玩手機。
只要視線越低，為了讓你看的更清楚，腦袋和脖子就得越往前夠。
時間久了，站直脖子也回不去了，還可能有「富貴包」。
所以第一步，咱們先把視線抬起來。
日常辦公，電腦下面墊上書本、支架，保證視線平齊。
平時玩手機，也可以學一下明星，把手機舉到視線平行的地方玩。
實現對齊了，脖子就不難受。
2️⃣ 日常鬆解
平時脖子經常不舒服的同學，可以沒事兒就放鬆一下頭夾肌，就是後腦勺這塊兒肌肉。
手法也非常簡單，雙手交叉，大拇指使勁兒往下捋。
按的時候，你會感覺非常明顯的酸爽，保持力度，按2-5分鐘。
你會感覺腦袋和脖子都非常鬆快。
如果你有筋膜球，還可以再增加一個地方。
頸夾肌按摩
找一個筋膜球，放在你的脊柱和肩胛中間這塊兒，靠著牆咕湧。
嫌勁兒不夠大，還可以躺地上咕湧。
還嫌不夠，或者家裡沒球。
你就找物件，拿遊戲手柄給你使勁兒剋吃。
都行，都好使。
筋膜鬆解的原則，包括前面的脖子按摩。
最重要的就是：疼痛感受評分。
適當控制痛覺，這個非常重要。
比如我們以數字 1~10 主觀評級標準，通常我們以 5 為分界線，5 以下是觸覺，5 以上是痛覺。
5 等級，大概就是你用指甲劃皮膚，感覺到疼了就是 5，差一點就是 4。
7 等級，是人的忍受分界線，身體會出現齜牙咧嘴，聲音抖動。
而我們按摩的感覺，是在 2~5 分鐘等量力度碾壓下。
把痛覺從 7 自然碾壓到 4，你會感覺越來越不疼，越來越舒服，這就對了。
那麼，什麼叫 7 分呢？
長這個樣子……
然後，咱們再加一個強化訓練。
3️⃣ 床頭縮脖
趴在床上、瑜伽墊上，往後縮脖子。
步驟很簡單：
● 閉嘴（上下牙碰在一起）
● 擠著雙下巴、固定住腦袋
● 再往後縮。
注意，抬頭、抬腿、抬上半身都是錯的。
這個動作我真的非常推薦。
像我自己日常辦公久了。
就會做一做，脖子特別的舒服。
然後這個動作其實有點難點，因為你要「先保持低頭」，然後往後腦勺謝頂位置去發力。
我私下裡教別人，幾乎都是做成下面這個樣子。
但是也很簡單，可以回到「按摩動作 1 」只要鬆解一下，就能幅度正確很多。
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肩胛前移改善，視覺上背部變薄
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翼狀肩胛、頭前伸、駝背通通改善
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富貴包直接消失
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最後，如果你從來沒看過「凡人修仙傳」，這片子我強烈安利。
目前 5、6 集已經更新了，我準備發完稿子就去看。
……
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