作者 | 和小畏
編輯 | 張脆梨
責編 | 陳輕輕
生活中，每個人都難免被別人傷害，在經歷了痛苦後，人也許會獲得成長。
而在這時，你是否聽過這樣的話——
“你應該感恩傷害你的人和事，因為沒有他們，你就不會有今天的成長。”
通常，人們會認為這樣的感恩很豁達，值得大力倡導。
然而，若是變成了「強制性感恩」，或是感恩錯了物件，不僅對成長無益，還可能給自己帶來二次傷害。
不自然的感恩
所謂強制性感恩，指的是感恩之情並非自然流露，而是刻意為之。
不久前，來訪者霖霖和我分享了她的感悟——“或許，我應該感謝工作中傷害我的人和事”。
霖霖在現在的公司做了3年多，在這期間，她遇到了太多的不公平、被甩鍋、被針對的事了。
在痛苦之中，霖霖不斷地自問——這樣的生活是我想要的嗎？我真正想從事的工作是什麼？
她尋求心理諮詢的幫助，也向很多同行的前輩請教，打聽行業的新資訊。
慢慢地，她變得清醒，漸漸明確接下來的發展路徑，行動力也越來越強。
而在最近，她的變化很大，在不斷學習提升自己，準備專業能力考試，並四處尋找優質工作的機會。
因此她覺得，多虧了工作中那些傷害自己的人和事，自己才會痛苦、會反思、會找到新的出路。
不過，我在聽她描述的時候，卻感受到了違和感。
因為說到感恩時，她的眼神不自覺變得飄忽，語調降低，也略帶遲疑。
直覺告訴我，霖霖是在勉強自己，刻意地去「感恩」。
我與霖霖諮詢了挺長的時間，她過去工作中受的委屈還歷歷在目，比如——
不少沒邊界感的同事，喜歡對霖霖的穿衣打扮、個人生活指手畫腳； 自己認真設計的方案，被不懂裝懂的同事打壓，嘲諷她不懂業務； 合作時經常會被同事甩鍋，自己兜底把事情處理好後，還遭到嫌棄……
類似的事頻頻發生，讓霖霖失眠，或是被氣得渾身難受，回到家偷偷落淚。
我回應道：“諮詢了這麼久，我感覺這些人和事給你帶來的主要還是傷害而不是恩情，而痛苦就是痛苦，其實不必勉強自己一定要感恩。”
霖霖沉默了一會，然後坦言，自己也覺得說感恩有些吃力。
其實，生活中有不少人都與霖霖相似，習慣勉強自己去感恩。
那麼為何會這樣呢？
是感恩？還是壓抑？
通常，「感恩」常被視為正向情感，若一個人感恩痛苦的經歷，往往會被認為是成熟、豁達的。
相比之下，憤怒、厭惡、憎恨，則容易被當成負面情感。
在我們所處的環境裡，也更倡導感恩。
因此，許多人由於無法面對內心的陰暗，就會在成長路上變得急於求成，刻意讓自己表現得感恩，這樣便可以快速產生「變好」的假象。
可這也是有代價的。
曾經我參加工作坊，看過一段印象深刻的案例演練。
一位女學員講起自己的困擾。
她出生在貧困的家庭裡，父母在外打工，她和奶奶一起生活。
村裡其他孩子常欺負她，給她起難聽的綽號，嘲笑她被爸媽拋棄，沒錢買零食和玩具。
她無力反抗這一切，總是偷偷躲在被子裡哭，同時她暗暗發誓以後一定要出人頭地。
後來她透過努力，成為村裡第一個考上重點大學的孩子，如今也有了一番事業，經濟條件也遠比身邊的人要好。
看起來，她成功了，但她卻並不開心，經常皺眉，鮮有笑顏，身體也一直都不好。
她在講述時提到一處細節——她如今依然和曾經傷過她的人來往。
那些人雖然收斂了，但還是會對她的生活評頭論足，毫無邊界感。
女學員雖感不適，但覺得多虧對方的嘲諷讓自己變得上進，認為既然是「朋友」，就不應該計較那麼多。
聽到這，一向主張態度中立的老師突然說：“他們不是你的朋友，真正的朋友不應該這樣傷害你。”
這句簡潔而有力的話，讓女學員先是怔住，然後沉默了許久。
過了好一陣子，她眼睛發紅，哭了出來。
其實聽她講述時，大家都感到很心疼、很憤怒，同時也很疑惑——
她為何能一臉平靜地講述那麼痛心的經歷？
並不是她真的放下了、看開了，而是過去的經歷實在太痛苦了，她難以面對，所以把感受壓抑到心底處。
現在她表面上是取得了不錯的成就，但人格上卻極度自卑，完全不懂得愛惜和保護自己，身體也因為情緒擠壓太深而持續生病。
老師提醒她：“任何一個人在受到傷害後，會感到委屈、憤怒、甚至憎恨，都是正常且健康的反應。”
那些看似負面的情感，其實是提醒我們，要遠離糟糕的人和事，保護好自己。
「恨」的另一面，是對自己的「愛」
有時候比起感恩，直面恨意更需要勇氣，同時也能給人力量。
當年岳雲鵬剛出名不久後接受採訪，談到自己踏入相聲界之前的經歷。
以前他曾在飯店當服務員，一次，他由於把3號桌的兩瓶啤酒寫錯記到了5號桌，結賬時被客人狠狠地罵了接近3個小時，中間還夾雜著大量言語羞辱。
當時年僅17歲的岳雲鵬受到極大的傷害，最終辭掉了工作。
他坦言，自己還恨那個人，並一邊說一遍流淚。
看到這一幕時，岳雲鵬的「恨」絲毫沒有讓我反感，反而讓人感受到他的真實。
在恨意的背後，隱藏著一股重要的力量：對自己的心疼，也是對自己的愛。
這其實是一個很簡單的道理，試想——
當我們得知自己的孩子、父母，或是伴侶，在外面被人欺負、辱罵後，會有什麼感覺？
我們會感到憤怒、會憎恨，會為他們受傷而感到心疼。
原因很簡單，因為他們是我們所愛、所重視的人。
相反，當得知一個人被傷害後，如果我們毫無情感波瀾，甚至勸他要感謝傷害的一方，那隻說明，這個人在我們心目中一點都不重要。
一個懂得珍視自己的人，在被傷害後會誠實地面對自己的內心，承認“陰暗”的情感。
這是一種與自己的深刻聯結，這樣的聯結可以迸發成長的力量，也會在人格上發展出自尊。
岳雲鵬如今過得遠比過去好了，取得這樣的成果，不僅靠能力，更靠內心的自重。
在上面的採訪過去多年後，岳雲鵬做客金星的節目時，又被提及此事。
金星直接進行了勸導，說曾經罵你的那個人，讓你有了更大的承受力，如今你該感謝他。
岳雲鵬面露難色，但迫於場合，他含糊地也讓這個話題草草過去，但始終未正面表達感恩。
其實，金星的話也代表了一部分人的想法——我確實透過痛苦的經歷獲得了成長，難道不應該感恩嗎？
對此我想說：你應該感謝自己，而不是那些傷害你的人。
最應感謝的人，是你自己
在心理學看來，「感恩」是一個贈予力量的過程。
當得到了別人的幫助，我們表達感恩，是在不僅包含感激之情，同時也是認可對方的價值，肯定對方的功勞。
而被感謝的一方，則會在這個過程中獲得力量感。
像前面霖霖的故事裡，她確實透過痛苦的工作獲得了成長，然而，這是那些為難她的同事們的功勞嗎？
顯然不是。
在和霖霖長期的諮詢中，我能深深地體會到，真正拯救她於水深火熱中的最大功臣，是她自己——
在情緒崩潰時，她學習疏導情緒的方法、主動尋求心理援助； 發現工作不合適時，她反思自問，虛心向前輩請教新的出路； 當意識到自己能力不足，她積極學習、備考相關專業考試…..
她竭盡全力，日夜苦思，最終靠著自己的能力，從低谷中走出來。
如今生活有了些起色，若要論功行賞，她自己理應放在第一位。
當我把這些話告訴霖霖，她才突然意識到，這麼多年來，她幾乎從未好好地看到自己的付出，也極少好好地犒勞自己。
後來，她在自己每日功課裡，增加了一項內容：感恩自己。
這既是去看到自己的功勞，也是在為自己賦予力量。
生活中的很多時候，傷害就是傷害，痛苦就是痛苦，也有很多人吃了很多苦，受了很多折磨，依然活得很吃力。
我們不應該去美化這些傷害的行為。
像心理課上的女學員，她遭受的就是殘酷的欺凌，無論最終她成長得如何，欺凌就是欺凌。
也正如那個把岳雲鵬罵了3小時的顧客，如果他因此還被感恩的話，那豈不是繼續心安理得地去罵別的服務員?
在世上，還有很多人飽經傷害，處於深深的痛苦之中。
多數情況，這些磨難只會給人帶來痛苦，甚至讓人生活變得更糟。
並不是說痛苦越多，人就一定能成長得越好。
無論是女學員或是岳雲鵬，真正讓他們蛻變的，並不是困境和傷害他們的人，而是每次堅定拯救自己於為難中的他們本人。
寫在最後
最後我想說，真正重要的，既不是刻意的感恩，也不是盲目的憎恨，而是誠實地面對自己的內心。
感恩雖好，但應當基於心甘情願，刻意為之則會壓抑和傷害自己；
真誠的恨意也並不會引向毀滅，反而會帶來自重與自愛。
在充滿挑戰的人生裡，尤其是在灰暗的日子裡，我們每個人都竭盡全力去承受、去嘗試、去反抗、去追尋。
希望你不要忘記自己的用心，不要否認自己的功勞，好好感謝堅持一路走到今天的自己。
「在看」+「轉發」願你我都能直面內心，賦予自己成長的力量♥
作者：和小畏；後現代取向心理諮詢師，專欄心理作者。本文原創首發公眾號：武志紅（ID：wzhxlx）。
在個人成長過程中，我們會遇到各種事情，無論是選擇刻意的感恩，還是盲目的憎恨，這都讓內心深感痛苦。
繼而更加自我壓抑，陷入自我內耗、情緒失落，甚至影響到日常生活。
如果你正在經歷個人成長的困擾，推薦你來我們武志紅心理諮詢中心。
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