圖片: 黃仔 | 撰稿: 阿月 | 責編: 阿月
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Hello大家早上好，我是阿月。
我們都知道人在衰老的過程中，肌膚內部的膠原蛋白是慢慢流失的，此時人體肌膚就會慢慢鬆弛，從而導致皺紋出現，而這一現象可能在二十五歲的時候就會開始……
皺紋簡直就是衰老的「探測器」，我們常常會認為面部皺紋較多的人年齡比較大，而皺紋少的人比較年輕。因為認知上將皺紋和年齡掛鉤，也導致很多人害怕自己出現皺紋，畢竟皺紋越多幾乎等於越老，而越衰老似乎也代表著狀態越差……
而且不知道你們發現沒，提到皺紋，人們最先關注的大多是眼周紋、法令紋、頸紋，或者是面中的脂肪流失，但其實有這麼個部位，它更容易衰老，且極易忽視，那就是——嘴唇。
今天我們就來聊聊，唇部狀態是如何暴露女性衰老程序的。
▲圖片來源：Giphy
最容易被忽視的衰老部位，其實是它
2024年1月，韓國LG生活健康在皮膚科學領域著名國際學術雜誌《skin research&technology》上發表了題為《對嘴唇老化特性進行大規模韓國女性形象研究》的研究，他們發現：隨著年齡的增長，嘴唇呈薄而扁平的形態，嘴唇表面的橫、豎皺紋增加，紅色、黃色色調減少，生機減少。
研究人員從1000名20~69歲韓國女性的高解析度影像中提取了11個唇部特徵指標 (4個形態指標、4個皺紋指標和3個顏色指標)，進行了相關性測試，以評估唇部特徵指標與年齡之間的關係，以及唇部形態指標與皺紋指標之間的關係。
結果發現，唇高顯著下降，而唇寬、唇比（唇寬除以上下唇高之和）和唇部皺紋隨著年齡增長顯著增加。而唇色（紅色和黃色）則呈現了下降趨勢。本研究首次對唇部皺紋指數進行分段，發現它們與唇寬顯著相關，其中三項與唇比也有顯著相關性 (p<0.05)。這些結果表明，這種形態變化可能與人類唇部皺紋的形成有關。
▲圖片來源：參考文獻[1]
另外一項發表在美國整形外科學會 (ASPS) 的官方醫學期刊《整形與重建手術》上的研究發現：人在變老的過程中，嘴唇也會越來越薄，尤其是上唇。並且，女性比男性受到的影響更大。
研究人員分析了200名成年人（100名女性和100名男性）因其他原因獲得的頭部磁共振成像 (MRI) 掃描影像。參與者被分為年輕組（20~30歲）和年長組（65~80歲），並分別測量兩組的上唇厚度及長度，以評估兩組之間的差異。
測量結果顯示，存在幾個與年齡相關的差異。這些差異包括老年人人中明顯變長：與年輕組相比，女性人中變長約19%, 男性人中變長約18%。
年長組的上唇軟組織厚度也有所減少：女性減少了約41%, 男性減少了33%。也就是說，相比於男性，女性的口周皺紋可能會更多。
▲圖片來源：參考文獻[2]
一項針對日本女性的研究還發現，人的下唇也會伴隨著年紀的增長，側面隆起漸漸減少，日益乾癟。
伴隨著人的變老，人在嘴唇部分的血管的面積與數量也會漸漸變少，因此唇色也會變淡。
為什麼嘴唇容易衰老？
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肌肉活動
唇周核心肌肉是口輪匝肌，負責閉唇、說話、咀嚼和表情控制（如微笑、撅嘴）。研究表明，口輪匝肌的反覆收縮會導致皮膚反覆摺疊，長期積累形成皺紋。
除了口輪匝肌，唇周還有提上唇肌、降口角肌等輔助肌肉參與表情。頻繁的表情動作（如大笑、撇嘴）會加速膠原纖維斷裂，導致皮膚彈性下降。
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膠原蛋白流失
前文我們也講到，隨著年齡的增長，膠原蛋白會自然流失。而與臉部其他區域相比，唇周皮膚中的膠原蛋白含量本身就很少。從20歲開始，我們皮膚每年產生的膠原蛋白估計會減少1%。
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角質層薄
唇部皮膚（尤其是唇紅部）的角質層厚度僅約0.02毫米（面部其他區域約為0.1毫米），且缺乏毛囊、汗腺和皮脂腺，天然保溼因子（NMF）分泌極少。這就導致唇部更容易乾燥、脫屑，從而加速老化。
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真皮層膠原蛋白密度低
唇部真皮層中Ⅰ型膠原和彈性纖維的含量僅為面頰部的1/3，自我修復能力較差。紫外線（UV）照射後，膠原降解速度更快，易形成垂直唇紋。並且，唇部缺乏黑色素，對UVA/UVB的天然防護力幾乎為零，在陽光照射下，唇部膠原降解速率是面部的2.3倍。
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血液供應豐富但脆弱
唇部微血管密度高，血流豐富，但血管壁較薄。隨年齡增長，微迴圈功能減退，營養供應減少，導致唇色變暗、組織萎縮。
▲圖片來源：Giphy
如何預防衰老？
對付皺紋，最有效的辦法其實就是預防，而不是在產生皺紋後再補救，皺紋一旦形成，一般的方法很難改善，不如從這些日常習慣中著手。
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做好唇部及唇周保溼
潤唇膏或者唇膜可以把唇部的皮膚封閉起來，減少水分流失。一些油脂含量較高、大分子含量較高的產品也能起到直接補充油分和封閉水分的作用，這樣能減少唇部乾燥問題以及因乾燥產生的唇紋。
當皮膚缺水時，就會變得乾燥、無光澤，並耗盡本身儲存的維生素和礦物質，使其更容易出現皺紋和其他衰老跡象。保持皮膚的水潤，有助於促進細胞更新、改善迴圈和恢復皮膚保護屏障，從而保持皮膚健康、光滑。所以，持續的水分補充是保持皮膚健康和年輕的關鍵。
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做好防曬
在以往的科普中，我們一直都在強調防曬的重要性，而防曬對於預防和減少薄弱的口周皺紋更是至關重要。即使在陰天，每天也要使用SPF至少為30的防曬霜，可以使用帶有防曬指數的唇膏，降低光老化的機率。每兩小時重新塗抹一次，特別是要在戶外長時間活動的時候。
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健康的飲食習慣
吃什麼不吃什麼其實大家心裡都有數，只是有時候確實控制不住，但有些食物咱們真的需要悠著點碰。比如甜食要儘量少吃，多吃甜食就會更多地進行「糖化」反應，它會讓皮膚老化、產生皺紋、痘痘粉刺、暗沉浮腫……總之，偶爾吃點讓自己開心下可以，可別吃太多啊，真沒啥好處。
比較推薦的是綠色和橙色的菜，粗糧和堅果、豆製品、紅肉和魚肉以及富含各種微量元素的食品。
哦，對了，可千萬不能一點兒脂肪都不吃啊！脂肪是雌激素的「倉庫」，身體沒有了「倉庫」，雌激素留不住……衰老程度會開啟加速模式。
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規律的作息習慣
相信不用我說，你們也早就知道熬夜對身體的傷害到底有多大——免疫力下降、內分泌紊亂、精神難以集中、記憶力下降、皮膚暗黃或長痘等，更可怕的是熬夜還會讓你變笨，而且長期熬夜的人身體裡傾向於產生更多脂肪，分解更多肌肉……
熬夜會不會獲得自由我不知道，但長期堅持下去，它絕對會讓你比同齡人看上去更老、更憔悴、更疲憊。
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避免抽菸
抽菸不僅與癌症、心血管疾病息息相關，還會透過精子損害吸菸者子代的認知能力。
除此之外，美國一個研究癌症和衰老的團隊曾發表了這麼一項調研結果：吸菸會加速人的衰老，尤其是實際年齡在40歲以下的年輕人。抽菸女性的生理年齡是實際年齡的2倍；抽菸男性的生理年齡是實際年齡的1.5倍。
▲圖片來源：參考文獻[1]
也就是說，當你30歲的時候，吸菸可以讓你的生理年齡變成同齡人的2倍——躍過40、50歲，直奔60歲！
這樣想想未免也太過可惜，對於吸菸的朋友們來說，為了能夠悠閒地享受人生美好的時光，擁有健康的後代，戒菸才是最優解。
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適當的體育鍛煉
如果有條件的話可以去健身房進行規範、定期的訓練，或者保持每天鍛鍊身體的習慣，比如利用下班時間快走、慢跑或者做一些如跳繩、健美操等簡單運動。
至少保證每天能有一個小時左右的運動，保證心率能至少到120次/分鐘~130次/分鐘左右。
保持鍛鍊除了可以保持良好的身體外形，還可以減少各種疾病的發生機率，更能使心情愉悅，提升自信心。
雖然講了這麼多，但大家也不要太焦慮啊，我知道，人人都希望自己能年輕健康、美麗凍齡，但衰老是自然而然發生的，沒有人能夠真正抵抗時間的流逝，以保持不老的容顏和身體狀態，希望我們都可以用積極的心態去迎接這種正常的生理變化，同時可以透過調整日常生活中的一些小習慣來延緩衰老。
好了，今天的內容就先到這裡了，如果覺得對你有用，不妨點點 贊 和 在看！
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1] Seo J Y, Leem S, Kim H, et al. Image‐based investigation of lip aging features in a large number of Korean women[J]. Skin Research and Technology, 2024, 30(1): e13563.
[2] Ramaut L, Tonnard P, Verpaele A, et al. Aging of the upper lip: part I: a retrospective analysis of metric changes in soft tissue on magnetic resonance imaging[J]. Plastic and Reconstructive Surgery, 2019, 143(2): 440-446.
[3] Tonnard, P. L., Verpaele, A. M., Ramaut, L. E., & Blondeel, P. N. (2019). Aging of the upper lip: part II. evidence-based rejuvenation of the upper lip—a review of 500 consecutive cases. Plastic and Reconstructive Surgery, 143(5), 1333-1342.
[4] Yasumori, H., Tamura, E., Tsukahara, K., Inoue, Y., & Yamamoto, T. (2019). Age-related changes in lip morphological characteristics in Japanese women. Journal of Society of Cosmetic Chemists of Japan, 53(4), 287-96.
[5] 奇點網-一口也別吸！科學家分析15萬人的60餘種血液指標發現，抽菸讓年輕女性老得飛快，生理年齡竟能達到真實年齡的2倍丨科學大發現[EB/OL].(2019-02-02)[2025-04-30]. https://mp.weixin.qq.com/s/ONGlVNPqU8FkT09_LkQaIw.