適合不同人群的專業複合維生素，新增兒童維生素軟糖，以及DHA/EPA的高純度魚油

因為十一假期的緣故，所以原本下週的團購提前到本週五來進行了。這周的兩組產品中，本文是跟大家介紹一下比較熟悉的一組：來自拜耳的ONE A DAY 膳食補充劑產品，其中成人和老年人複合維生素等產品我們都曾經介紹過，不過這次ONE A DAY的專場中還選擇了兩款產品：兒童維生素軟糖，和高純度成人魚油（OMEGA3）。

上次曾經跟大家說過，我個人從2022年初開始每天服用複合維生素的，原因是為了改善身體素質，一邊控制飲食一邊每天鍛鍊，因為擔心營養攝入減少、消耗增加，所以決定每天吃複合維生素，來改善身體營養情況，保持體質。

作為一個科普公眾號，大家也知道我們是不會刻意吹噓什麼保健品的神奇功效。每個人的身體情況、飲食習慣都不一樣，是否需要補充，需要補充哪些膳食補充劑（保健品）也不同。我們能做的，就是找到讓大家安心的產品，讓大家根據自己的情況進行選擇。

關於維生素的選擇，也跟大家聊過好幾次：不需要特別糾結，除了某些特供中國的“洋牌子”外，正常的國內外產品都可以選擇。

如果擔心飲食攝入少，運動多，戶外活動時間少，那就選擇含量高一些的正常進口複合維生素，幾家“老字號”的國外正規大牌都沒問題，比起糾結選品牌，更重要的是自己記得堅持吃。而我自己現在堅持服用的就是拜耳的ONE A DAY複合維生素。原因也很簡單，畢竟拜耳在醫藥領域的地位比較讓人安心。

我書桌上的OAD維生素

今天的ONE A DAY專場除了成人和老年的複合維生素產品外，還新增了1款兒童的複合維生素軟糖和1款成人魚油產品。

之前我們曾經推薦過另外一款兒童的複合維生素軟糖，很多同學在問什麼時候會返團，我們跟品牌一直在保持溝通，只是遺憾的是，對方市場策略調整，目前沒有進口到國內的規劃。所以這次我們新增了ONE A DAY的兒童真果肉複合維生素軟糖。對於需要兒童複合維生素軟糖的家長，也不用再糾結等待了。

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

另一款我們新增的產品是ONE A DAY的高純度成人魚油，和其他的營養補充劑一樣，大家也需要根據自己的身體情況和飲食習慣，來決定是否和如何服用。需要提醒一下，這是一款成人產品，具體情況我們後面會具體談。

之前我也寫過關於DHA等成分的科普文章，本來想今天多說幾句，但在這種產品推薦中說太多，可能會有違反相關法規的嫌疑，所以還是過兩天單獨寫文章跟大家說吧。

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

下圖是我們此次專場中的所有產品。包括：

1款適合4歲以上孩子的兒童複合維生素軟糖
5款18~50歲成人的複合維生素（含片劑和軟糖）
2款適合50歲+的中老年人的複合維生素（片劑）
1款成人高純度魚油（膠囊）

作為父母，我們都很關心孩子的營養和成長，但作為年到或者年僅中年的70-90後們，我們自己因為工作、生活忙碌的原因，其實營養攝入往往比孩子還要更“偏頗”一些。

同時，我們的長輩因為年齡的關係，營養攝入和戶外運動都更少，對於如何合理的選擇真正有意義的膳食補充劑也往往缺少了解。

這也是為什麼我們更希望透過推薦成人、老年人膳食補充劑產品的方法，提醒大家不要忽視這方面的問題。除了孩子，也要關注自己和長輩的營養攝入。

這次的5款成人款的複合維生素包括片劑和軟糖兩種。維生素片劑版的成本更低一些，維生素種類也相對更多，含量也更高一些，尤其維生素B族和維生素D的含量很充足，我吃的就是男性版的片劑版。但片劑版的複合維生素比較大，一些人比較難下嚥，覺得卡嗓子。不過，對於已經習慣服用維生素片劑的人士，我們優先推薦片劑版的。這5款中，女士複合維生素小包裝（160粒）的顆粒是相對比較小的，更容易吞嚥。

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

軟糖雖然成本高一些，但服用體驗會好一些，原料不是常見的明膠，而是蘋果果肉壓制，不含香精色素，酸酸甜甜的口感，有點像吃山楂糕。

這款真果肉複合維生素軟糖有兒童、女士兩種可以選擇。

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

當然，男性女性的飲食習慣以及生理差異，導致我們和對維生素的需求是不太一樣，男性版和女性版的複合維生素成分也有一定區別。比如大部分男士比較喜歡吃肉，所以男士的維生素不含鐵。而女性的戶外活動時間平均會少一些，因此女性版的VD也高一些。大家可以根據自身的需要來選擇相應的產品。

面向50歲+的中老年複合維生素則針對老年人飯量減少以及偏食的情況，調整了成分的比例和含量，更適合中老年群體的需求。

關於魚油，OMEGA-3，以及DHA、EPA這些營養成分，以前就說過：這不是一種吃了就能讓孩子變聰明的神奇產品，但對於成年人，攝入一定的DHA等成分，有一定的意義，尤其是對於平時吃魚較少（比如我這樣尿酸高的人群），補充魚油是更簡單的方法。這個我們以後文章中會細聊。

ONE A DAY的成人高純水晶魚油是我們第一次加入推薦專場，魚油原料來自秘魯鯷魚，如果按照拜耳OAD的推薦量每2粒魚油膠囊(約1390mg)含OMEGA-3約1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg）。不過一般情況，按照我國營養學會的推薦值，一天一粒也可以的。

魚油成分經過嚴格的過濾和精煉，OMEGA-3純度達到95%，提純精煉會減少大家對重金屬、汙染物和其他有害物質的擔憂，服用更安心。同時也減少了沒必要的攝入其他不需要的油脂成分。對於有前面提到的情況的人群，尤其是不喜歡吃魚和海產品以及需要補充DHA的人士，可以考慮購買服用（如果對魚類過敏，請先諮詢醫生是否可以服用）。

1.指魚油內容物。圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

另外，本次魚油團購，品牌方為我們的讀者專門準備了贈品。

一爸專屬買贈活動

單個訂單包含3瓶魚油，

即贈送15袋真果肉女士複合維生素軟糖

（共30粒，可服用15天，定價149元）

下面是目前ONE A DAY 庫存批次的有效期。作為進口的膳食補充劑，扣除運輸時間，一部分產品有效期可能會相對短一些。

這也是為什麼我們一直建議大家在購買的時候，不用屯太多，買3-6個月左右的量足夠了，畢竟官方旗艦店的產品更新速度還是不錯的，吃完了可以再買。

我們把這次開團產品的有效期及服用方法做成了表格，方便大家檢視。

成人複合維生素片

適合18-50歲的男士/女士，含21/22種關鍵維生素，女士160粒裝維生素片更小，更容易吞服。200粒瓶裝複合維生素每天摺合下來6毛錢，價效比更高。

中老年複合維生素片

適合50歲以上中老年男士/女士，富含21/22種關鍵維生素，幫助老年人均衡全面攝入營養。

真果肉兒童/成人複合維生素軟糖

適合4-50歲的兒童/成人，富含10種關鍵維生素，由新鮮蘋果萃取的軟糖，天然果香，酸甜可口，孩子更愛吃。

高純水晶魚油

適合成人。95%高純度魚油，補充身體所需的OMEGA-3脂肪酸（DHA和EPA），每一粒都是獨立包裝，小顆粒易吞嚥。

買贈活動：單個訂單包含3瓶魚油，即贈送15袋真果肉女士複合維生素軟糖（共30粒，可服用15天，定價149元）。

本次向大家推薦的ONE A DAY複合維生素和魚油優惠活動，需要大家前往OneADay營養品海外旗艦店和拜耳健康消費品海外旗艦店下單購買。

各款維生素購買的淘口令如下，複製淘口令後開啟淘寶，即可進入購買頁面。大家一定要記得領取頁面上面的優惠券再進行下單，否則是沒辦法參與優惠活動的。

真果肉複合維生素

兒童60粒/女士60粒

淘口令

47￥3Hfx3R9ABHL￥

成人高純水晶魚油

60粒

淘口令

77￥xLRs3RQ6DCR￥

中老年複合維生素片

男士65粒/女士65粒

淘口令

79￥ZSn93RkhzcT￥

成人複合維生素片

（

小

瓶裝）

男士100粒/女士160粒

口令

99￥yi2S3Rk10OC￥

成人複合維生素片

（大瓶裝）

男士200粒/女士200粒

淘口令

17￥Yzta3Rk32Xb￥

如果淘口令打不開，可以去天貓國際【One a day營養品海外旗艦店】和【拜耳健康消費品海外旗艦店】給客服報暗號“一小時爸爸”，領取優惠券。

之所以我更喜歡用膳食補充劑，而不是我國更官方的叫法“保健品”。其實就是因為膳食補充劑的名字，可以讓我們理解營養攝入的根本——充足、平衡的飲食。

但生活在21世紀的我們，朝九晚五，能按時休息吃飯已經是不錯，想做到每天每頓飯的豐富和平衡，其實是挺難得。尤其是生活工作的壓力，往往會讓我們更想吃一些“開心”而不是“健康”的美食。

想吃的開心，甚至吃一些“垃圾食品”，其實都沒什麼，是人正常合理的需求。我自己也是如此，一個月總會有幾次和朋友一起吃個串、涮個鍋啥的。而在這種生活中，沒必要天天計算卡路里和幾十種營養素的攝入，讓心理的壓力更多。其實應對這樣的情況不復雜，那就是吃一些複合維生素之類的膳食補充劑，是利大於弊的選擇。

平衡的餐飲是根本，但複合維生素類的膳食補充劑，可以讓我們的日常生活更簡單、輕鬆一些。

而選擇複合維生素產品的時候，首先建議大家從自身的需求出發，看產品的成分表來選擇適合自己的，其次選擇更值得信賴的品牌。

在之前的文章中我們提到過，無論是從服用的意義還是安全性上來說，維生素產品最重要的就是成分的含量和配方，一個是要平衡，另一個就是要適量。

而維生素原材料的成本其實已經比較透明瞭，因此選擇的時候主要是考慮生產方對產品的安全品控、配方的科學性和安全性。

怎麼看成分表？

先來看看一個成年人每天應該攝入的維生素是多少？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》的第二部分能量與營養素中18-50歲的參考值，我們總結了12種複合維生素產品裡出現的主要維生素的每天推薦攝入值和最高攝入值。

RNI：推薦攝入量（需要達到的）

AI：適宜攝入量（安全攝入水平）

UL：可耐受最高攝入量（可攝入最高量，對幾乎所有個體不至於造成傷害）

↑成年人每天攝入量表↑

我們可以參考這個表格來看維生素的成分表，標準是：

1，每種成分的含量應該在推薦值上下，不能偏離太多。

2，每種成分的含量應該儘量低於最高攝入值。最高攝入值本身並不危險，但是一方面太高了沒必要，另一方面則要防止出現新聞中這種自己加量，或者自己家孩子不小心吃一把的風險。

有了成分表為基礎，選擇起來就比較簡單了。拜耳ONE A DAY的複合維生素成分乾淨簡單，包裝上展示的一清二楚。我們將200粒男士和女士的複合維生素中的部分成分與推薦值做了個對比表，各成分基本都在推薦值上下，個別比推薦值高的成分也都基本上遠低於最高攝入量。

再來看看老年的推薦攝入值資料，即便是65歲+維生素D的推薦攝入值相比65歲以下的數值增加了50%，ONE A DAY的中老年維生素D成分含量也都是足夠的。

為什麼推薦ONE A DAY？

雖然這款產品我自己每天都在吃，但信心更多是來自OAD本身品牌的知名度，和拜耳的歷史。我在國外逛超市的時候，OAD是最常看到的牌子之一。而在美國亞馬遜上，今天的這幾款OAD複合維生素，有很驚人的，每月幾萬的銷量，評分也很高。

OAD複合維生素的出品方，是1863年在德國成立的拜耳集團，也是我們最熟悉的世界五百強之一，在材料創新、作物科學及醫藥保健等眾多領域位居業界前列。

ONE A DAY®是拜耳集團旗下品牌，秉承拜耳156 年製藥經驗，用製藥的標準做營養品，嚴格把控營養配比，產品上市前歷經超百次測試，以專業的態度研製產品。是歐美銷量領先的複合維生素品牌，專為不同人群“定製”不同的維生素營養方案。在美國亞馬遜平臺維生素暢銷排行中名列前茅。

下面，我們具體向大家介紹一下各款營養補充劑所含的營養成分，便於大家進行選購。

真果肉兒童(4歲+)/成人複合維生素(18-50歲)

真果肉複合維生素分兒童和女士2種，都是60粒一瓶，每天吃2片，一瓶吃30天。

真果肉維生素是由農場的新鮮蘋果萃取，濃縮成一個個小方塊。天然果香，酸甜可口，吃它如同吃濃縮的真蘋果，2片只有3g糖，其中2g來自果肉本身，15卡路里的熱量令人安心，也不用擔心攝入過多的糖分。

真果肉複合維生素

兒童60粒/女士60粒

淘口令

47￥3Hfx3R9ABHL￥

這款真果肉維生素吃起來很像山楂糕的口感，酸酸甜甜，每天當作小零食來吃，孩子和大人都喜歡。相比片劑來說，更容易堅持服用。

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

不過價格比片劑貴一些，更推薦給吞片劑比較困難的使用者。一般來說，一瓶夠吃30天，可以一次購買2-3瓶，比較省心。

兒童款真果肉維生素，1粒含10種核心營養素。

圖片由拜耳官方提供

女士款真果肉維生素，1粒含10種核心營養素。

圖片由拜耳官方提供

成人高純水晶魚油

之前在跟大家聊怎麼吃魚的話題時說過，美國食藥監局FDA和環保局EPA建議身體健康的人士每週最好吃2-3次魚（海魚最好），每次120g左右（烹飪前的食材重量，大概是成人的手掌大小）。

大多數魚的脂肪含量低，魚體內的大部分脂肪都是健康的多不飽和脂肪。多不飽和的ω-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）也存在於許多魚類中。由於人體無法自行合成Omega-3脂肪酸，因此必須透過飲食或補充品來獲得，尤其是EPA和DHA，而DHA和EPA就是魚油類營養補充劑的主要組成部分。

但是在實際生活中，不是所有家庭都能嚴格按照這個建議來安排全家人的飯菜，有可能因為各種情況無法攝入較多的海鮮類食物，比如我就是因為尿酸高的問題，要儘量少吃海鮮。因此對於這些人群來說，口服膳食補充劑來補充這些營養成分就有很大的意義。

以對於成年人及老年人，可以透過飲食或口服高品質的魚油來增加DHA/EPA的攝入。對於不愛吃魚和海產品的人士（包含青少年及成人）也建議考慮日常補充魚油產品（但如果對魚和海產品過敏，在購買魚油之前，則需要確認是否包含過敏成分）。

那麼要怎麼選擇高品質的魚油呢？剛才說過魚油的主要成分是OMEGA-3脂肪酸，所以在購買的時候最好挑選OMEGA-3脂肪酸純度更高的魚油。畢竟純度低的話，我們相當於就是多吃了其他我們不那麼喜歡的脂肪了。

拜耳的每日建議服用的2粒約重1390mg，含OMEGA-3的重量有1320mg，純度達到95%。而按照我國營養學會的推薦值，以拜耳ONE A DAY的成分含量，一天補充1或2粒，都是在推薦範圍內的。

圖片由拜耳官方提供

ONE A DAY的高純水晶魚油的原材料選用的是秘魯深海鯷魚，得到了IFOS魚油行業認證。同時從生產環境到成品，都按照美國FDA和澳洲TGA的相關標準，進行嚴格的監督。

圖片由拜耳官方提供

還有一點不同於其他品牌魚油產品的是，ONE A DAY的成人高純水晶魚油都是小顆粒，日常服用不卡嗓子，更容易吞服。下面是一位身高140cm的小朋友拿著拍的照片：ONE A DAY魚油和糖果的大小差不多。

包裝採用單粒密封設計，保鮮、乾淨也好攜帶。

成人高純水晶魚油

60粒

淘口令

77￥xLRs3RQ6DCR￥

一爸專屬買贈活動

單個訂單包含3瓶魚油，

即贈送15袋真果肉女士複合維生素軟糖

（共30粒，可服用15天，定價149元）

成人複合維生素片（18-50歲）

成人複合維生素分男士和女士，均含有21/22種人體必不可缺的維生素及礦物質，營養全面，配比科學，含有8種B族維生素:B1、B2、B6、B12等，以及維生素A、C、E、生物素、鉻、鋅等營養元素和礦物質。

成人複合維生素片
（小瓶裝）

男士100粒/女士160粒

淘口令

99￥yi2S3Rk10OC￥

成人複合維生素片

（大瓶裝）

男士200粒/女士200粒

淘口令

17￥Yzta3Rk32Xb￥

ONE A DAY 女士複合維生素

適合18-50歲的人群，有160粒的小瓶裝，和200粒的大瓶裝2種規格。小瓶裝和大瓶裝的成分含量略有差別，主要區別在於片劑的大小，小瓶裝的片劑偏小一些。

小瓶裝每天吃2粒，可以吃2個半月左右。小瓶裝維生素片劑更小，更容易吞嚥，適合吃大片劑的時候難以下嚥的女士，或是剛開始嘗試吃維生素的女士。

大瓶裝每天吃1粒，一瓶可以吃6個半月左右，主打價效比，每天摺合下來就6毛錢。如果有長期吃維生素的習慣，還是更推薦買大瓶裝。

👆上面是大瓶裝維生素片，下面是小瓶裝維生素片

👆小瓶裝160粒成分表

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

👆大瓶裝200粒成分表

圖片來自OneADay營養品海外旗艦店

ONE A DAY 男士複合維生素

18-50歲的男性”量身定製“，含有22種人體必不可缺的維生素及礦物質，裡面含有8大B族維生素+5種必備維生素+8種礦物質，配比科學均衡，滿足成年男性營養所需。小瓶裝和大瓶裝的維生素片大小相同，成分相同，如果常年有吃維生素的習慣，還是更推薦大瓶裝，一瓶可以滿足半年所需。

我自己這兩個月服用的是男士200粒的維生素。男性和女性的飲食習慣不同，吃肉類較多，因此更需要補充複合維生素。