為什麼中國女性集體“電量不足”，是什麼偷走了我們的能量？

有沒有朋友和我一樣，明明年紀輕輕，飲食也還算規律，身體卻像一臺老舊手機：充電2小時，待機10分鐘。

尤其上週開會，端起咖啡杯時差點潑了鍵盤，起身彙報PPT的瞬間，眼前又黑屏3秒，這種隨時會“斷電”的恐慌感，已經纏了我整整三個月。

可其實，體檢報告上刺眼的數字早已告訴了我答案

自己截的圖

如果你也：

隔三差五就感到沒力氣、很煩躁，幹什麼都提不起勁兒；
能坐著不站著，能躺著就不坐著，隨時隨地都想大小癱；
每個月生理期後總是面無血色，活像恐怖片裡的NPC；
只要蹲一下，起身時就天旋地轉，兩眼發黑，得扶著才能站穩；

那麼，你的鐵元素賬戶可能也正在破產邊緣……

我國72%的女性在“低電量執行”

缺鐵，可能正在偷走你的生命力

根據《2021中國白領女性膳食健康白皮書》顯示，我國18-49歲的女性中有72.2%都沒吃到鐵元素的建議攝入量[1]。

也就是說每10個年輕女性中，就有7個缺鐵。這是因為：

①女性每次月經都可能會有不同程度的鐵元素流失，本身缺鐵的風險就高。

② 因咖啡因和單寧與礦物質結合，阻礙鐵元素的吸收，每天喝咖啡或者喝濃茶的姐妹，可能缺鐵的機率更高。

③ 如果是孕期或者哺乳期，對鐵的需求量還會更高。

另外，成長期的兒童因飲食不均衡等原因，缺失鐵的可能性也非常大。

也不是沒試過食補，只是含鐵量高的食物，且不說賣的貴，光是處理食材的腥味就讓人退避三舍……尤其是鴨血、豬血、豬肝、雞肝這些，我實在接受無能。

更別提如果單純依靠食補，一週得吃掉近1斤鴨血，或者將近6斤的牛裡脊肉，才能補足鐵！著實有些費勁。

一些常見的高含鐵量食物[2]

不過你也別頭疼，日常堅持吃一吃富含鐵元素的產品，就是一種價效比很高的明智做法！

尤其是已經出現缺鐵表現，或者家裡有孕期、哺乳期、孩子成長期、經常熬夜、月經不規律的朋友，真心建議家裡常備補鐵產品~

今天帶來的就是我的心頭好——紐西蘭SMEAL補鐵丸，某音爆賣16W+盒，某書補鐵銷量靠前的頂流。

新型螯合鐵，每片含鐵量25mg

無鐵鏽味、無蔗糖和防腐劑

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截圖日期：2025.3.18日

說實話，之前我也吃過不少補鐵類產品，可要麼有鐵鏽味，要麼有糖分攝入焦慮……

而這款SMEAL補鐵丸就不同於我以往的噩夢體驗：

高含鐵量、高性價比：每顆含鐵量25mg，遠超市面含鐵軟糖普遍約3mg；

配方好、吸收好：甘氨酸亞鐵+血紅素鐵協同增效，吸收率高；

營養多元、口感好：新增維生素C、維生素B6、B12，以及針葉櫻桃粉等6種植萃，入口無鐵鏽味；

不含蔗糖、防腐劑：3歲+兒童、成人、特殊時期的女性朋友都可以吃。

果殼實拍

本身我自己也在長期吃，這次更打著為你們謀福利的名義狠狠砍了一把價~官方日常109元一盒，我們直接談來了大優惠：

1盒99元

3盒188元，平均1盒63元

6盒348元，平均1盒58元

3盒正好是一個週期（一週期48天），建議大家3盒起入，到手也更划算！

價格查詢日期：2025.3.17日

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像咱挑這種補鐵類產品，在意的無非三點：

① 含量高點、吸收好點，不用一次吃很多；

② 味道好一點，堅持起來更容易；

③ 配料乾淨，不黑便、不刺激腸胃。

SMEAL補鐵丸就是這樣一款各方面都表現優異的“三好學生”

本品為普通食品，不具有保健或醫療功能，實際效果因人而異

新增含量高、吸收好的鐵源

一顆就含25mg鐵元素

一般來說，在補鐵劑的選擇上應該綜合考慮含鐵量、人體吸收率，建議按照這個順序來選：

新一代有機鐵＞二代有機鐵＞二價無機鐵＞三價無機鐵

*有機鐵比無機鐵對腸胃刺激性小且易於吸收，三價鐵需要還原成二價鐵才能吸收

常見的補鐵劑排名如下：

*含鐵量：因每種化合物含結晶水的數目不同，含鐵量計算方式可能有差，僅供參考；含鐵量為化合物的含鐵量，跟產品含鐵量無直接關係。

根據文獻報道，甘氨酸亞鐵吸收率超過90%。Pineda O, Ashmead HD. Effectiveness of treatment of iron-deficiency anemia in infants and young children with ferrous bis-glycinate chelate. Nutrition. 2001 May;17(5):381

SMEAL補鐵丸就添加了表格中的前兩個：甘氨酸亞鐵+血紅素鐵，都是新一代有機鐵，含鐵量高，吸收率高，也更穩定。並且甘氨酸亞鐵在胃中也不離解，可以保持螯合狀態透過胃、抵達小腸被吸收，所以不會出現一般鐵劑黑便等反應。[3][4]

品牌提供

每顆25mg的含鐵量，我只想說一個字：牛！25mg是什麼概念呢?

相當於4斤鮮棗的含鐵量！

3.8斤豬肉的含鐵量！

2.7斤牛肉的含鐵量！

*資料來源於《中國食物成分表》第6版，鮮棗100g含有1.2mg鐵；豬肉100g含有1.3mg鐵；牛肉100g含有1.8mg鐵。

果殼實拍

此外，還特別添加了維生素C幫助鐵元素吸收，維生素B6、B12促血紅蛋白生成，以及針葉櫻桃粉、血橙粉等6種植萃，多重營養，元氣滿滿。

果殼實拍｜僅代表成分的作用機理，不代表產品實際功效，實際效果因人而異

無鐵鏽味、無蔗糖和防腐劑

獨立鋁板包裝，乾淨便攜

之前吃過的好多補鐵產品都有一股子鐵鏽味，有的還有血味，每次吃都要鼓足勇氣，心理負擔很大，也很難堅持下去。

這個我已經陸陸續續吃了兩個多月了，沒有奇怪的味道，也沒有鐵鏽味，很好入口，大人小孩都很容易堅持打卡~

實拍，本品為普通食品，不具有保健或醫療功能，實際效果因人而異

鋁板片裝，乾淨衛生，還能從中間掰開，隨身攜帶超方便~

果殼實拍

建議溫水吞服，3~17歲每日半片（也可隔一日食用1片），18歲+每日一片即可，無蔗糖、防腐劑等新增，吃起來更放心。

果殼實拍

如果你平時飲食不均衡，或者不愛吃紅肉、動物肝臟和血，已經有一些缺鐵的表現，又或者處在孕哺期，家裡有不好好吃飯的小朋友，對鐵的需求量比較大，一定要重視補起來！

趁著這次談來的福利價機會，多囤幾盒吧~

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溫馨提示：

1、該產品為營養膳食補充劑，非保健食品和藥品，不具有保健和醫療功效，請按照建議量食用，請勿過量；

2、以上產品介紹不構成診療建議，不能代替醫囑。

參考資料：

[1]中國營養學會女性營養健康工作組. 2021 中國白領女性膳食健康白皮書

[2] 果殼：“補血”的3個熱門選手，其實不如常見的這四種食物！https://mp.weixin.qq.com/s/phWONh7ZWjYcNz6asr4DJA

[3] Ashmead HD, Guaiandro SFM and Name JJ. 1997. Increases in hemoglobin and ferritin resulting from consumption of food containing ferrous amino acid chelate (Ferrochel) versus ferrous sulfate. In Trace Elements in Man and Animals – 9: Proceedings of the Ninih International Symposium on Trace Elements in Man and Animals. pp. 284-285.

[4] Pineda O. Studies using iron bis-glycine chelate absorption. Regulation and toxicity. In: Proceeding of the Conference on Human Nutrition, pp. 4–25. Salt Lake City, UT.

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