每逢年底年初，總是儀式感爆棚的時候，聖誕、跨年、春節，一個接著一個。有的人樂於沉浸在節日氛圍中，準備禮物、大餐和各種活動，有的人則對節日的儀式感提不起興致。
這本無可厚非，但這兩種人要是成為了伴侶，事情就有點棘手了。
😠我在家裡搞新年裝飾，你覺得我沒事找事。
🙄節日沒什麼好過的，每年翻來覆去就是那些事。
😠想給我們買紅色的新年毛衣，你卻覺得過年穿一身黑也挺好。
🙄過節的儀式感，不就是製造消費需求嗎？
所以對伴侶們來說，到底要不要儀式感？讓我們請出心理學者當公正的第三方說說看，絕對不拉偏架。
用儀式感說“我愛你”
過節的新舊習俗只是儀式感中很小的一部分，廣義的儀式感，是特定時候的重複行為：
每年都有生日，要吃蛋糕吹蠟燭；
國際賽事頒獎，放冠軍代表國的國歌；
每年9月18日，國內很多城市會鳴笛；
早上開工前大喊“我是真的真的很不錯”；
廣東人吃飯前燙餐具（？）；
——以上都是儀式感的體現。
《小王子》中對“儀式感”有更詩意的解釋：它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同丨wikimedia commons/Antoine de Saint-Exupéry
心理學家們發現，對個人來說，大大小小的儀式感可以穩定我們的情緒，提升我們對不確定性的控制感；對群體來說，更強的儀式感可以帶來更強的情感聯結，對家庭、運動隊、球迷/粉絲群體、企業來說都是如此。
網球明星納達爾在大賽前，會以固定順序飲用和擺放飲料，這是他穩定情緒的儀式感丨tiktok/eurosport
公司團建會做很多有儀式感的事，有助於增加凝聚力（前提：不尬/不沒苦硬吃/不在週末）丨圖蟲創意
而對親密關係而言，儀式感不僅能讓我們從舊事物中發掘先前忽略的細節、為感情升溫，同時，儀式感還是具有積極象徵意義的行為，成為表達感情的載體——不會說“我愛你”，那就用儀式感來說啊！
頭戴火雞不是當顯眼包，是表白！丨老友記
愛人間的儀式感，遠不止過節和送禮
所以，伴侶相處是需要儀式感的！
過年過節過紀念日的時候轉賬、送禮物，當然是很好的儀式感體現，但還有其他（更省錢省心的）儀式感可做嗎？
當然！
有研究發現，結婚10年及以上的伴侶有數量更多、花樣更多的儀式感。在調查訪問了其中99對伴侶後，研究人員觀察到了7類有助於感情保溫升溫的儀式感。
儀式感之一：二人世界
二人世界在所有儀式感活動中頻率佔比39.6%，是最常見的儀式感型別。
這裡面又分為3種。
娛樂活動：旅行、運動、玩遊戲、看電影、見朋友等兩人共度的快樂時光；
團聚儀式：各做各的事，但待在一起並很享受；
逃離壓力：兩人一起暫時逃離生活中的壓力，比如一起休年假、週末把孩子送去父母家等。
二人世界的反面例子，大概是葛夕和劉爽的家丨《再見愛人4》
儀式感之二：象徵儀式
這類活動的內涵超出表面所見，有很強的象徵意味。
我們最愛：擁有兩人最喜歡的音樂、食物、活動等，比如兩個哈迷成為了伴侶，每年都一起重溫《哈利·波特》系列電影；
私人程式碼：只有兩人懂的“加密通訊”，有的很甜，有的很汙，就不舉例了；
遊戲儀式：與愛人之間的趣味小遊戲，比如我和我物件在曬衣服的時候會進行“曲庫挑戰”，輪流唱出含有特定字眼的歌且不能重複，唱不出來就輸了；
慶祝儀式：和節日、生日、紀念日等特殊日子相關，比如去第一次約會的餐廳吃飯，但這類儀式感是這99對夫婦中最少被提及的。
儀式感之三：日常任務
做家務也能體現儀式感！
做飯時，一個人負責買菜備菜，一個人負責掌勺做菜；大掃除時，一個人專攻廚衛，一個人著眼客臥；一個人是收納小能手，另一個是人形掃地機——這些習慣也為親密關係做出了貢獻。
《史密斯夫婦》的高甜片段：兩人在廢墟一般的家裡做早餐丨《史密斯夫婦》
儀式感之四：親密表達
用身體表達愛意的方式。大學時候，宿舍熄燈前總能看到樓下擁抱的小情侶，不論怎樣分別前就是要抱一會兒，也是一種儀式感。
儀式感之五：溝通儀式
談戀愛，就是要“談”嘛！
異地情侶深夜的電話粥、夫妻晚飯時吐槽甲方和領導，都屬於這一類。
儀式感之六：習慣模式
兩個人待在一起久了，儀式感會潛移默化變成互動的模式或習慣：兩個人出去吃飯，一個人總是坐靠牆位置；買了一瓶水，總是一個人喝第一口、另一個人喝最後一口；早起的那個人，一定會為另一個人擠好牙膏……
儀式感之七：精神儀式
研究中把這類儀式感歸為和宗教信仰相關，咱們可以本土化一下，比如兩人在景點買個同心鎖掛上、一起去廟裡拜財神之類。
一些本土化表現形式丨小紅書/一德Charlie
儀式感，從入門到上手
看了7種儀式感還是學不會怎麼辦？
我們可以從最簡單直接的“溝通儀式”入手。很多研究都證實，日常談話就可以起到維持和延續關係的作用，運用伴侶間獨有的語言更有效。試試放下手機，找個固定的時間和頻率（比如每天睡覺前的半小時），兩個人純聊天。
更進階的做法是培養專屬的儀式感。做一次是偶然，重複兩次、三次，事情就會變成你們的專屬活動，貼上兩人愛意的標籤，儀式感自然就誕生了。
節日密集的年底和年初，送禮、轉賬、拍照，都是儀式感的一部分，但更多的儀式感還是潤物細無聲地融入在我們的日常生活中，給平淡的日子帶來星星點點的幸福、安全和意義。
你和伴侶有什麼特別的儀式感呢？請把狗糧撒在評論區吧！
參考文獻
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作者：Margaret
編輯：李小葵
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