擼鐵成癮=心理問題？

2025-05-10 19:19 型男中心

男性會有身材焦慮嗎？
在身材焦慮這件事上，往往針對女生的較多，難道男生就不會焦慮，他們是如何不在意身材的？！
當然不是，在身材焦慮這件事上，男女都一樣。
如果你覺得身材焦慮是女生的專利，那你可能低估了現代社會對男性外形的隱性要求。
雖然多數男性嘴上不承認，但現實是：男人也會焦慮自己的身材！
有些人焦慮自己太胖，拼命節食；
有些人覺得自己太瘦，每天在健身房狂練；
甚至還有人看著鏡子裡的自己，明明已經有肌肉了，還是覺得不夠壯。
男性也身材焦慮，只不過它的表現方式和女生不同——
女生大多關注“瘦”，男生則更在意“壯”！
許多剛開始健身的男生，目標很簡單：“練得精壯一點，有點肌肉，看起來更健康。”
但練著練著，事情開始變得不對勁了——
▶ 明明身材已經很好了，還是覺得自己太瘦，不敢露肉；
▶ 原本只是想練出一點肌肉，最後非得追求頂級健美身材；
▶ 對飲食極度嚴格，生怕一頓飯吃錯了，影響肌肉增長；
▶ 如果哪天沒去健身房，就會焦慮，甚至自責。
這幾種情況，你中了幾條？
如果你發現自己越來越離不開健身房，對肌肉大小有執念，對飲食嚴格到極端，那你可能已經陷入了“肌肉上癮綜合症”！
一開始，你練得很開心，因為你能看到自己的進步，肌肉越來越明顯，身材越來越好。
但當你進入健身的“深水區”，問題來了——
你開始擔心：
“我的肌肉維度是不是變小了？”
“這幾天訓練強度下降了，會不會掉肌肉？”
“為什麼我練了這麼久，還達不到健美選手的身材？”
當焦慮取代了健身的樂趣，你就不再是健身，而是在被健身控制。
這和女生追求“白瘦幼”審美是同一個道理。
你會看到社交媒體上，各種頂級健美選手、硬漢男星的照片，他們的肌肉巨大，身材完美，看起來無比“陽剛”。
你告訴自己：“我要練成他們那樣！”
但你忘了一點——
這些選手很多都是“上科技”的，他們的身材是激素和藥物的產物，而不是普通人能自然練出來的！
你拼命訓練，卻始終達不到他們的程度，於是你懷疑自己，焦慮自己，最終陷入惡性迴圈。
現代社會對男性的“陽剛”標準，正在被無形中抬高。
在以前，男人只要健康、有力氣，就是“男人味”十足；
而現在，彷彿非得擁有超大塊的肌肉，才叫“真正的男人”。
如果不夠壯，別人可能會說：“太瘦了，看起來很弱。”
如果練得太多，別人可能又會說：“太誇張了，像個怪物。”
到底要練成什麼樣，才算“剛剛好”？
答案是——你自己滿意就好，別被外界綁架！
很多人以為健身只對身體有影響，但其實，它也可能影響心理健康！
長期的“肌肉焦慮”可能導致：
✔ 對食物過分敏感，嚴重影響社交和生活
✔ 強迫自己高強度訓練，身體過度疲勞
✔ 自我認知扭曲，永遠覺得自己不夠壯
就像有些女生永遠覺得自己不夠瘦，有些男生也永遠覺得自己不夠壯！
結果就是，不但沒有練出自信，反而越來越焦慮。
別誤會，健身本身沒錯，擼鐵也很好，問題在於——你練的目的是什麼？
如果你的目標是：✅ 提高身體素質，讓自己更健康——那你是正向健身！
✅ 讓自己精力更充沛，狀態更好——那你也是正向健身！
但如果你的目標變成了：❌ 盲目追求肌肉維度，哪怕不健康也要更大——那你已經陷入了焦慮陷阱！
❌ 因為害怕掉肌肉，每天焦慮不已——那你已經被健身綁架了！
健身的終極目標，不是為了變成“巨獸”，而是為了讓你生活更美好！
✔ 別把健身當成唯一的價值來源
你的魅力不僅僅來源於肌肉，健康的心態、豐富的知識、良好的溝通能力，同樣重要！
✔ 別盲目和別人比較
每個人的基因不同，你的身體條件也不同，不要拿自己和健美選手對比。
✔ 適當放鬆，不要讓健身變成負擔
你可以有幾天不訓練，你可以適當放縱一下飲食，健身是為了生活更好，而不是讓自己痛苦。

如果你已經陷入了“肌肉焦慮”，請停下來問自己一句：

“我是真的喜歡健身，還是僅僅在迎合社會的期待？”
健身應該是讓你更開心、更自信、更健康，而不是讓你陷入焦慮的無底洞！
你已經很棒了，你已經足夠強了，不用再被肌肉綁架！

— END —

健身多年，科普多年，感謝遇見。
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號主簡介，關於健身的十年。


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