於是群裡的畫風，就變成了我苦口婆心勸大家做好防曬……
最讓我驚訝的是，很多姐妹對防曬的認知還停留在「晴天打傘就行」階段。
諾，這幾個防曬誤區，看看你們中招了沒？
這讓我突然想到了小D，我們出去玩一般會讓她自己收拾洗漱用品，她現在會把防曬霜和牙刷、牙膏整整齊齊裝在一起，11歲的女孩竟比我們這些大人都懂得。
挺感慨的，所以趕緊寫了這篇文章，和大家好好說一說，防曬這件最要緊、卻最容易被忽略的小事。
小D的洗漱包👇🏻
防曬，不是為了防曬黑
而是為了守住皮膚的健康底線
現在都在關心變美抗老，但大家要知道，護膚品也好、美容儀也好，要有更好的效果，除了堅持，還有一個很重要的，就是健康的皮膚底子。
而在所有對皮膚的損傷裡，光損傷是第一位的。
這張卡車司機的照片就是個經典例子，因老是坐一邊的駕駛位，靠窗接受陽光直射的一側，衰老變化十分明顯👇🏻
對皮膚來說，防曬真的超出想像的「剛需」。
你可以不做，但你一定要清楚地知道，曬黑可逆，傷害不可逆，不做就一定會有傷害，而防曬一定能減少傷害。
“光損傷”是有積累性的，一次兩次看不出來，但長年累月下來，一定會讓我們更早地長斑、細紋，皮膚鬆弛，甚至各種皮膚炎症都要找上門來。
這也是我一直提醒大家給孩子建立防曬習慣的原因，18歲前受到的光照佔人生總紫外線照射量一半以上，小時候沒有做好的防曬，總有一天會在臉上“秋後算賬”。
我自己這麼多年捨得在“變美”上砸錢，學到的一個道理：美麗的底子是“健康”——認真做保護健康的小事，比花大錢上手段的一時漂亮重要多了。
防曬真就是護膚裡，花小錢辦大事，細水長流看得到的小事，越早做越好！
在我的“薰陶”下，小D對這個認知已經很清晰了：我們防曬不是為了“白”，不是為了“好看”，而是為了“皮膚健康”。
這也是我想教給她的，學會愛護、愛惜自己身體的一種方式。
到底什麼適合我
其實要“從我出發”
在群裡聊防曬的時候，我發現，最冤枉的不是沒有做，而是做了這麼多年都做錯。
比如，團隊堅持做防曬的小夥伴，皮膚檢測時候發現，平時“擠一點，對著臉三下五除二就完事兒”的擦法，結果是：同一張臉，分割槽的皮膚質量。
防曬偷懶的理由，還有有千千萬萬個，比如昨天好多姐妹在問我：
講真，我當時還挺驚訝的，因為我覺得每天擦完面霜順手擦一下防曬霜，並不是多麻煩的事，大家為什麼總在問這個可以不塗嗎？那樣可以不塗嗎？
我們花了大量時間精力在做這些“無謂”的決策，其實也是一種消耗啊。
但團隊小夥伴們卻非常有共鳴，一個勁和我說，因為防曬霜塗完不舒服，因為防曬霜塗了還要卸很麻煩。
……但說實話，這不就是選個產品就能解決的問題嗎？現在的防曬霜有太多好膚感的選擇了，也有直接清水或者洗面奶就能洗掉的。
——核心不就是，我的需求是什麼，然後找產品滿足我的需求。
分享幾個我選防曬的思路給大家參考，防曬其實也可以變成一件順手又舒服的事兒。
看成分
市面上的防曬霜，主要分為物理防曬和化學防曬。它們的優缺點挺明顯的，大家看圖就知道個大概了👇🏻
點選圖片檢視大圖
除此之外，還有物化結合的，集合了兩者的優點，不會過於厚重悶痘，又能減少對皮膚的刺激。
一般來說，給孩子或敏感肌的大人用，我更推薦物理防曬，刺激小更安全。但相對來說要犧牲一些膚感。
但也並不絕對，現在也有新型的物理防曬，已經能夠透過特定成分的配比，來達到清爽不假白的效果。
看這個水質感，有些物理防曬，膚感就已經做到護膚品的級別了👇🏻
大家可以在選擇範圍內多嘗試幾款。不管商家怎麼宣傳，自己感受一下，用完感覺清爽舒服不假白的那個產品是什麼？自己的感覺不會騙人。
另外值得注意的是，純物理的防曬霜，也不是絕對安全，有的產品會因為選用了小分子顆粒，特別是奈米級成分，容易滲透到皮膚裡被吸收。
所以我們在實際挑選時，注意看一看商品詳情頁，關注是否選用的是非奈米顆粒的防曬霜。
看場景：
防曬產品都有的功效指標：SPF（防UVB曬傷）、PA（防UVA曬黑），它們的指數越高，防曬能力越強。
大人選防曬看這兩個指標就夠了，但咱們給孩子選，只看這兩個是不夠的，還要看超長波防護範圍（500nm以上）。
孩子一曬太陽，小臉蛋就變得乾燥、泛紅、敏感、長痘，就是超長波造成的光熱損，全波段廣譜防曬就能解決這個問題。
敲下重點，不論季節，不論晴天還是陰天，只要紫外線指數>3（手機自帶的天氣預報會有顯示），外出都必須做好防曬。
你們看，這還是雨天，紫外線一樣不低的👇🏻
這裡也回答上面朋友說的“室內不需要防曬”的問題，室內玩耍/辦公區域如果是靠近透光玻璃窗戶的位置，紫外線是不亞於室外的，也是需要防曬的！
還有夏天出門，即使戴著防曬帽，也是會有漫反射到臉上的，所以做好了物理防曬，也是需要塗防曬霜的哦！
當然防曬霜的防曬指數也不是一味追求高的就好，還是那句話，看自己的生活需求：
日常給孩子選用SPF30、PA+++、全波段廣譜的防曬霜其實就夠了，也能滿足我們日常、通勤使用。
如果要去戶外徒步、滑雪、海邊旅遊，加上孩子玩起來又特別容易出汗，我就會給小D用上能夠防水防汗的SPF50高倍防曬。
看膚質
如果孩子皮膚敏感、脆弱，那我們在選防曬的時候，除了對安全和產品質地膚感格外注意，也要多考慮選擇有養膚效果的產品。
畢竟一天要補塗好幾次，除了對外要有效防護，對內也能夠及時“補給”。
比如，有的產品內裡新增保溼成分，讓孩子在高溫下皮膚中的水分也不被“蒸乾”，保持滋潤。
像這種成分表裡，有植物基底的型別就是👇🏻
防曬產品成分表：截圖自美麗修行APP
還有可以選具有修復鎮靜作用的（一般有這類功能的，產品詳情頁也會介紹），這類就是可以修復光損屏障的。這樣比曬後皮膚出現了乾燥、曬傷了再去彌補更方便也更安心。
防曬霜要有效，用的方法也要注意
有效的前提，一定是掌握了正確的用法，之前也嘮叨過好多遍，大家直接看圖，就不贅述了。
所以不要再問帶防曬係數的粉底液/隔離霜可以嗎？你對照一下，有沒有用夠量？比如我，粉底霜肯定用不了那麼多的量的，全塗上去臉都能去唱戲了。咱們還是乖乖地用防曬霜，然後再上粉底哦。
關於補塗，不瞞你們說，我之前也覺得好麻煩
我在美國也是試了不下四五十個品牌，這兩年的防曬我測評過不少，才知道，防曬原來已經卷到了全世界了，像是防曬水、防曬氣墊、防曬安瓶等各種新型防曬霜，噴一噴、拍一拍就能輕鬆解決掉這個問題。
像這種氣墊型的防曬霜，補妝的時候用它補塗，就很方便了
這裡必須說一下，不管多安全，不建議給孩子用氣霧劑型防曬噴霧，會有吸入風險。
曬後修復
發現孩子皮膚泛紅發燙，吵著說疼不舒服，甚至有水皰、脫皮，那已經曬傷了。
如果很嚴重，像是身上出現了水皰或脫皮，建議立即去看醫生。
如果不是很嚴重，咱們也先不要著急，大的原則：迅速讓皮膚降溫+補水+保溼+物理遮擋防曬。
剛發現曬傷，就立即用冷水沖洗，或者涼毛巾冷敷降溫，然後密集補水。
第二天就可以塗上有保溼、修復成分的護膚品，同時還要注意物理遮擋防曬，幫助皮膚屏障的修復，曬後一週，就可以正常用溫和的防曬霜了。
我的選擇，是我想要的生活方式
不要怪我囉嗦啊，又寫了這麼多
。
我真的希望，防曬這件事能像刷牙一樣，成為我們生活中再自然不過的小事。而不是總在積累了損傷之後，用吃到的教訓來提醒自己。
尤其是給我們的孩子，一定一定提前培養防曬意識，別像我們人到中年都在重新做起
我同事看完這篇的第一反應就是：“我本可以那麼白的，只是我沒珍惜”
我一直認為，每個人的選擇，其實都是自己想要的生活方式。
想要擁抱陽光，儘量不累積那麼多的紫外線傷害，讓我老的慢一點，讓我孩子的皮膚更健康一點，少難受一點，那我們就認認真真地防曬。
如果你真不在乎，或者覺得你的生活中已經很多其他事情比這更重要，也可以選擇不做。
但最最糟糕的選擇是，“我覺得重要，但我做不到”，然後左右搖擺，反覆陷入焦慮。
我們永遠有選擇，也永遠能夠找到那個更適合自己的選擇。
覺得擦防曬霜太厚重不舒服，還可以選擇膚感清爽、快速成膜的防曬霜；
覺得清潔太麻煩，還可以選擇用溫水就能洗掉的防曬霜；
覺得娃鬧騰著不肯配合的，也可以選擇鼓勵自主防曬的產品（比如防曬氣墊、防曬棒）還有搭配體感舒適，好穿好看的防曬服和防曬帽。
這也是我經常對小D說的，選擇適合自己的生活，讓物品保護我們，幫助我們去做更多我們想做的事情。
正在團
大J叨叨叨
我這幾天在群裡很忙了，還有不少雲閨蜜問，真的是大J嗎？我沒有分身的，我至今就一個微訊號，咱們團隊同事的都叫“小助手”😄
在群裡看到大家，防曬這件我很受益的事情，竟然沒做到位，我真的很著急，所以抓緊寫出來和你們分享。
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