在最迷茫的時候，你是如何度過的呢？
正如歷史學家許倬雲所說：時代的變化如此急迫，急迫地壓在我們的心靈上。時代的挑戰逼人而來，躺平不是辦法。
確實如今人們生活壓力倍增，在忙碌的同時，時代對我們又有了更多要求……
生活不只是身體勞累，同時還有心理層面的情緒消耗……因此，可以說在壓力面前，最重要是擁有一顆安定而強大的內心。
“一個人真正的強大，一定是由內而外的，更是別人搶不走的。”
說這句話的這個人，叫胡婷婷，她的經歷也是這段話最好的證明。
從清華大學到哥倫比亞大學
這個習慣，改變了她的人生
她，是胡婷婷。
從清華大學、哥倫比亞大學雙碩士，典型的別人家孩子。
可她身上，不僅沒有一絲優越感，反而，因為總能給人安全感。
但很少有人知道，即便從容淡定如她，竟也會遭遇人生的至暗時刻。
清華研究生畢業後，她就和朋友們一起創業。
可就在創業之路越做越好的時候，她的狀態卻越來越差：
忙得焦頭爛額，加班加點成了家常便飯，被工作壓得喘不過氣； 好幾次下班後都忍不住崩潰大哭，一次甚至引來了樓下保安的詢問； 變得缺乏耐心，動不動就對家人同事發脾氣，一向溫和的她竟然當眾跟合夥人拍桌子…..
完全變成了，自己都沒見過的，另一副樣子。
“一定要這麼累的活著嗎？再這樣下去，我會徹底崩塌的。”
思考了良久，她決定給一切按下暫停鍵，選擇出國留學。
在紐約的日子，一切新鮮多元，她開始涉獵不同的課程、講座，甚至還去哥倫比亞大學，參加了一次心理學的分享。
也正是那一次，她的人生觀和生活狀態，徹底改變了……
在哥大的校園裡，師生席地而坐，一名教授正在分享“10日內觀”的體驗：
暫停所有外界的刺激，不說話、不閱讀，甚至不跟其他人眼神接觸，把全部注意力都放在自己身上。
以此，讓你由內而外看透自己，重塑自己。
“真有這麼神奇嗎？”清華思想史畢業，堅信唯物主義的她，下意識地這麼想。
於是她發揮自己的學霸專長，翻閱了大量資料和學術報告，這才發現：
正念，結合傳統東方禪修靜觀智慧與現代科學對壓力機制的研究，擁有無數腦神經科學、醫學、心理學的理論支撐。
超過80%的世界級領軍人物，都有正念的習慣；
▲正念創始人卡巴金博士在世界經濟論壇
諸多世界500強公司，每年花重金為員工提供正念課程，以便讓他們高效休息，增強創造力。哈佛、斯坦福和牛津等常青藤名校，更是專門成立了自己的正念中心。
▲斯坦福、哈佛等名校的正念冥想中心
種種科學研究的論證下，她決定試一試，沒想到真的收穫了驚喜：每天都睡得格外香甜，整個人都有一種放鬆下來的暢快感。
面對繁雜的學術論文，頭腦也變得更加清晰和專注，連焦慮時頭疼的老毛病都消失了。
頗感意外的是，這些變化，連遠在中國的媽媽都感受到了。
一次通話，媽媽說：“女兒，你最近是不是很開心，感覺語氣輕快了很多，不像之前那麼著急掛電話了。”
而她自己知道，這些奇妙的體驗，僅僅是十天簡單的正念內觀練習，帶給她的。
正念，真的可以用極致的簡單，帶來極致的驚喜。
從那之後，她一發不可收拾，開始了系統的正念學習。
讀完哥大心理學的碩士學位，同時還接受了多項正念及內觀的療愈培訓。
▼跟隨各地名師學習的胡婷婷
8年來，她更是一口氣拿下了無數國際專業師資證書：
哥倫比亞大學身心整合心理學首位中國碩士
美國麻省醫學院正念中心正念減壓靜觀（MBSR）合格師資
美國身心療愈研究中心伊莎蘭學院客座講師，正念減壓教練
哈科米正念軀體心理治療取向中國大陸首位實習教師
國際正念教練體系的聯合創始人
……
▲胡婷婷的部分證書
現在的她，早已不再被生活推著走，而是過上了很多人羨慕的“日出而作，日落而息”的慢生活：爬山寫詩，打坐修心、養花靜心、全世界旅行授課……
真正把正念的態度融入生活，又把對生活的感悟反饋到正念教學中，無處不正念，無處不生活。
但她也發現，儘管在國外，正念早就是大熱的生活方式，光美國就有2000萬人把它當做每日必修，但在中國，卻幾乎是一片空白。
實在太可惜了。
正念作為一種全新的身心修煉理念，可以幫助緩解焦慮，擁有更安定強大的內心。需要被更多人看見。
30歲開始
正念是黑暗生活裡的一道光
這麼多年來，胡婷婷老師舉辦了無數次的正念分享，大到名校名企，小到朋友家的四合院。
她的學員，也從全職媽媽到上市公司CEO，年齡從 14 歲到 64 歲，不一而足。
當大家一起閉上眼睛，開始關注呼吸，整個世界都安靜了下來。
很多人更因此，或解開了心結，或變得更淡定從容，甚至有人改善了因情緒積壓導致的老毛病。
你是不是也覺得，越是長大，越是離你想要的生活更遠？
壓力大：沒時間吃飯睡覺擦口紅，可始終不敢停下，生怕一不小心就被甩在了身後； 情緒緊張：別人的一點風吹草動，對你來說就是一場暴風雨，總是被他人的態度裹挾，陷入情緒旋渦； 幸福感低：找不到生活的意義，想真正為自己做點事情，可腦子裡全都是別人的聲音； ……
那都是因為，你被逼得太緊，忘了給自己的生活，注入一點光芒。而正念，就是這道光。
當你學習正念後，你也許會發現一個全新的自己：
工作中：面對堆積如山的工作，你不再焦慮，而是更主動去處理，變得遊刃有餘； 關係上：你能很快理清關係本質，讓溝通更順暢，成為別人眼裡的高情商女人； 對自己：不輕易被他人的言語所影響，看到自己的美好，全身心地愛自己。
所以，這一次，胡婷婷老師帶來這堂《正念身心療愈法》，每天只需10分鐘，碎片化時間，隨時隨地，讓你遠離焦慮，收穫由心而發的喜悅與寧靜。
一起正念，一起撬動幸福人生。
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不同於市面上內容單一的正念課程，這門課讓你同時見天地，見眾生，更見自己：
個人：“如何緩解焦慮”、 “如何延緩衰老”、“如何活出真實的自己” 關係：“如何高效溝通”、“如何營造家庭氛圍”、“如何成為高情商女人” 人生：”如何重拾正能量“、“如何做出適合的選擇”、“如何提升視野和格局”
這是一堂真正關懷中國女性身心成長的課程。讓你花1份的時間，收穫10份的效果！
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15節清心療愈美詩：精心挑選15首療愈詩歌，婷婷老師原聲朗誦，每天一首，讓你在溫柔的聲音中，儀式感滿滿地開啟自我成長的路。
這一次，我們將正念教學，真正揉合進你的日常生活：
無論你是悲傷難過，無論你面對的是親人朋友，都能找到對應的方法，調整到積極狀態。
早起睡前，上班路上，不限時間，無需工具，更沒有那麼多條條框框，讓正念真正成為生活的一部分。
當你開始練習正念，每天10分鐘，你就會發現一個全新的世界，以及全新的自己。
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