圖片: 黃仔 | 撰稿: 雨山 | 責編: 雨山
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之前，韓國女愛豆申留真在Instagram上發了一張蹲下的自拍，露出了自己的腿部皮膚，於是被許多人投稿議論，「女愛豆怎麼不做皮膚管理啊」「連申留真都有雞皮膚我感覺好多了」。
▲圖片來源：Instagram
也有不少女生分享自己和雞皮膚對抗的心酸經歷，她們因為這樣的外表不敢露腿，不敢穿短褲和裙子，心裡十分自卑。
今天我們就來聊聊讓許多人苦惱的「雞皮膚」。它是一種無法被完全治癒，但可以隨著時間緩慢消失的問題，也許我們需要做的，只是接受和等待。
「雞皮膚」是什麼？
雞皮膚是個挺形象的別名，它的學名叫「毛周角化病（Keratosis Pilaris, KP）」，是一種常見的慢性毛囊性皮膚病，表現為皮膚上呈膚色、淡粉色、紅色或棕黑色的丘疹。看起來像雞皮，摸起來手感粗糙。
▲圖片來源：參考資料[1]
一般情況下，雞皮膚不痛不癢，不影響正常生活。如果按壓它時感覺疼痛，那麼可能意味著有別的病症，需要及時就醫哦。
毛周角化病的形成與一種蛋白質——角蛋白有關。角蛋白能起到保護上皮細胞免受有害物質損傷和感染的作用。當它聚集起來，毛囊開口就會被堵住，導致皮膚出現凹凸不平的丘疹。角蛋白聚集的原因可能與絲聚蛋白突變相關，大多數的毛周角化病遺傳模式符合不完全外顯的常染色體顯性遺傳。
也就是說，毛周角化病與遺傳有關，不過具體的遺傳機制是怎樣的還有很多爭議。
▲圖片來源：參考資料[5]
毛周角化病既是「天註定」，也受後天因素影響。
首先是年齡。最常見的患者群體是兒童或青少年，兒童患病率大約為2%~12%，大部分情況下症狀隨著年齡增長逐漸緩解。
其次，它還與溼度、氣候和區域性摩擦有關，乾燥和摩擦會加重症狀。有雞皮膚的朋友可能都有這種感覺，在秋冬換季的時候它格外明顯，夏天時症狀會有所緩解。
在我們的身體上，雞皮膚有幾個最愛去的地方——手臂後外側、大腿和臀部。有些雞皮膚還會歹毒地在面部出現，這種屬於變異性的毛周角化病。
▲圖片來源：Uptodate.cn
這些好發部位是容易露出來的部位，而雞皮膚的凹凸不平又不符合人們對皮膚光潔的審美，因此成了許多人心裡的一根刺。
一般情況下，雞皮膚不影響人的正常生活，也沒有傳染性，它帶來最大的問題或許就是讓人對自己的外表失去自信。
如果深受困擾，如何治療？
如果毛周角化病的部位有瘙癢或炎症，建議及時前往皮膚科就醫。
如果症狀比較輕微且沒有任何不適，那完全可以無視它，當你不認為它是個問題，就不需要任何解決辦法。像那位女愛豆一樣大大方方露腿，即使被看到了也無所謂，這是我們自然的、美麗的身體。
但一些毛周角化病比較嚴重，明顯到讓人很難忽視，我們也幫大家列出了可以緩解症狀的辦法，儘管它無法完全根治，但可以儘可能改善。
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角質剝脫劑
使用含有果酸、水楊酸或尿素的護膚品，可以軟化和鬆解角質，減少角質堆積，滋潤皮膚。特別要注意的是，這些酸類物質可能會引起皮膚刺痛或者發紅，使用時需要留意皮膚變化。
在家自己塗護膚品的話，家用產品含酸量較低，安全性較高，但改善緩慢，如果想要更快見效，可以到正規醫療機構進行化學煥膚治療。
▲圖片來源：Giphy
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藥膏
可以外用含維A酸或維A酸衍生物的乳膏，如0.025%維A酸乳膏、0.1%阿達帕林乳膏、0.05%他扎羅汀乳膏，它們可以用來治療毛周角化病。但注意，不建議自己私下直接購買使用，一定要就醫確診後，在醫生的建議下使用。
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雷射治療
對於難治性的、特殊型別的毛周角化病，醫生可能會建議使用雷射治療，具體的治療方案，也需要去正規醫院面診聽取醫生的建議。
除了使用產品，平時在生活中，我們也可以透過一些日常習慣來維護皮膚穩定性，讓皮膚狀態看上去好一些。
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溫和清潔
使用溫和的清潔產品，比如用含氨基酸的沐浴露和洗面奶，我們之前推薦過Freeplus氨基酸洗面奶、Curel珂潤控油保溼潔顏泡沫、雅漾沐浴露、理膚泉沐浴露和艾維諾沐浴露。
▲圖片來源：Google
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強化保溼
皮膚乾燥會加重雞皮膚的症狀，因此要注意給皮膚保溼。
面部清潔完可以使用保溼精華或保溼水，然後塗抹保溼乳或者保溼霜。
建議洗完澡養成塗身體乳的習慣，可以塗抹含尿素、甘油、透明質酸、神經醯胺、煙醯胺等的身體乳，低敏無刺激，不僅可以保溼，還可以褪紅和減少瘙癢。
給大家推薦絲塔芙保溼潤膚乳、雅漾三重修復滋潤身體乳、理膚泉瑩潤身體乳、CeraVe全天候修護乳液、艾惟諾燕麥潤膚乳。
▲圖片來源：Google
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環境保溼
在家裡或者辦公室，可以用加溼器增加環境溼度，避免因環境乾燥加速皮膚水分流失。
以上做法可以改善雞皮膚，以下這些行為則會加重雞皮膚，日常要多注意：
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洗澡時間不要過長、水溫不要太高，這樣會去除皮膚上的油脂，讓皮膚變得更乾燥。溫度控制在35~40度即可，時間儘量控制在10分鐘左右。秋冬季節要注意減少清潔頻率。
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不要使用香皂、硫磺皂等含皂基的產品，相比含氨基酸的產品它們會使皮膚更乾燥。
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不要使勁揉搓皮膚。許多人喜歡在洗澡時用纖維材質的搓澡巾大力搓背，一直到皮膚搓紅了才滿意。但這樣其實容易破壞皮膚屏障，水分流失更快，皮膚更脆弱敏感。
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不要穿過緊的衣服，摩擦會刺激皮膚。
總結起來就是堅持不懈地細心呵護皮膚，保持皮膚溼度、避免刺激。
如果是輕度的毛周角化病，隨著年齡增長它會逐漸淡化，在它肆意的那些年裡，我們可以什麼都不做。
停止評判他人、製造焦慮
再回到開頭，這位發出自己照片的女愛豆，顯然不在意腿上的雞皮膚，她大方分享自己認為的美麗，卻遭來了評判和批評。
對女愛豆的要求甚至都超出人類自然生理了……女愛豆們已經夠完美了，連皮膚的細節都還要被挑剔？
鏡頭很嚴格，粉絲的目光更加嚴格，多吃一口長出來的肉都會被輿論放大，不美是女愛豆的原罪。
女愛豆透過鏡頭外的努力成為了粉絲心中完美的偶像模樣，她們的「完美」是市場的焦慮製造的，「完美」人類的存在也反過來為大眾製造著外貌焦慮。
大眾對女愛豆外表越來越嚴苛的同時，是否會把這種標準同時施加在自己和其他普通女性身上呢？
少一點對女性的審判，不管是對女愛豆還是女性大眾，她們不是會唱歌跳舞的虛擬形象，她們也是人，身體有毛孔、汗毛、痘印、斑點、紋路都是再正常不過的事。
我們也不需要為了迎合社會審美，去改變本來就正常的生理現象。如果一種審美要求健康和自然做改變，那麼該改變的是這種審美本身。
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1] 默沙東診療手冊. 毛髮角化病[EB/OL]. [2025-01-02]. https://www.msdmanuals.cn/professional/dermatologic-disorders/cornification-disorders/keratosis-pilaris?query=%E6%AF%9B%E5%8F%91%E8%A7%92%E5%8C%96%E7%97%85.
[2] Mayo Clinic. 毛髮角化病[EB/OL]. [2025-01-02]. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/keratosis-pilaris/diagnosis-treatment/drc-20351152.
[3] WebMD. Keratosis Pilaris[EB/OL]. [2025-01-02]. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/keratosis-pilaris.
[4] National Library of Medicine. Keratosis Pilaris[EB/OL]. [2025-01-02]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546708/.
[5] 禹汐姐姐. 叮咚！一份改善“雞皮膚”終極攻略請查收[EB/OL]. (2022-01-17)[2025-01-02]. https://mp.weixin.qq.com/s/BUpiVix-HTCzcXDCDSGMJQ.
[6] 禹汐姐姐. 雞皮膚？它有自己名字的[EB/OL]. (2019-02-26)[2025-01-02]. https://mp.weixin.qq.com/s/nWjh5ANL7c80e0w2NCPc4g.