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文:李月亮 靜女夭夭
來源:李月亮(ID:bymooneye)

32歲的壯漢,生生被氣死了。
拿一條命,買了一個教訓。
-1-
魏盟盟,山東濟寧的一位影片博主。
6月中旬,他在直播時跟一位網友連線。
兩人抬槓,爭吵了起來。
魏盟盟氣得急火攻心,突然就頭痛難忍。
家人趕緊把他送去醫院。
可是在送醫路上,他就已經昏迷不醒。
最終被確診為腦出血,昏迷4天后不治身亡。
留下年輕的妻子,和兩個年幼的孩子。

魏盟盟妻子隨後發出訃告,證實了他的死訊。
前幾天還生龍活虎的一個壯漢,轉眼間就化成了一團骨灰。
讓很多熟悉他的人震驚又感慨。

魏盟盟家人說,他生前並沒有腦血管疾病史。
這次突發腦出血,還是跟他在直播間吵架有關。
所以一句話說,就是氣死的。
腦出血的誘因有很多。
其中一個就是生氣。
生氣會導致人的腎上腺素增加,心跳加快。
血壓隨之升高,血管急劇收縮。
嚴重時就會導致血管破裂,危及生命。
-2-
“氣死我了。”
這是很多人日常的口頭語。
而事實上,人被氣死真是分分鐘的事。
今年2月,上海有一位老人也是被氣死了。
他和鄰居吵了一架,情緒激動。
回到家就發生了急性心肌梗死,不治身亡。

除了吵架,輔導孩子寫作業,也是怒氣值的一大爆點。
這幾年時不時聽說年輕的父母因為太生氣,突發心梗、腦出血而猝死。

氣死都不罕見,氣病那就更不稀奇了。
長沙一位媽媽,在輔導6年級女兒寫作業時,情緒失控,氣得頭痛欲裂。
送到醫院一查,也是腦出血。

還有鄭州一位34歲女子,長期生悶氣、壓抑情緒。
前兩天在醫院查出了冠心病,一根血管竟然已經堵塞90%。
醫生就說了:
人越生氣,血管就越容易堵,你的心眼有多大,血管就有多粗!

還有浙江32歲的趙女士。
因為工作壓力大,經常受夾板氣,她本來就挺焦慮。
再加上結婚多年一直沒有小孩,婆婆動不動催生,跟她拌嘴。
趙女士性格內向,很多話說不出,就自己生悶氣。
結果不久前發現左側ru房很疼,腫得像個皮球。
去醫院一查,浸潤性ru腺癌。
腫瘤已經有15釐米。
-3-
所以生氣這個事,真不是開玩笑的。
不管是瞬間的暴怒,還是長期的悶氣,都嚴重損害健康。
我們來看看,生氣的時候,你的身體會出現什麼問題。
下面這些小科普大家一定要耐心看完。
因為只有瞭解了原理,你才能真正明白生氣的危害有多大。
一,心腦血管崩掉,導致猝死。
人在憤怒時,心臟會像踩了油門一樣拼命跳,把更多血泵出去,
同時,血管也會緊張收縮,血壓迅速升高。
整個人就處於“高壓鍋”模式下。
萬一心臟或者腦血管的承受力沒那麼好,可能瞬間就崩了。
人就有生命危險了。
二,腸胃受害。
生氣時,身體忙著“打仗”,讓血都往頭上湧。
消化系統的供血就不夠了。
胃腸蠕動就慢了,消化液分泌也少了。
胃腸道里的食物,就沒法正常消化。
你可能就會感覺胃脹、胃痛、沒胃口,甚至噁心。
這就是為什麼會“氣得胃疼”。
如果長期生氣,那就不只是疼的問題了。
胃炎、胃潰瘍、消化道出血等等毛病都會找上門來。
三,免疫系統遭殃,氣病了。
生氣時,身體產生的壓力激素(比如皮質醇),會抑制免疫系統的工作。
哈佛大學的研究發現,僅僅是回想一下自己生氣的經歷,都會讓免疫系統功能被抑制長達 6 個小時。
免疫系統是人的防衛部隊。
它被抑制了,你身體的壞分子——細菌啊,病毒啊,炎症啊,就要開始作妖了。
你就很容易感冒、感染。
或者一些小毛病變嚴重。
連傷口都好得特別慢。
所以越愛生氣的人,免疫力就越差,也就越愛生各種病。
四,激素失衡,ru腺、甲狀腺都遭殃。
生氣會導致人的內分泌失調,激素水平失衡。
而激素水平直接影響ru腺健康。
激素失衡久了,ru腺增生、ru腺結節、ru腺癌就會一個接一個來了。
這些年,氣出ru腺癌、甲狀腺癌的姐妹可不在少數。
五,神經系統被破壞,氣傻了。
人在生氣的時候,大腦的情緒處理中心會被啟用,理性決策區域會被抑制。
這種模式如果反覆出現,就會導致認知衰退。
所以人在生氣的時候,就常常做出愚蠢的決定。
如果總是生氣,那人就會變傻。
而且人一旦生氣,大腦就會處於高度活躍狀態。
如果你晚上生氣,就可能半宿都睡不著。
而失眠又會導致人的認知下降。
人便又傻掉幾分。
六,生氣讓人變醜。
這是千真萬確的。
生氣時人會分泌大量皮質醇,這種激素會讓人發胖。
同時,皮質醇也會刺激皮膚分泌油脂、產生黑色素,並抑制細胞生長和分裂。
這就會導致各種討厭的皮膚問題——色斑,痘痘,溼疹,皮炎,皺紋,瘀斑……
還有,顯而易見,生氣會讓臉上的川字紋和法令紋加深,讓人看起來一臉兇相。
甚至,長期生氣還會出現三白眼面相。
三白眼,就是瞳仁很靠上或者很靠下,看上去三面的眼白很多。
這種面相的人可能看起來會有點兇或者呆,不太討喜。


-4-
所以大家想象一下。
當你生氣的時候,你的身體在承受什麼——
你的心臟壓力驟增。
你的腦血管瀕臨崩裂。
你的ru腺在增生。
你的腸胃在罷工。
你的大腦在變傻。
你的皮膚在長斑。
你的面相在醜化。
你的身材在發胖。
……
咱們常說的氣死了,氣飽了,氣壞了,氣病了,氣傻了,氣得冒煙,肺氣炸了。
這都是真實發生,並不誇張。
特別多研究成果,都證明了生氣的壞處——
丹麥有一項研究,從2000年開始,歷時11年、涉及9870名成年人。
這個研究就發現:
常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。
常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%。
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
還有一項彙總了世界44項研究的統計顯示——
在沒有心臟病的成年人中,愛發火、常對人懷有敵意的人,患心臟病的風險比其他人高19%。
在憤怒情緒爆發後的2小時,中風的風險會增加3倍,心臟病突發風險則會增加5倍。
長期愛生氣的人,患阿爾茨海默病的風險提高2.4倍。
所以啊夥計們,有些氣能不生咱儘量還是不生。
氣大真傷身啊。
-5-
有一個不好的現象是,我們現代人好像越來越愛生氣了。
輔導孩子作業生氣。
跟愛人說話生氣。
跟父母溝通生氣。
同事有矛盾生氣。
上網買個東西生氣。
出去吃個飯也生氣。
這也氣那也氣。
怒氣、閒氣、怨氣、悶氣、賭氣……沒完沒了。
而這些氣,都是有百害無一利。
就像開頭那個影片博主一樣。
開個直播,跟人吵幾句,直接被氣死了。
你說這輩子多虧。
大部分人都有一個錯誤認知。
以為生氣發怒,是威懾和懲罰別人。
但事實上,你的氣憤可能隻影響別人三分,卻傷害自己七分。
殺敵三萬,自損七萬,穩賠不賺。
人家沒咋地,你自己胸口堵得發慌、腦袋嗡嗡作響,奔著慢性自sha去了。
你說多傻。
所以每次要生氣之前,咱還是要控制一下。
有幾個避免生氣的小技巧給你:
第一:暫停,給情緒一個緩衝期。
嘗試閉眼,深呼吸,換一個身體姿勢。
先讓自己冷靜下來。
第二:數數字,轉移注意力。
簡單地從1數到10,就能很有效地轉移注意力,把火氣降下來一些。
第三:用正面想法取代負面想法。
想一些正面的、開心的、美好的事情,也能有效地消解怒氣。
比如輔導孩子寫作業。
在怒火升騰之前,想想孩子昨天還貼心地給你剝橘子吃呢,氣就消一半了。
-6-
當然,如果有些氣實在忍不住,或者已經生了。
那也不用太憋著。
沒必要生的氣,咱儘量不生。
已經生了,那就要適當發出來。
因為壓抑憤怒,總生悶氣,對身體更沒好處。
正像網友們總結的——
忍一時ru腺增生,
退一步卵巢囊腫;
憋一天肝氣鬱結,
氣一下甲狀腺結節。
所以怒火實在消不掉,那就要表達。
不過務必記得一句話——要表達憤怒,而不是憤怒地表達。
比如看到老公亂扔襪子,你很生氣。
但是千萬別上來就橫眉立目破口大罵“你怎麼這麼邋遢!就沒見過你這種人……”
這樣肯定會激化矛盾。
把他惹毛了,再跟你一頓輸出,你倆就一起爆炸吧。
所以不要發洩情緒,而是要表達想法。
換個方式平靜而嚴肅地跟他說:
“我很討厭襪子扔在這裡,會顯得家裡很邋遢,以後你一定要收好。”
這樣更有助於解決問題。
而這裡面也有兩個小技巧——
第一,以“我”開頭。
比如,“我很討厭這種行為”“我覺得很生氣”……
儘量不要開口就是“你”。
“你太差勁了”“你屢教不改”“你簡直不是人”……
如果表達主語是你,往往就會引來對方本能的回擊,激化你的憤怒。
而如果主語是我,就更像是一種溝通,沒那麼有攻擊性。
第二,降低聲音,放慢語速。
這也會讓你看起來不那麼咄咄逼人。
避免激怒對方,引來一場惡戰,讓你更加火冒三丈。
總之還是一句話。
“氣”不是個好東西,咱儘量少生。
其實生活中哪有那麼多深仇大恨。
很多事情你可能一瞬間覺得火大。
但轉念想想,跟命相比,這還算個事兒麼。
生活從來不是戰場,而是修道場。
真正厲害的人,能把憤怒化於無形,不動聲色地解決問題。
所謂“氣不過”,本質是拿仇人的匕首捅自己心窩。
與其在怒火中一臉猙獰,不如在豁達中一笑了之。
畢竟咱的命,不是給討厭的人當炮灰的。
-End-
作者簡介:李月亮。高人氣作家,新女性主義者,紮實寫字的手藝人。以理性和智慧陪萬千讀者成長。新書《活得清醒》噹噹網熱賣中。微信公眾號:李月亮。

在兵荒馬亂的朋友圈
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如果不能渡你上岸,我願陪你數盡人生波瀾。

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