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文：李月亮 靜女夭夭
來源：李月亮（ID：bymooneye）
32歲的壯漢，生生被氣死了。
拿一條命，買了一個教訓。
-1-
魏盟盟，山東濟寧的一位影片博主。
6月中旬，他在直播時跟一位網友連線。
兩人抬槓，爭吵了起來。
魏盟盟氣得急火攻心，突然就頭痛難忍。
家人趕緊把他送去醫院。
可是在送醫路上，他就已經昏迷不醒。
最終被確診為腦出血，昏迷4天后不治身亡。
留下年輕的妻子，和兩個年幼的孩子。
魏盟盟妻子隨後發出訃告，證實了他的死訊。
前幾天還生龍活虎的一個壯漢，轉眼間就化成了一團骨灰。
讓很多熟悉他的人震驚又感慨。
魏盟盟家人說，他生前並沒有腦血管疾病史。
這次突發腦出血，還是跟他在直播間吵架有關。
所以一句話說，就是氣死的。
腦出血的誘因有很多。
其中一個就是生氣。
生氣會導致人的腎上腺素增加，心跳加快。
血壓隨之升高，血管急劇收縮。
嚴重時就會導致血管破裂，危及生命。
-2-
“氣死我了。”
這是很多人日常的口頭語。
而事實上，人被氣死真是分分鐘的事。
今年2月，上海有一位老人也是被氣死了。
他和鄰居吵了一架，情緒激動。
回到家就發生了急性心肌梗死，不治身亡。
除了吵架，輔導孩子寫作業，也是怒氣值的一大爆點。
這幾年時不時聽說年輕的父母因為太生氣，突發心梗、腦出血而猝死。
氣死都不罕見，氣病那就更不稀奇了。
長沙一位媽媽，在輔導6年級女兒寫作業時，情緒失控，氣得頭痛欲裂。
送到醫院一查，也是腦出血。
還有鄭州一位34歲女子，長期生悶氣、壓抑情緒。
前兩天在醫院查出了冠心病，一根血管竟然已經堵塞90%。
醫生就說了：
人越生氣，血管就越容易堵，你的心眼有多大，血管就有多粗！
還有浙江32歲的趙女士。
因為工作壓力大，經常受夾板氣，她本來就挺焦慮。
再加上結婚多年一直沒有小孩，婆婆動不動催生，跟她拌嘴。
趙女士性格內向，很多話說不出，就自己生悶氣。
結果不久前發現左側ru房很疼，腫得像個皮球。
去醫院一查，浸潤性ru腺癌。
腫瘤已經有15釐米。
-3-
所以生氣這個事，真不是開玩笑的。
不管是瞬間的暴怒，還是長期的悶氣，都嚴重損害健康。
我們來看看，生氣的時候，你的身體會出現什麼問題。
下面這些小科普大家一定要耐心看完。
因為只有瞭解了原理，你才能真正明白生氣的危害有多大。
一，心腦血管崩掉，導致猝死。
人在憤怒時，心臟會像踩了油門一樣拼命跳，把更多血泵出去，
同時，血管也會緊張收縮，血壓迅速升高。
整個人就處於“高壓鍋”模式下。
萬一心臟或者腦血管的承受力沒那麼好，可能瞬間就崩了。
人就有生命危險了。
二，腸胃受害。
生氣時，身體忙著“打仗”，讓血都往頭上湧。
消化系統的供血就不夠了。
胃腸蠕動就慢了，消化液分泌也少了。
胃腸道里的食物，就沒法正常消化。
你可能就會感覺胃脹、胃痛、沒胃口，甚至噁心。
這就是為什麼會“氣得胃疼”。
如果長期生氣，那就不只是疼的問題了。
胃炎、胃潰瘍、消化道出血等等毛病都會找上門來。
三，免疫系統遭殃，氣病了。
生氣時，身體產生的壓力激素（比如皮質醇），會抑制免疫系統的工作。
哈佛大學的研究發現，僅僅是回想一下自己生氣的經歷，都會讓免疫系統功能被抑制長達 6 個小時。
免疫系統是人的防衛部隊。
它被抑制了，你身體的壞分子——細菌啊，病毒啊，炎症啊，就要開始作妖了。
你就很容易感冒、感染。
或者一些小毛病變嚴重。
連傷口都好得特別慢。
所以越愛生氣的人，免疫力就越差，也就越愛生各種病。
四，激素失衡，ru腺、甲狀腺都遭殃。
生氣會導致人的內分泌失調，激素水平失衡。
而激素水平直接影響ru腺健康。
激素失衡久了，ru腺增生、ru腺結節、ru腺癌就會一個接一個來了。
這些年，氣出ru腺癌、甲狀腺癌的姐妹可不在少數。
五，神經系統被破壞，氣傻了。
人在生氣的時候，大腦的情緒處理中心會被啟用，理性決策區域會被抑制。
這種模式如果反覆出現，就會導致認知衰退。
所以人在生氣的時候，就常常做出愚蠢的決定。
如果總是生氣，那人就會變傻。
而且人一旦生氣，大腦就會處於高度活躍狀態。
如果你晚上生氣，就可能半宿都睡不著。
而失眠又會導致人的認知下降。
人便又傻掉幾分。
六，生氣讓人變醜。
這是千真萬確的。
生氣時人會分泌大量皮質醇，這種激素會讓人發胖。
同時，皮質醇也會刺激皮膚分泌油脂、產生黑色素，並抑制細胞生長和分裂。
這就會導致各種討厭的皮膚問題——色斑，痘痘，溼疹，皮炎，皺紋，瘀斑……
還有，顯而易見，生氣會讓臉上的川字紋和法令紋加深，讓人看起來一臉兇相。
甚至，長期生氣還會出現三白眼面相。
三白眼，就是瞳仁很靠上或者很靠下，看上去三面的眼白很多。
這種面相的人可能看起來會有點兇或者呆，不太討喜。
-4-
所以大家想象一下。
當你生氣的時候，你的身體在承受什麼——
你的心臟壓力驟增。
你的腦血管瀕臨崩裂。
你的ru腺在增生。
你的腸胃在罷工。
你的大腦在變傻。
你的皮膚在長斑。
你的面相在醜化。
你的身材在發胖。
……
咱們常說的氣死了，氣飽了，氣壞了，氣病了，氣傻了，氣得冒煙，肺氣炸了。
這都是真實發生，並不誇張。
特別多研究成果，都證明了生氣的壞處——
丹麥有一項研究，從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人。
這個研究就發現：
常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。
常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%。
常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。
常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
還有一項彙總了世界44項研究的統計顯示——
在沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。
在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍。
長期愛生氣的人，患阿爾茨海默病的風險提高2.4倍。
所以啊夥計們，有些氣能不生咱儘量還是不生。
氣大真傷身啊。
-5-
有一個不好的現象是，我們現代人好像越來越愛生氣了。
輔導孩子作業生氣。
跟愛人說話生氣。
跟父母溝通生氣。
同事有矛盾生氣。
上網買個東西生氣。
出去吃個飯也生氣。
這也氣那也氣。
怒氣、閒氣、怨氣、悶氣、賭氣……沒完沒了。
而這些氣，都是有百害無一利。
就像開頭那個影片博主一樣。
開個直播，跟人吵幾句，直接被氣死了。
你說這輩子多虧。
大部分人都有一個錯誤認知。
以為生氣發怒，是威懾和懲罰別人。
但事實上，你的氣憤可能隻影響別人三分，卻傷害自己七分。
殺敵三萬，自損七萬，穩賠不賺。
人家沒咋地，你自己胸口堵得發慌、腦袋嗡嗡作響，奔著慢性自sha去了。
你說多傻。
所以每次要生氣之前，咱還是要控制一下。
有幾個避免生氣的小技巧給你：
第一：暫停，給情緒一個緩衝期。
嘗試閉眼，深呼吸，換一個身體姿勢。
先讓自己冷靜下來。
第二：數數字，轉移注意力。
簡單地從1數到10，就能很有效地轉移注意力，把火氣降下來一些。
第三：用正面想法取代負面想法。
想一些正面的、開心的、美好的事情，也能有效地消解怒氣。
比如輔導孩子寫作業。
在怒火升騰之前，想想孩子昨天還貼心地給你剝橘子吃呢，氣就消一半了。
-6-
當然，如果有些氣實在忍不住，或者已經生了。
那也不用太憋著。
沒必要生的氣，咱儘量不生。
已經生了，那就要適當發出來。
因為壓抑憤怒，總生悶氣，對身體更沒好處。
正像網友們總結的——
忍一時ru腺增生，
退一步卵巢囊腫；
憋一天肝氣鬱結，
氣一下甲狀腺結節。
所以怒火實在消不掉，那就要表達。
不過務必記得一句話——要表達憤怒，而不是憤怒地表達。
比如看到老公亂扔襪子，你很生氣。
但是千萬別上來就橫眉立目破口大罵“你怎麼這麼邋遢！就沒見過你這種人……”
這樣肯定會激化矛盾。
把他惹毛了，再跟你一頓輸出，你倆就一起爆炸吧。
所以不要發洩情緒，而是要表達想法。
換個方式平靜而嚴肅地跟他說：
“我很討厭襪子扔在這裡，會顯得家裡很邋遢，以後你一定要收好。”
這樣更有助於解決問題。
而這裡面也有兩個小技巧——
第一，以“我”開頭。
比如，“我很討厭這種行為”“我覺得很生氣”……
儘量不要開口就是“你”。
“你太差勁了”“你屢教不改”“你簡直不是人”……
如果表達主語是你，往往就會引來對方本能的回擊，激化你的憤怒。
而如果主語是我，就更像是一種溝通，沒那麼有攻擊性。
第二，降低聲音，放慢語速。
這也會讓你看起來不那麼咄咄逼人。
避免激怒對方，引來一場惡戰，讓你更加火冒三丈。
總之還是一句話。
“氣”不是個好東西，咱儘量少生。
其實生活中哪有那麼多深仇大恨。
很多事情你可能一瞬間覺得火大。
但轉念想想，跟命相比，這還算個事兒麼。
生活從來不是戰場，而是修道場。
真正厲害的人，能把憤怒化於無形，不動聲色地解決問題。
所謂“氣不過”，本質是拿仇人的匕首捅自己心窩。
與其在怒火中一臉猙獰，不如在豁達中一笑了之。
畢竟咱的命，不是給討厭的人當炮灰的。
-End-
作者簡介：李月亮。高人氣作家，新女性主義者，紮實寫字的手藝人。以理性和智慧陪萬千讀者成長。新書《活得清醒》噹噹網熱賣中。微信公眾號：李月亮。
在兵荒馬亂的朋友圈
謝謝你不是為我而來，卻能為我而留
如果不能渡你上岸，我願陪你數盡人生波瀾。
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