到了中年，真正被男人愛在心頭的女人，只有一種！

2025-04-19 20:03 藍襪子說

一
誰又能想到，我竟然會被一群人均年齡40+的中年女人驚豔到了！
她們昂首挺胸、整齊劃一站成一排，打著節奏，這飛揚的神采、舒展的身姿，自信的笑容，看完連空氣中的陰霾都彷彿被一掃而空了！
“狀態吊打一眾20歲少女，感覺比我中氣還足。”

49歲的曹姐，滿頭黑髮，面色紅潤，步步生蓮，氣質優雅。年過半百，歲月卻對她很是仁慈，越活越年輕。
每天跳舞唱歌，聲音洪亮，精氣神兒比同齡人都要好100倍！
自律的生活讓她身材苗條，盡顯女人味，丈夫和兒子都忍不住誇她：“你太厲害了！”
但誰也想不到，兩年前的曹姐是一個全身臃腫，整天唉聲嘆氣的更年期“怨婦”。
每天圍著家裡的大小事轉，除了照顧一家老小，還要打理癱瘓的婆婆，被生活壓得透不過氣來，加上更年期情緒影響，每天脾氣暴躁，焦慮抑鬱。


後來在朋友的建議下，她才拾起了以前的唱歌愛好，抓住了最後一根救命稻草。
跟大家一起唱歌，學習哆來咪發嗦等音符，以及發聲技巧、氣息控制等，現在還上臺當百靈鳥，每天都很開心快樂！

最重要的是，唱歌的魔力超乎想像，不僅可以排解工作、生活上的壓力，還可以驅散心底的焦慮抑鬱，提升幸福感。
現在的她心態好了遇事不急躁，凡事和家人有商有量，不僅氣色好了，身材也變好了。

當時短短6個月，不僅整個人瘦了一圈，還狀態絕佳，就像是換了個人。
是不是很震驚？！

唱歌居然還能減肥？

著名女高音歌唱家莊文靜老師早就揭露了一個真相！——
唱歌時，用對腹部呼吸法，能有助於刺激腸胃蠕動，促進體排出肺部濁氣，加速燃燒體內脂肪，達到瘦身的效果。
當你盡情歌唱時，氣息在體內進行迴圈，就像是在給四肢和五臟“按摩”。
隨著節拍舞動，增強血液迴圈，養脾胃、促消化。
不僅如此，唱歌能延長人的壽命，特別適合35歲以上的人。  
有效排解壓力、疏肝解鬱，是女性保持身心健康的“天然良藥”。
但也有很多人表示，
去培訓機構上課太貴了，而且有些還得買樂器，幾千塊錢就用這麼幾次，太虧了。
自己在家唱歌吧，平時哼哼還行，一拿起麥克風，就被別人蓋過了聲音。
“其實唱歌真的很簡單，你覺得難，是因為很多人沒有找到開嗓的小竅門。”
說這話的是莊文靜老師，她不僅是聖彼得堡利拉國際聲樂比賽金獎得主，還擁有18年的聲樂教學經驗。
莊文靜老師的音樂會

她幫助數萬位小白學員學習：如何唱好一首歌，找到屬於自己的音色！
來自北京、上海、廣東、內蒙古、湖北、湖南、陝西、甘肅、重慶等地的美歌歌友，不遠千里，跟她共赴一場音樂會。
她有更宏大的願景，希望可以幫助到更多人，透過努力收穫美麗和精彩的下半生。
於是潛心學習最佳化，經過3年打磨，上百次的迭代，終於研發出了這套線上課程——專為小白打造的《4天0基礎 聲樂訓練營》
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掌握科學用嗓習慣，不再因為唱歌傷害聲帶，保持愉悅好心情。

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你可能不知道，眼前這位莊文靜老師，有多了不起。
她曾受邀受邀參加CCTV.4《環球綜藝秀》節目，錄製演唱《如願》。
紐西蘭華星藝術團邀請她參加，在奧克蘭舉辦“黃河大合唱”音樂會，她獨唱《黃河怨》深受海內外觀眾讚譽。
多次舉辦獨唱音樂會，並多次擔任國內、國際聲樂大賽評委，曾多次受邀出訪美國、紐西蘭、臺灣、俄羅斯等地演出。
作為著名聲樂教育家郎毓秀先生首個碩士生研究生，探索新的教學思路，培養出一大批優秀的音樂人才。
在授課過程中，她發現很多人喜歡唱歌，但卻因為不懂發聲原理和科學的練習方法，反倒越唱毛病越多。
以至於沒自信不敢唱、要麼費嗓子跑調、要麼高音上不去等問題。
在她看來，每個人都有好音色，重在糾正原本錯誤的發聲習慣+呼吸方式，人人都能成為K歌之王~
於是這幾年，她結合國內外聲樂教學技術和18年一線教學經驗相結合。
總結出了一套更適合0基礎唱歌愛好者的“聲樂教學法”，並毫無保留地分享給你。你能學到：
學 發 聲
聲音太小、高音上不去？
掌握正確發聲和呼吸法，開啟喉嚨，獨家松舌根練習法，改善聲音虛卡擠，唱出通透亮的好聲音。
找 音 準
唱歌總跑調？
採用趣味音準練習法，讓你先“聽準”，每天練習5分鐘，很快就能找到樂感。

練 音 色
覺得聲音不好聽？
獨創空間法，唱出金屬音色。在找到適合自己的歌曲，調動內心情感，一開口就讓人驚歎；
練 氣 息
唱歌費力、費嗓子？
需要先了解自己的嗓音，練好腹式呼吸，提高聲音控制力，一開口就震懾人心。
麥克風注意事項
正確的拿法要在麥克風下方的四分之一處，傳音質量更穩定。

離麥克風太近，會影響到麥克風的收音，換氣時容易出現爆音！！
離麥克風太遠，聲音很小，有的時候甚至聽不到他唱歌的聲音。
正確的距離：距離嘴巴大概兩根手指的寬度，這樣唱出來的歌聲也是最好聽的。
唱歌很容易，但想把歌唱好卻不簡單。
文靜老師將為“如何發聲？”“如何唱好歌”總結了4大方法：
抱著做公益的心態，文靜老師決定將福利分享給粉絲！（僅象徵性收取1元門檻費用，確保你真想來聽）
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學唱歌3個要點，
別說我沒告訴你！
1
先發聲練習，提前開嗓
就像我們運動前，一般都要先熱身，才不會受傷。
練習唱歌之前，最好先提前開嗓，保證當你開口唱歌的時候，能給出足夠的空間，將你的聲音完全釋放出來。
這樣既能保護聲帶，又能快速找到自己最好的唱歌狀態。

2
練習質量＞練習時間
最佳的練歌時間一般為上午9時以後，下午3時以後或晚上。
可根據自身狀況靈活休息，最好每練習半小時休息一下，避免聲帶受到損害。
尤其是初學者或者中老年，聲帶機能變弱，不適合過度用聲，建議每天練習唱歌的時間最好在1-2小時左右。

3
身體也要同步做好熱身活動
良好的發聲習慣是需要長時間的機能才能建立的，在進行發聲練習之前要做一些熱身運動，解決開聲快慢問題，儘快地達到歌唱的狀態。
  • 活動頸部，動作要自然緩慢，頭部放鬆，跟著節奏，做前後左右以及向後
  • 腰部運動，兩臂向上，左右運動，一次四個八拍
  • 曲臂雙手握拳在胸前，向左後方和右後方轉動，幅度要舒展，拍點要準確
  • 原地高抬腿走（或跑），快速的拍手和數拍子，一次四個八拍
  • 連續跺腳，用腳尖跺地，一次四個八拍
  • 放鬆運動，慢慢深呼吸，同時雙手從下往上慢慢舉過頭頂，然後呼氣，雙臂從身體兩側向下，放鬆身體。
學唱歌和練習發聲，都不是一蹴而就的事情，最好有系統學習方法和名師指導，才可以把唱歌對人體的療愈作用發揮到最大。
如果你也想擺脫天生五音不全、高音上不去、低音下不來、抓不到節奏、唱歌沒感情、壓根沒信心學好等困擾。
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 知名音樂學院名師指導，贏在起跑線上

文靜老師人美聲甜，擁有18年的聲樂教學經驗，是知名音樂學院的聲樂教師，普通人很難搶到她的課。

為了幫助你理解並學會聲樂知識，文靜老師的團隊耗時3年，終於上線這門新課。
每次開課都十分受歡迎，幾乎每次開播都有2w人同時線上觀看！

 一套科學發聲方法，解決所有唱歌難題

將複雜抽象的聲樂理論知識簡單化，名師示範，上完課就能唱出一首名曲。
不管是小朋友，還是35-60歲的0基礎中老年朋友，也能聽得懂，學得會，輕鬆唱。
【自己練】當朋友圈中的”麥霸“，走到哪裡都受歡迎
【孩子練】培養多一門興趣愛好，也能培養孩子正確發聲習慣
【老人練】改善嗓音問題和呼吸方式，額外收穫身體康健、舒緩壓力。

 戶外在家都能學，隨時隨地一展歌喉

每天15分鐘，無論你是戶外運動聚會，在家幹家務活，飯後靠牆站，還是給子女帶娃，都可以隨時隨地練習，不用特意抽出大塊時間。
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