隨著極端高溫天氣席捲美國，多地熱浪持續不斷，專家警告：在高溫下鍛鍊可能引發嚴重健康問題。高溫不僅會讓人中暑、脫水，還可能導致心肺系統受損，甚至引發罕見的橫紋肌溶解症。
當外界溫度飆升，人體通過出汗來調節體溫，維持在約37攝氏度。一旦汗液蒸發受阻，或外部環境過於悶熱潮溼，身體就可能無法有效降溫，進而導致熱衰竭或中暑等熱相關疾病。
加州大學洛杉磯分校副教授、熱力實驗室主任文卡特(Bharat Venkat)指出：“高溫對身體的影響遠不止中暑或熱痙攣，它會影響心臟、肺部以及幾乎所有系統。”
除了氣溫，溼度也是關鍵因素。溼度越高，汗液越難蒸發，人體感受到的熱度就越強。美國國家海洋和大氣管理局（NOAA）提醒，高溫指數（即氣溫與溼度結合後的體感溫度）超過80華氏度（約27℃）時應開始謹慎；超過103華氏度（約39.4℃）時則已屬“極度危險”級別。
在高溫條件下進行運動，應注意以下幾點（來源：美國疾病控制與預防中心）：
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儘量在清晨或傍晚氣溫較低時鍛鍊
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尋找陰涼環境
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保持規律休息
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不要等口渴才補水，避免攝入含糖、咖啡因或酒精的飲料
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與他人結伴鍛鍊，確保彼此安全
出現以下任何症狀應立即停止運動並尋求醫療幫助：頭暈、噁心、肌肉痙攣、呼吸急促或虛弱無力。
若熱衰竭持續未處理，可能演變為中暑。此時，患者會出現意識混亂、說話不清、抽搐，甚至昏迷。更嚴重的情況還可能導致橫紋肌溶解症，造成肌肉快速分解，危及生命。此類情況下應立即撥打911，幫助患者降溫並補充水分。
文卡特提醒：“很多人，尤其是運動員，常常高估自己對高溫的耐受力，但很多研究表明，我們其實並不擅長判斷自己是否過熱。在極端高溫下，有時候，停下來歇一歇，反而是最明智的選擇。”