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疫情期間，想必很多媽媽都會選擇在家裡運動。
有的媽媽可能覺得在家做運動，也就是跳跳操、練練瑜伽什麼的，強度並不大，所以不需要特別換運動內衣，穿普通內衣也行。看完這篇你大概不會這麼想了。
為什麼要穿運動內衣？怎麼挑選合適的運動內衣？
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不穿運動內衣，胸部會下垂的更快……
不知道大家有沒有看過這個影片，是一個用小動物模擬運動時胸部晃動程度的實驗……
可以看到如果沒有任何保護的話，胸部在運動的時候會上下左右晃動，發生位移。即使是在做強度比較低的運動的時候，胸部依然會比平時我們靜止的狀態有更多的晃動。
再來看看這個穿普通內衣和運動內衣跑步的對比圖，也可以很明顯的看到右邊穿了運動內衣的，胸部晃動的幅度明顯要小得多。
其實晃動也不是什麼大問題，更要命的是，如果運動的時候不穿運動內衣的話，會加速胸部的下垂、導致胸部韌帶拉伸變形，尤其是大胸的媽媽，更需要注意。
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運動內衣要根據運動強度、胸部大小、試穿體驗來“精挑細選”
1、根據運動強度來選
運動內衣可以分為低、中、高三種不同支撐程度，分別適合不同強度的運動：
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低強度運動內衣：瑜伽、快走、拉伸運動
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中強度運動內衣：普拉提、跳舞、HIIT、登山、騎腳踏車
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高強度運動內衣：尊巴、跑步、拳擊、打籃球、網球
比如下面這幾款內衣，在Impact Level型別裡面就標註了High（高強度）/Medium（中強度），低強度的一般會標註Light。
一般支撐程度越高，運動內衣的固定效果就會更好，但是相應的穿著體驗感就會更有“壓迫”感。
那麼，怎麼看出運動內衣的支撐性？
一般我們在店鋪或網上買運動內衣的時候，商品介紹或者標籤上通常都會註明這個運動內衣適合什麼強度的運動，當然如果沒有註明的話，媽媽們也可以根據運動內衣的外觀來做一個大概的判斷：
首先可以直接看運動內衣的設計款式。運動內衣在設計上一般分為三種，分別是壓縮式/一片式（Compression）、包裹式（Encapsulation）還有混合式（Hybrid）。
壓縮式/一片式的包覆性比較好，一般更加適合低強度的運動。
包裹式的運動內衣因為有做類似罩杯的設計，防止晃動的效果會比一片式的更好，適合中等強度的運動。
混合式的運動內衣一般既有罩杯設計，又兼顧了一片式內衣的包覆性，所以一般更加適合高強度的運動，
挑好款式之後，可以再更進一步看看這些細節：
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看肩帶的寬窄：運動內衣肩帶越寬，支撐性通常也會越好。
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看肩帶是垂直、交叉還是Y型：從固定效果上來說，Y型＞交叉型＞垂直肩帶型。
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看運動內衣的下圍寬窄：一般下圍做的越寬的，支撐性也就越好。
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看是否有背扣/前拉鍊：有背扣和前拉鍊的運動內衣，支撐性會比普通套頭的更好一些。
2、根據胸部大小來選
除了要根據運動強度來選擇運動之外，胸部大小也是選擇運動內衣所必須考慮的一個因素。
即使是在做同一種運動，相比於小胸來說，胸部越大，運動時就會晃動的更加厲害，也就需要支撐性更好的運動內衣。
所以對於大胸的媽媽（C Cup以上）通常建議儘量都買支撐性比較高的運動內衣，而如果是小胸的話，只要不是做強度特別大的運動，一般選擇支撐性在中等或低等的其實也就夠了。
3、根據試穿體驗來選
和買普通的內衣一樣，建議媽媽們最好是能夠線上下去試一試運動內衣，如果是在網上購買，也一定要先量好自己的內衣尺寸。尤其是在購買新品牌的時候，因為不同品牌的不同款式，上身穿著感可能都會有差異。
判斷一件運動內衣合不合適，其實和我們買普通的bra也是一樣的，不能空杯，也不能太緊（比如乳房溢位到了罩杯外面）。合適的運動內衣穿著感覺應該是有一點點感覺到壓迫（說明有一定的支撐效果），但是又不至於說喘不過氣，或者很不舒服。
媽媽們試穿運動內衣的時候，可以試一下鬆緊帶、罩杯部分是不是能夠伸進去一根手指頭。然後可以試著把雙手舉高，雙手繞圈，試試看內衣的位置會不會移動，還可以原地蹦兩下，感受一下支撐強度是否足夠。
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這些做運動內衣的專業品牌，都很值得買一買
運動內衣的品牌也有很多啦！不僅有專業的運動品牌，還有很多做普通bra的品牌也都開始做運動內衣了，目前比較受大家歡迎的主要是這幾個：
1、ALO
ALO家運動服很多媽媽喜歡，舒服款式好。它家的運動內衣也很好穿而且選擇很多。
官網購買：https://fave.co/2Bys3mC
2、Lululemon
Lululemon從國外火到了國內，這個品牌的營銷做的真的是不錯，當然它們家產品的功能、顏值也配得上它的價格。如果媽媽們平時做的運動大部分都是屬於中低強度的，Lululemon就有很多可以選的款式，樣子也好看。
Lululemon Free to Be Wild Strappy Sports Bra
連結：https://shop.lululemon.com/c/women-sports-bras/n1e0t2
3、LORNA JANE
這是一個澳大利亞的新興品牌，很多媽媽都很喜歡它們家內衣的高顏值，穿著舒適感也很不錯，價格會比Lululemon要更加友好一些。
Lorna Jane Womens Comfort Sports Bra
Lorna Jane Maternity Sports Bra
它們家還有這種可以拆卸下來的運動內衣，很適合孕後期和哺乳期的媽媽。
4、Nike、Adidas
這兩家是老牌運動品牌商了，產品線比較齊全，想要找高強度支撐運動內衣的媽媽可以重點看看。顏值介於迪卡儂和Lululemon之間吧，價位也是比較親民的。
Nike Women's Victory Compression Sports Bra
有超級多種顏色可以選，Amazon上銷量和評價最好的一款。
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B0036DUP1M/?tag=detail-reviews-20
其他Nike的運動內衣：https://fave.co/2YrRjEj
adidas Womens Stronger Soft Sports Bra
這款肩帶可以交叉，也可以垂直，帶有罩杯設計。
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B07KY391PX/?tag=detail-reviews-20
5、Champion
算得上是美國的國民運動品牌了，它們家的設計都還是比較潮的，價格也不貴。
Champion Women's Spot Comfort Full-Support Sport Bra
這款在Amazon上有4000+的好評，有罩杯設計，肩帶也很寬，包覆性也很好。
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B004GXA95S/?tag=detail-reviews-20
官網連結：https://www.champion.com/collections/womens-sports-bras?current=1
6、Wacoal
華歌爾是日本知名的內衣品牌，從設計上來說更加貼合亞洲女性的身材，可能有的媽媽買它們家的普通bra會比較多一點，但是這幾年它們運動內衣做的也還不錯，並且在上海有專門的研發中心。
Wacoal Women's Underwire Sport Bra
這款適合高強度運動，在Amazon上有超過3000的好評。
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B001T68IFS/?tag=detail-reviews-20
7、Under Armour
安德瑪也是美國本土的運動品牌，款式會更加年輕時尚一些，價格也比較適中。
Under Armour Women's Wordmark Strappy Sportlette
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B07SQZLK14/?tag=detail-reviews-20
Under Armour Women's Eclipse High Impact Front Zip Sports Bra
Amazon購買：
https://www.amazon.com/dp/B01FAK8KXI/?tag=detail-reviews-20
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低強度運動內衣平時也可以穿，高強度的就不建議平時穿啦！
有的媽媽可能會覺得運動內衣固定胸型的效果更好，平時也想要穿運動內衣。如果是低強度運動內衣的話，也是完全可以平時穿著的，但是如果是高強度運動內衣的話，平時長時間穿著可能就不太合適了，可能會造成胸部血液迴圈不暢。
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運動內衣手洗機洗都可以，建議至少買兩件替換
手洗運動內衣的話，建議用溫水輕輕揉搓，然後平鋪晾乾。大部分運動內衣用洗衣機洗也是可以的，不過最好是使用專門的文胸洗衣袋，防止洗衣機拉扯變形。
運動內衣曬乾之後，最好不要當天就穿，建議留一天恢復包覆性和彈力再穿。所以有運動習慣的媽媽們，最好準備至少兩件運動內衣換洗。
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胸部size變了，發現肩帶、下胸圍鬆了，就要及時更換啦！
運動內衣也是有使用壽命的，如果媽媽們胸部size發生了變化，或者是感覺到以前的運動內衣肩帶、下胸圍變鬆了，就要及時更換運動內衣，不然對於胸部健康也會有影響哦！
參考資料：
https://www.youbeauty.com/fitness/6-tips-to-pick-the-perfect-sports-bra/
https://workouttrends.com/how-to-choose-sports-bra
（圖片來自網路，尊重作者原創，如有侵權請聯絡刪除）
各位媽媽還有推薦的運動內衣品牌嗎？
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