《遮蔽力》暢銷2.7萬冊，加印6次，賣出3個版權：繁體版+韓國版+越南版
她用自己的行動告訴我們：拒絕容貌焦慮，最重要的是學會過好自己的生活。接受真實的自己，追求內在的美與氣質，才是我們每個人最終的歸屬。
富書作者：雷利
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
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臨近春節，網友們紛紛開始回憶起歷屆春晚的經典小品。
其中，牛莉的名字不斷被提起。
在春晚的舞臺上，牛莉常扮演馮鞏、郭冬臨的妻子角色，合作過《跟著媳婦當保姆》《還錢》《一句話的事兒》《男子漢大丈夫》等8部小品。
而她飾演的妻子角色，時而機智聰慧，時而幽默風趣。她的每一次亮相，幾乎都能讓觀眾捧腹大笑。她也因此被譽為“春晚國民媳婦”。
在很多觀眾的記憶裡，牛莉不僅是小品舞臺上的常客，更是電視劇的“熟臉”之一。
《水滸傳》中風情萬種的潘巧雲、《絕色雙嬌》中的才女秦採青、《空鏡子》中熱辣狠毒的孫麗、《闖關東》中的清朝格格那文……
這些生動的角色無一例外在觀眾心中留下深刻印象。
後來，出現在大眾視野中的牛莉，面龐不再自然，鼻子高挺，下巴小而尖，她被群嘲成“整容臉”，也因此減少了表演的工作。
最近牛莉還發布一條影片稱“往後的日子都要一個人度過了”，被網友懷疑離婚。
隨後又緊急回應，文案只是旅行隨筆，並未離婚。
與此同時，網友竟意外發現牛莉除了演員的職業，曾經還是一名花樣游泳、射擊運動員。
而從運動員轉型到演員的這條路上，牛莉吃了太多太多苦……
1972年，牛莉出生在北京的一個部隊大院。父親是軍人，母親是女子步槍運動員。
由於父母工作繁忙，牛莉三歲時便被送去寄宿幼兒園。牛莉從小身體素質差，經常生病。
於是，作為運動員的母親得知情況後，便決定為牛莉制定一項“強身健體”的計劃——學習游泳。
而教練的要求極高，幾乎讓小小的她喘不過氣：“五十米內不能停下，否則就得再遊個五十米。”剛開始，牛莉力氣很小，遊一段就想停下來休息，再加上氣短，她在水中換氣的時間很長，便成了所有人中游得最慢的人。
隨著教練一次次的嚴厲的批評和高要求，她內心那股“不服輸”的勁兒被激發了出來。牛莉拼命訓練，每週有六天時間都在練習游泳。然而效果卻大打折扣，雖然她的身體素質比以前強了很多，但她的游泳速度依然沒有達到教練的要求。
當時，北京花樣游泳隊正在招募新隊員，牛莉母親便帶著牛莉去參加了面試，牛莉的外貌、身材比例和基礎游泳能力讓教練對她刮目相看，而且花遊不要求競速，而是靈活。於是，年僅12歲的牛莉加入了北京第一批青少年花樣游泳隊。
進入花遊隊後，她才發現這項運動的艱難程度遠超她的想象。除了水上游泳訓練，花遊還要進行各種體操類訓練，壓腿、壓韌帶，甚至是拉背。
但她沒有選擇放棄，而是咬牙堅持了下來。兩年後，牛莉與隊友們站在了全國第一屆女子花樣游泳團體冠軍的領獎臺上，那個獎盃至今都放在她的家裡。那時，她曾幻想未來透過花遊運動為國家贏得更多的榮譽。
然而，生活總不是一帆風順。中學時，牛莉為了升學，不得不暫時告別花樣游泳，回到學校繼續學業。
那段時間，母親因退役，一直在射擊場擔任射擊教練。牛莉初中暑假時的大部分時間，都在射擊場度過。
經過長時間的觀察，牛莉對射擊產生了興趣。但想成為專業射擊手，天賦更加重要。所以在牛莉學習射擊之前，她先做了一個射擊相關測試。
測試結果出乎她的意料，牛莉被評定為“亞靈活型”，一個適合從事射擊的“天賦型選手”。
於是牛莉順理成章轉入八一射擊隊，並與射擊界的名將王義夫、李對紅成為隊友。慢慢地，她從一個初學者，成為了北京青少年手槍比賽的冠軍，後來還拿到了全軍射擊比賽的冠軍。
不過，在她射擊運動剛剛步入正軌時，射擊隊卻因為一些原因解散了。
這讓牛莉陷入了迷茫，正當她迷茫時，母親再一次給了她建議：“要不試試文藝方面？”
這時，牛莉回想起自己小時候每次參加文藝演出時的那份熱愛，心中也生出了“不如試一試”的想法。
但牛莉的家人和朋友中並沒有人從事文藝工作，這意味著牛莉必須靠自己的能力闖出去。
為了準備面試，她在家裡思考什麼才是表演的精髓，什麼樣的表現最能打動評委。經過深思熟慮後，牛莉決定放下以最真實的狀態去演繹。面試時，老師看中了她真摯的表演方式，成功讓她進入軍藝。
但進入軍藝後，她才意識到，自己離“演員”這個職業還有一段不小的距離。身為體育生的她，雖然擁有較高的體能，但在表演方面的基礎還遠遠不夠。
於是，牛莉滿腦子想的都是表演課，每天早上她都買一個煎餅果子當早點，一邊吃一邊往教室走去，途中還不忘喊著繞口令。一個學期後，早餐頓頓不落，臺詞也練得清晰明瞭。
很快，牛莉的成績在班上漸漸上升，也終於從老師眼中的“普通生”變成了優等生。只有有時間，但凡遊劇組到學校挑演員，牛莉一定是最快跑去報名的。
同學之間誰有劇組的門路，無論什麼角色，牛莉都興致沖沖想試試。雖然很多角色都是跑龍套的小角色，大部分時間牛莉都沒有臺詞，但牛莉依舊沒有氣餒。
她認為，雖然是龍套演員，但只要用心演繹，也可以為自己的演藝事業鋪平道路。
一次，學校的老師讓她在戲裡客串自己的女兒，雖然只出演了短短幾個片段，但劇方準備了大量的臺詞讓牛莉發揮，牛莉頓時感覺“身負重任”，圓滿完成了任務。
事後，老師給了牛莉800元酬勞，牛莉原封不動將酬勞捐給教務處。
“當時我真的很有成就感。就想著以後只要能讓我演，只要有劇組要我，無論什麼機會我都要爭取。”
畢業後，牛莉接了一部戲劇女一號，可到了現場後，自己卻被通知只能當場記：“我瞬間就傻了。但我還是說，沒事，我什麼都可以做。”
場記的工作主要負責提前幫演員踩點、試光。那時，新疆的氣溫零下十幾度，牛莉在室外翻來覆去地找角度，演員正式拍攝時自己又坐在導演旁看監視器的效果。
雖然沒能出鏡，但牛莉透過這段經歷也學到了一些拍戲的經驗：“其實那段時間我覺得特幸運，因為我能從導演那兒學習怎麼演戲才是對的。”
剛出道的十年期間，牛莉一直是默默無聞的小演員，一年演四五部戲，臺詞和戲份都不多。有一次劇組通知她飾演一個女一號，但當她進組後卻發現自己只是替補，最後連一個角色都沒演成。
她曾說：“每個演員都會經歷這個過程，我也從沒想過要使勁爭什麼。我努力了，其他只能順其自然。”
2000年，牛莉在電視劇《絕色雙驕》中飾演秦採青。劇中，秦採青是一個琴棋書畫樣樣精通的才女，電視劇在TVB播出後，牛莉因角色加分，成了觀眾心中的“女神”。
和她對戲的吳孟達在劇中飾演她的父親，吳孟達拍戲時說粵語，然而牛莉一句都聽不懂。於是她試著記吳孟達每句話結尾的發音，到《絕色雙驕》拍完後，牛莉已經完全可以聽懂粵語。
之後，在電視劇《空鏡子》中，牛莉飾演孫麗，小陶虹的姐姐。孫麗漂亮但愛慕虛榮，一生週轉於多段戀情，這個不討好的角色卻給牛莉帶來不少認可。
她曾說：“那部戲之後，我確實開始對錶演有了自信，我希望自己能夠做得更好。”
隨後牛莉開始主演各類家庭情感劇，《結婚十年》《離婚女人》《十月懷胎》……
她不僅在演技上精益求精，還在春晚的舞臺上大放異彩。
2005年，牛莉和郭冬臨攜手出演小品《男子漢大丈夫》。牛莉在其中飾演郭冬臨的妻子，因和鄰居產生爭執，便逼著丈夫給自己“報仇”，而她口中的“衝動是魔鬼”也給觀眾留下深刻印象。
2006年，牛莉和馮鞏、朱軍合作《跟著媳婦當保姆》，小品講述一位農村女子進城務工，她的丈夫百般阻撓的故事。其中，一句“你說你是家裡的‘頂樑柱’，結果，頂樑柱也得抬起‘腿’來做家務！”引得觀眾鬨堂大笑。
當時排練時，牛莉一天最多排了8次，每一次劇本都要改，改過一遍後要求她很快記住，不能出錯。透過一遍遍的試，才出現了最終的效果，而正式演出的劇本，竟然是他們的第108稿。
這年，牛莉還參演了電視劇《闖關東》，飾演朱開山大兒子朱傳文的媳婦——那文。
在劇中，那文是原本是一個出生在清朝皇族家庭的格格，因家道中落流落到民間，最終嫁給了普通農民朱傳文。
雖然那文平時大大咧咧，口無遮攔，但實際內心善良，並且堅持人民為大。當朱傳文稀裡糊塗當了漢奸之後，那文決心和丈夫離婚，甚至拿著菜刀追殺朱傳文。
當時他們曾在中國冰雪之鄉——東北雙峰林場拍攝，那時氣溫零下30度，日日飛雪，吃住行的條件都非常差，拍攝地距離最近的小鎮都要200公里的路程，牛莉在這樣嚴寒、條件簡陋的地方拍攝了長達兩個月的戲。
為力求呈現出角色的內心世界，牛莉主動閱讀原著，並做了大量筆記。拍攝過程中，牛莉全身心投入角色的塑造，甚至有時她懷疑自己真的成了那文。直到拍攝結束後，自己還說走不出來。
2010年，牛莉和郭冬臨再次聯手出演了小品《一句話的事兒》，講述夫妻因為善意的謊言鬧出了無數趣事。
因牛莉和郭冬臨多次在春晚合作夫妻，外界稱牛莉為“國民妻子”，甚至還有人認為牛莉就是郭冬臨真實的妻子。
其實，牛莉的丈夫，早在十幾年前就和牛莉約定了終身。
24歲那年，牛莉做了一個夢。夢中，一位身著西裝、手捧鮮花的男士，含情脈脈地走向她。
第二天，她參加了一場朋友聚會，巧合的是，她遇到了一個人和夢中人物極其相似，他就是牛莉未來的丈夫——商人劉亞東。
那天，牛莉主動發起聊天，他們互相聊自己的興趣愛好。那晚，他們交換了聯絡方式，幾次相約後，關係漸漸升溫，最終走到了一起。
劉亞東不善言辭，更多的是透過行動來表達愛。一次，牛莉在延安的深山裡拍戲，身處偏遠地區，深夜牛莉頓感孤獨，她便給劉亞東打電話，希望劉亞東能來陪自己，但當時沒有任何導航設施，牛莉只知道村子的名字，沒想到第二天劉亞東卻翻山越嶺趕來探班，手上還拿著各類生活用品、零食等，令她感動不已。
就連和牛莉一起拍戲的李幼斌都忍不住說：“這種男人你不嫁，還能嫁給誰？”
李幼斌這句話一直放在牛莉心上，日後，牛莉都在時刻“考察”劉亞東，直到1997年，牛莉認為劉亞東是一個合適的結婚物件，便主動“求婚”，問劉亞東：“我想改變一下咱倆的關係，你願意娶我嗎？”
一句話讓劉亞東哭笑不得。隨即，劉亞東便帶著牛莉來到自己家，見了自己的父母，父母對牛莉十分滿意。
隨後，牛莉又約時間帶劉亞東見了自己的父母，卻得到了不同的回應。牛莉父母不同意牛莉結婚，認為牛莉還很年輕，並且在事業上升期，結婚生子會影響拍戲工作。
劉亞東頓時領悟，連忙拉著牛莉父母的手承諾：“爸媽，結了婚，我不會強迫莉莉當母親，我百分百支援她的事業，您們就放心吧。”
婚後，劉亞東父母著急想抱孫子，都是劉亞東將催促擋在小家庭之外，劉亞東還定了“不能催生，尊重牛莉意願”的規矩。
牛莉不擅長做飯，他便學會了做飯；牛莉拍戲常年不在家，但他始終沒有抱怨，默默承擔起家裡的所有責任。一天牛莉隨口抱怨了句枕頭高、不舒服，劉亞東第二天就買來了低枕頭，並悄悄更換，將牛莉的高枕頭拿來自己枕。
2007年，34歲的牛莉迎來了自己的第一個女兒。孩子的出現，似乎讓她的生活有了全新的方向。儘管事業仍處於巔峰，牛莉還是選擇暫時放下，迴歸家庭，做起了全職媽媽。
雖然時不時自己還要拍戲，但她也女兒約定，最長不能超過15天不回家，於是每隔15天，無論如何牛莉都會提前請好假回家一兩天。到了女兒的寒暑假時，牛莉和丈夫會空出假期陪女兒到世界各地旅行。牛莉曾說，兒時缺少父母陪伴的她，不希望自己的女兒也在心靈上產生不安全感。
但生活並非總是一帆風順。在拍戲時，牛莉曾經歷過一段特別壓抑的時期。
2014年，牛莉接拍電視劇《老農民》，她飾演的人物“燈兒”是一個可悲的農村女人。燈兒內心善良，性格坦蕩，卻因與父母婚姻觀不合，被迫嫁給自己不喜歡的人。
拍攝期間，牛莉的情緒始終被壓抑著，整整五個月的哭戲讓她身心俱疲，深深地陷入了抑鬱。那時的牛莉，徹底對一切失去了興趣。直到殺青後很長一段時間，她依然沒從劇情中回過神來，“我當時真的有抑鬱症前兆了。這種入戲完全影響了我自己的生活。”
曾經熱衷購物的她，連買東西的慾望都消失了，甚至對旅遊也感到抗拒。她的心情低落到極點。每天早上，丈夫都做好早飯，叫牛莉起床，給她播放舒緩的音樂，帶她去看心理醫生。在牛莉心情低落的時候，劉亞東用盡渾身解數讓牛莉開始。女兒則拿來自己的玩具和牛莉一起玩耍，希望母親心情可以好起來。
正是因為有家人的陪伴，牛莉才慢慢走出了這段陰霾。
當牛莉再次站在公眾的視野中時，許多人注意到她的面容發生了明顯變化。
她的鼻子高聳，臉部線條臉頰像兩個發麵饅頭，笑起來十分不自然。曾經溫婉的笑容，已經開始呈現出一種明顯的“網紅”感。
網友評論她：“牛莉整容整飛了。”甚至因此引發了一場網暴，鋪天蓋地的惡評不得不讓牛莉再次回到家庭中尋找溫暖。
歲月流轉，春晚的舞臺早已不再是牛莉的唯一舞臺。
近年來，她活躍在電視劇、社交媒體等多個領域，她透過分享自己拍戲以外的生活，展現了與家人、朋友相處的點點滴滴，也分享了她的旅行、思考和生活中的日常。
然而，隨著公眾的關注，牛莉的容貌依舊成為了評論的焦點。如今面對評論中關於整容的議論，還是對於她外貌的過度關注，牛莉似乎已經學會了平靜面對。
在一次採訪中，牛莉坦言自己曾經迷失在外貌的焦慮中，但現在她學會了放下這些無謂的壓力，學會接受自己每一個細小的變化，學會從內心去理解美的真正含義。她相信，真正的美是內在的，是自信、平和與獨立，是一種來自內心的氣質和態度。
如今的牛莉更加註重內在的充實和生活的平衡，她放慢了腳步，選擇享受生活中的每一刻。不再為了迎合別人的期待而活，不再讓自己被外界的評判所束縛，她重新找到了自己內心的自由和力量。她用自己的行動告訴我們：拒絕容貌焦慮，最重要的是學會過好自己的生活。
接受真實的自己，追求內在的美與氣質，才是我們每個人最終的歸屬。
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作者簡介：雷利，富書作者，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編：香克斯，排版：雷利
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