本文來自豆瓣小組“我發現個規律”
由豆瓣使用者@心可溯源 授權釋出
原文標題：關於愛強迫性的摳頭皮、摳疤、摳痘痘背後的心理需求
感謝作者為豆瓣提供優質原創內容
你們會不會也愛摳頭皮、摳疤、摳痘痘….？
總之一切影響平整光滑的部分，即使是表面看不到不影響美觀，也依然忍不住去摳，包括藏在頭髮裡的痘痘也不放過。
很多時候我們的行動其實是身體在替我們表達著什麼，替我們尋找著什麼。
就像強迫症，反覆檢查門鎖等..是長期失控、不安的狀態下，透過對身邊無關緊要的事的極度控制來尋找內心需要的“掌控感”、“確定感”。
那“摳除、剝離”這樣的舉動在替我們表達什麼呢？
我能想到的有：“不符合標準的就不應該存在”、“拒絕、趕走”、“不想看到、不想面對的”…
而每一種感覺產生的對應原因也有所不同：
1. “不符合標準的就不應該存在”：這樣的感覺容易出現在經歷過挑剔的成長環境，環境裡的人對很多事都是看不慣的，當一個人被挑剔多了，也會對於很多東西的存在感到敏感不安，不喜歡非標準的東西，因為這些都會帶來即將被挑剔的感覺。
2. “拒絕、趕走”：執著於拒絕和趕走的感覺，可能經歷過被迫接受不喜歡的、不準拒絕，推開討厭的人事物的願望被壓抑著。
3. “不想看到、不想面對的”：當然每個人都喜歡順心順意的感覺，多多少少都會有不想看到的事，這很正常。
但如果長期沉浸在這樣的感覺裡，說明不順心的、解決不了的事頻繁出現，超過了正常值，內在越無力，對外的焦慮感就會越強烈，隨時都可能產生“我不想面對、不想感受”這樣的內心獨白。
這些原因都會造成心裡有很多“看不慣、想推開、不想面對”的感覺，這些感受又很難在現實世界被一一滿足的，那麼被壓住的、沒能釋放的、未被覺察、未被滿足的情緒，就可能轉化成一些小動作、小習慣。
“摳”、“剝離”這樣的動作帶來的感覺，就成了滿足那些感受的“平替”。
逃避的事、搞不定的事、不想面對的事一多，情緒一焦慮、壓力一大，這樣的舉動自然就出現得更頻繁。
豆友評論
@Hervoice
本人就是那種頻繁摳痘痘的人。平時有喜歡的事情乾的時候我就不會去扣它（也想不起來），但是一焦慮或者面對不想面對的人時我就會不停地去摳痘痘，以緩解焦慮。有時候拖延症犯了，做事缺乏行動力的時候也會摳…個人感覺是焦慮的一種體現。
@Max
是的，反覆檢查門鎖，愛摳頭皮擠痘，反覆確認某件事，內心深處確實是惶恐不安。
@正在把你推河裡
我一邊摳拇指肚一邊看到這篇帖子，真的一愣，樓主觀察很細緻，分析得很到位，這確實是無意識行為，我有過中度焦慮，左手拇指肚已經有一層老繭了，從來沒怎麼痊癒過
@小青蛙丶
有一個思路，就是頻繁用腦的人，會下意識的激發外部感覺，來確認/提醒自己還“活著”
人的腦神經就像肌肉一樣，經常使用/鍛鍊就會變得很發達，甚至會形成使用記憶（就像肌肉一樣），但如果長期只鍛鍊腦神經，很容易脫離現實變得虛無。所以身體會有保護機制，會喜歡下意識去做激發感覺的事，比如用手插進米缸裡、擼狗等等，喜歡摳頭皮、摳痘痘之類的，可能同理。
@貓潤。十六
找出造成負能量的來源，要麼和解要麼遠離。
補營養，吃乾淨食物，不健康的食物會造成肝臟受損，使之調節負面情緒產生的激素能力變弱，讓過多的壓力荷爾蒙積累在體內，造成進一步的精神和和免疫系統損傷。
保持充足的睡眠，保持日曬，適量運動和林間漫步。