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轉載自：募格學術 ｜ 整理自澎湃新聞、紅星新聞等
近段時間，有不少中青年學者離世的訊息在各大媒體上被報道。
每年的2月到3月，也總有不少科研工作者表示，感覺訃告比平時要多。
2月8日，澎湃新聞記者從中國計量大學相關方面獲悉，中國計量大學光學與電子科技學院講師石召君博士，因病醫治無效逝世，終年32歲。
其本科畢業於山西大同大學，碩博均就讀於南開大學，畢業後入職中國計量大學光學與電子科技學院擔任講師。
圖源：環球網
2月24日，遼寧大學數學與統計學院祝志川教授，因突發疾病醫治無效，不幸於2025年2月22日在瀋陽去世，終年44歲。
他在2004年本科畢業於洛陽師範學院，2007年碩士畢業於天津工業大學，2013年博士畢業於大連理工大學，2018年於東北師範大學博士後出站。2013年至2018年，祝志川在吉林財經大學任講師、副教授，2019年於遼寧大學任教授，2023年受聘為博士生導師。
3月1日，南京林業大學風景園林學院博導李志明教授逝世，享年50歲。
3月3日，中科化物（大連）技術創新服務有限公司專案負責人陳瑞奎同志，因身體不適，經搶救無效，於2025年3月2日1時12分在大連醫科大學附屬第二醫院不幸逝世，享年45歲。
其博士畢業於大連理工大學精細化工國家重點實驗室應用化學專業，是大連理工大學精細化工全國重點實驗室，客座教授，碩士生導師。
………
有不少科研工作者表示，每到快交基金或者稿件接收高峰期，壓力就會倍增，常常需要熬夜趕進度，身體在重壓下就會不舒服。
圖源：後臺讀者留言
而這也再次引發了對科研工作者，尤其是青年科研人員健康狀況的關注。
中國科協公佈的一項調查顯示，科技工作者的平均工作時長為8.6小時，最長工作時間每天16小時。
高學歷者每日工作時間更長，睡眠缺乏情況嚴重，博士學歷的科技工作者每日平均工作時間最長，為9.29小時。
同時，博士和碩士學歷的科技工作者每週花在運動上的時間都不足5小時，顯著少於其他學歷群體。
科研人員的亞健康狀況不容忽視。那麼，該如何衝出亞健康？
中科院自動化所研究員彭思龍曾以《科研生活：衝出亞健康》為題，分享了他的心得。
科研生活：衝出亞健康
作者 | 彭思龍（中國科學院自動化所研究員）
我們經常聽到一些讓人遺憾的訊息，一些風華正茂的學生以不恰當的方式結束了自己的生命，一些年富力強、卓有成績的科研人員非正常離開了人世。
談論中，大多數對這些人表示不理解。為什麼我國的科研人員會出現這樣的現象，怎麼才能避免出現這樣的狀態？
我們平時看到很多科研人員滿腔熱情，似乎沒什麼問題，但是就我個人少量的觀察，大多數人並不是很健康，不是高血壓，就是糖尿病、前列腺炎、心肺病等，這些大多數發生在老年人身上的病，卻過早出現在了中青年人的身上，儘管有時候並不嚴重，但是也是疾病的前兆，我們稱之為亞健康，發生這樣的現象是有原因的。
以下幾種導致這種現象的副作用是我個人的體會。
一是人情社會的交往模式帶來的副作用。
我國是個人情社會，在這個社會中，人和人之間的關係是緊密的，每個人都被自己的親戚、朋友、同學、戰友、同事所包圍，每個人都在介入別人的生活。
因此，大多數時候，國人都要忙於應酬，而應酬的主要方式就是喝酒吃飯。科研人員一樣不能免俗，有時候為了課題，為了一個團隊的發展，也需要同樣的交往。
交往多了，酒宴也就多了，身體自然就消化不了這些交往帶來的副作用，亞健康就自然產生。
二是社會物質發展轉型帶來的副作用。
我國社會在過去三十年中發生的最大的變化是物質的快速豐富，從上世紀80年代以前的極度匱乏，到了現在的隨意吃喝，生活方式發生了巨大的變化。
可是我們的消費和飲食習慣並沒有因此而改變，身體對食物的消化是需要較長時間才能適應的。
比如，一個朋友跟我去內蒙古考察旅遊，一天三餐羊肉，他胃口好，每頓都吃得比較飽，第三天晚上，就得了急性腸胃炎。
由此可知，我們改變了飲食結構的同時，我們的身體可能還沒有很快地適應當前的飲食結構，因此各種消化疾病自然就容易產生。
科研人員可能在飲食上稍微注意一些，但是固有的習慣和新的形勢之間的不協調，同樣產生身體的不適應，這種不適應最終表現為亞健康。
三是急速發展過程中的功利性帶來的副作用。
由於我國社會處在歷史上發展最快的時期，快速的發展使得所有人對未來的期待抱有很高的目標，各個不同集體之間需要在社會中調整自己的位置，誰都不想落後，於是各種競爭性的考核機制誕生了。
這些考核機制假定過去的速度至少保持不變，體制裡的人是能量無限的，因而很多考核也比較超前，而且是快速變化的。
可是，人並不是能量無限的，因此，處於這個考核體制中的所有，不管是領導還是群眾，都比較焦慮，這種焦慮正是很多心理和生理疾病的直接誘因。
四是歷史性人才斷檔帶來的副作用。
改革開放以來，我國面臨著技術性人才的斷檔。於是大量的年輕人提前進入了戰壕，我們經常能夠看到，並不是非常成熟的團隊承擔著一些關鍵的工程，這時候，很多環節都充滿了風險。
只要是比較負責任的領導，都不會希望自己的團隊失敗。當遇到一些需要持續好多年的大工程時，壓力可以摧垮哪怕是最堅強的人。
如今看來，人才的斷檔似乎是解決了，但是一個較大的後果是，中青年佔據了大部分重要的位置，後來者呢？就沒有那麼幸運，他們和上一代比，晉升速度就要大大地放緩，甚至比正常還要慢，他們遇到了玻璃天花板。
錯了，以前是玻璃天花板，現在就是玻璃鋼天花板，如果沒有超強的實力，是很難突破這層天花板的。
這也造成了上位者勞累，後進者憂慮。不管是勞累還是憂慮，都是亞健康的主要兇手。
五是社會撫養教育模式帶來的副作用。
我國的青壯年不僅僅要面對工作的壓力，上有老下有小的現狀也讓他們多了很多的負擔。老人大多數有各種大大小小的病，需要花費巨大的精力照顧。
而我國的教育氛圍也讓一個家庭將很大一部分精力投入到子女的教育上，可以毫不誇張地說，為了教育一個孩子，大多數時候會犧牲一個成年人的大好青春。
這種對上的養老，對下的過度付出，導致我國的中青壯年擁有了其他國家所不具備的三座大山：老人、子女和事業。
前不久跟一個朋友聚會，他年紀不大已經滿頭白髮。他就是在我國典型的三座大山下的科研人。
六是醫療保障體系的缺陷帶來的副作用。
我們的醫療體系迄今為止還只是關注表面的疾病，比如每年體檢一次，但是很少有控制疾病的作用。
其原因在於，這些手段只能發現外在的病，而不能發現潛在的病，更不能阻止病情的發生。實際上，美國在上個世紀五六十年代同樣面臨社會的亞健康，於是大量的臨床心理學誕生了。
儘管我國的心理學已經拿來了一些理論和方法，但是就個人感覺，在社會生活中還沒有形成氣候。除了一些明顯不正常的人去看心理醫生，一些看似正常，實質上已經亞健康的人，更需要心理介入。
根據上面個人的簡單觀察，避免亞健康可以從幾個方面入手。
一是對於人情交往，有所為有所不為。
交往是一把雙刃劍，所有人都覺得累，但是都被這種氛圍所綁架。適當地放下，有節制地往來可能是必需的。
二是飲食結構需要調整，身體要適當鍛鍊。
三是對各種考核看得淡一些。
與其去符合急功近利的考核，還不如靜下心來，好好做點有長遠意義的科研。
四是人才要分流，不能總走獨木橋。
要做的事情很多，可做的事情也很多，不一定非要做什麼別人現在認可的事情，走自己的路才很重要。
五是養老服小，在可見的未來這是個很重要的任務，只能想辦法處理得更好。
六是抽點時間看看中國古典文化書籍，看看現代心理學，自己給自己諮詢，可能會減少不必要的擔憂和焦慮。適當的時候，也可以去專業諮詢。
大多數時候，我們都處於亞健康的狀態，但是否處於亞健康，自己應該能夠有所感知，並且儘可能瞭解其原因，避免一些明顯的誘因，主動尋找跳出亞健康的出路，可能是唯一的辦法。
當然，我們不能因為怕健康而放棄了事業，在放棄和追求中間尋找一條可行之路可能是我們主要要思考的。
希望我們都能晚點進入亞健康，為了幸福，為了事業，早點衝出亞健康。
（來源：中國科學報）
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