鋅是男性生殖系統內重要的元素，能促成精子的生成，保護精子不被破壞。鋅直接參與精子的成熟、啟用和獲能，能提高精子質量。男性缺鋅，可能引發精子數量減少、活力下降、精液液化不良等情況，嚴重的可能影響生育。

所以一般建議，對於準備懷孕的男性，注意多補充鋅元素。

備孕期間應該如何補充呢？我們平時吃的海產品裡面，就含有豐富的鋅元素，比如海魚，牡蠣，紫菜，新鮮綠葉蔬菜和水果等等，每週吃兩到三次海產品。如果屬於缺鋅比較嚴重的，可以透過藥物補充。