35歲後怎麼走出低谷、延長花期，請看宋慧喬

2025-07-26 08:58 灼見

Feb.
8
灼見（ID：penetratingview）
喬妹發現的魔力，我們同樣也可以踐行。
作者 | 慶哥

最近的度假模式裡，我又開始煲韓劇了。
《藍色生死戀》讓我哭溼了睡衣，《浪漫滿屋》令我笑出了法令紋，跨度這麼大的劇，女一都是宋慧喬，這個女人是有點東西的。
剛好最近她上了綜藝，又頻頻亮相活動宣傳電影，讓我想起了少女時代深深愛過的喬妹。
《藍色生死戀》裡，她美得溫婉、淒冷、清純，《浪漫滿屋》裡又變成嬌俏、可愛、熱情，雖然演技沒有現在的穩重，但也是自然的。
尤其哭戲哭得動人，眼淚在眼角閃著光然後如雪般輕輕落下，一顆一顆地掉出來，好美啊……
我再看她的劇已經是姐姐40歲後代表作《黑暗榮耀》了，戲裡她不怎麼哭，更多的是冷靜、隱忍。
情緒不那麼外露，表情細膩入微，背後承載了更多的故事和情感，她在戲裡復仇，何嘗不是戲外也在復仇。
經歷了婚姻失敗，被惡意中傷，《黑暗榮耀》救贖的不只是裡面的文東恩，還有她本人宋慧喬。
我現在還是很愛喬妹，從前愛的是她的神顏，現在愛的是她的狀態。她是韓國女星裡為數不多20-30-40都有走紅作品加持的演員。
這真的太不容易了，尤其是年紀輕輕便巔峰的人，很容易驕傲、鬆懈，走下坡路，但她好像是一直在前進的人。她的狀態不只是美，還有一種持續線上、能扛能打，不掉隊不放棄的倔強和要強。
梳理了一下她的人生經歷，是高開也是高走，遇到了挫折，但是越挫越勇的型別。
8歲，宋慧喬的父母離婚；15歲，模特大賽冠軍出道；
19歲，出演《藍色生死戀》女一，成為韓國頂流；23歲，迎來另一爆劇《浪漫滿屋》，成為韓國片酬最高女演員；35歲，再次迎來大爆劇《太陽的後裔》，並找到了愛情；
36歲，步入婚姻，38歲，婚姻維持兩年破裂，被造謠出軌，陷入輿論風波；
42歲，所有人都以為她涼了，帶著《黑暗榮耀》回來了，同年被封為百想視後，七月獲青龍獎大賞。
為什麼宋慧喬的花期那麼長，流水的韓劇但鐵打的宋慧喬。她最近上的韓國綜藝《You Quiz On The Block》，也許透露出其中的秘密。
螢幕裡的她沒有了少女味，替換的是核心強大又淡然的中女味，她活出了中年女性的理性型別。
我們看到的是風淡雲清的宋慧喬，實際是她花了五年來療愈自己，用了很長時間才知道怎麼將自己放在第一順位，愛惜自己。
她重建自己的方式，很簡單但也很值得我去學習。
01
讓痛苦，順其自然地流經我
主持人說，和過去相比，現在的宋慧喬更加放鬆舒適，以前像個小女孩，現在從容。這種過渡是輕舟已過萬重山，是甄嬛浴火重生後的狀態。
談到過去的自己，她這樣評價：“二三十歲的時候，自己總是鋒芒畢露，不懂得隱藏，受到外界很多聲音的影響，沒有把自己的感受放在第一位，不具備讓自己幸福快樂的能力。”
年輕的時候，沒有完善的世界觀、穩定的內在，沒有勇氣成為被討厭的人，所以總是把別人的感受放在第一位，把自己的感受縮很小很小。
可是現在，面對惡言惡語她懶得去自證，不會活在別人的眼裡，離婚後謠言滿天說她出軌，被罵了好幾年。
我想，不論是誰，被中傷都不會好受，面對別人的詆譭，她給自己的內心建設是，如果別人不喜歡“人類宋慧喬”，那我至少要努力演好“演員宋慧喬”，以演員身份被他們認識；如果沒人找自己演戲，就好好休息，會接受自然而然的淡出。
我覺得她有斯多葛派的哲學思維，控制能控制的，接受不能改變的，一切順其自然。踐行這種哲學觀，不再自我糾結，積極改變，樂觀接納。
她對事物的解釋風格估計也來自媽媽，小時候，媽媽總是讓她順其自然，即使情況不好，事情已經過去了，即使你阻止，情況也不會改變。因為都是過程，自然就好。
她說，痛苦只是流經我，當痛苦到來時就讓痛苦肆虐，充分去經歷它，它才會消失，如果一直推開或無視，痛苦的時間就會變長，情緒只是流經我，一切發生只是流經我。
順其自然地接受痛苦的感覺，是治癒的一種方式，用加繆的話說，“重要的不是治癒，而是帶著病痛活下去”，或者這個過程便是治癒的過程。
也因為對生活有絕望過，才更瞭解生活和熱愛生活吧。
《黑暗榮耀》是低谷後的反彈，也是轉折點，“到了40多歲，就抱著不是用臉做點什麼的心態去面對。雖然演戲很辛苦，但演得非常開心，甚至讓人產生還想快點去拍下一部戲的想法。”
歷過千帆，她變得深刻了，她用更有質感和深度的作品來重建自己，讓流經的痛苦變成了榮耀，所以在得獎臺上才會第一次稱讚自己，“辛苦了，宋慧喬”。
一邊痛苦一邊努力的宋慧喬，用工作救贖了自己，至少是種豆得豆的。
努力過總會留痕，每一個用一隻手迎擊痛苦，另一隻手努力幹活的人，都令人欽佩。
02
珍視自己的心，是快樂的關鍵
在最難過的5年，宋慧喬每天早晚都在修行，早晨記下今天一天要怎麼度過，晚上記下了今天要感謝的10件事，美味的食物、好聞的花香，漂亮的風景……
堅持了5年，她走出了陰霾，對事物的感受變得更加細膩，更重要的是把“我”放在了第一位。
感恩是有魔力的，逐件清算自己擁有多少，會被幸運和快樂包圍。
《魔力》裡說，一切都可以感恩，感恩生命的饋贈，地球、水、大自然，世俗的一切，健康、金錢、人，生活中任意的一件小事，幫助過我們的人，問題的解決方案，自己，即將開始的一天，圓滿結束的一天，你可以把每天感恩的事寫下來。
我自己也會寫感恩日記，用此可以構建心靈，可以讓自己感覺良好。
或者，人的一生能夠控制的東西太少了，如果實相變好人就高興，實相變得不好人就沮喪，變活成了以物喜以己悲，這是不自由的。
人這一生，能夠最大程度把握的，也許只有自己的心了。
幸福跟外在沒有關係，只和自己的內心有關。當我掌握了自己的心，就掌握了“萬變不離其宗”的那個宗，隨便現實怎麼變，看待問題的角度和想法才是決定一切的關鍵。
當你開始數算自己所獲得的恩福，生命便開始發生變化。
喬妹發現了這個魔力，我們同樣也可以踐行。
03
肉身是在此世行走的盔甲
宋慧喬一出場，臺下都驚呼，“姐姐好漂亮，好像比以前更耐看了，沒有以前圓潤，是瘦了，是精緻的瘦。”
我想，她有做醫美吧，微調整也有吧。但做醫美的女明星那麼多，能保持她這種狀態的不多，她還做了別的什麼？那就是運動。
喬妹說，小的時候很不愛運動，30歲開始努力運動，40歲加倍運動，每週運動5-6天。
40歲後的肉身逃脫不了地心引力，只有運動能引領自己向上。朋友也多次告訴我，因為堅持運動狀態好了很多、人也漂亮了很多。
不得不相信，運動才是真正的醫美。
某天，看到TikTok的執行總裁周受資的側臉，乾淨清爽，下顎線緊緻，自信又從容的神情，完美闡述了中年人的最佳狀態。
我翻看他在小紅書上二十幾歲時的照片，臉圓圓的，沒有下顎線，身材跟普通男生沒區別。現在42歲逆襲了20歲時的自己，唯有運動能做到。
美好的肉身，呈現出的是自我約束和自我審視的狀態，也是在告訴別人和自己，“我很好”。
我前段時間放棄了運動，感覺自己失去了力量感和掌控感，最近恢復了瑜伽後，不管身材有沒有變化，我感覺我在掌控自己，我的力量感又回來了。
用運動重塑肉身，也是在重建自己的內在。
當你覺得自己不能改變自己什麼的時候，就去運動吧，這是馬上可以完成可以改變狀態的事。
04
當世界變得更大，煩憂會變得更小
宋慧喬離婚後，除了搞事業外，更專注於自己的生活以及友誼。
她低谷時曾暫停工作在紐約住了一段時間，早年辛苦工作她早就積累了足夠財產可以享受人生。她在曼哈頓投資買了一套公寓，在家裡一眼就可以看到中央公園。
在放空自己的時候，學習藝術類的短期課程；沒事就一個人逛美術館博物館，她還喜歡旅行，在全世界漫遊，在旅行的時候忘掉痛楚，用更廣闊的世界療愈自己。
另外，朋友和廣泛的社交，也是重新振作的力量。
她接受《黑暗榮耀》的挑戰，是因為好朋友金恩淑作家鼓勵她嘗試；她寫感恩日記走出低谷，是來自編劇好友盧熙京的建議。
失去愛情，還有朋友的關愛，人生不論什麼階段都不能失去朋友，這是親密關係外的另一股力量。
她私下和普通人沒什麼兩樣，悠然鬆弛，喜歡和朋友小聚，一起吃飯喝酒，在ins上還經常曬出跟朋友聚餐照，也會跟朋友搭檔旅行。
旅遊時看見美麗風景她總是記錄下來，發到社交軟體與粉絲們分享生活。
哈佛大學跨越85年的幸福研究揭示了一個關鍵因素：密切的社會聯結能讓人更長壽、更健康、更快樂。良好的人際關係是幸福的關鍵。
人都是社會動物，我們是高階靈長類生物，我們逃脫不了群居的屬性。
尤其當你有創傷感到孤獨時，不要封閉自己，要像喬妹一樣走出去，去旅遊去找朋友，找有共同興趣愛好的人，也許老朋友也好。總之，開啟你的社交活動，社交會讓你不覺得自己可憐，可以讓內心破冰、重新被暖。
喬妹的狀態好是有原因的，從工作、內心、肉身、社交，多個緯度重建自己，而且是長期實踐。每個花期超長的女生，都是長期主義者。
我們沒有喬妹有顏有錢，她距離我們很遠，但有些簡單的重建的方式，不用錢也可以複製，比如運動，比如社交，比如努力工作。
改變能改變的，時間會讓你走出低谷。
— THE END —
☀作者：慶哥，青年作家，熱衷研究女性成長與生活，著有新書《像我這樣的人，就該燦爛過一生》。本文選自哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@獨一無二的慶哥。灼見經授權釋出。

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