前段時間，大熊的物件靜香失眠嚴重，他這一失眠可不得了，那是整宿整宿地翻來覆去啊，根本不給我一點活路。睏意剛襲來，他又是一個翻身，又給我折騰醒了。
實在受不了的我狂肝科普讀物，總算給找到了個輕鬆省事的失眠療法，那晚睡前我很認真地建議他：“你要不脫光了睡試試呢？”
他一臉不可置信地看著我，好像我是什麼變態的洪水猛獸。
“我沒別的意思，就是我看書裡說裸睡好像能提高睡眠質量，你要不試試看呢？”
結果就是，他是睡好了，但呼嚕聲震天響，我又失眠了。
看到這裡，可能很多朋友會問了：裸睡真有這麼好嗎？
不枉我提前做了功課又拿靜香試驗，今天咱就來嘮嘮“裸睡”那檔子事兒，開整！
01 裸睡有哪些好處？
要說起裸睡的好，可謂一個字：爽！
其實裸睡早在20世紀70年代就在美國的部分家庭風靡，日本北海道甚至還有個裸睡村，村民都有裸睡習慣，幾乎從來不被失眠困擾。
那麼，裸睡究竟有什麼好處呢？大熊來給大夥兒捋一捋~
1.提高睡眠質量
你有沒有過躺在床上翻來覆去睡不著的時候？羊數到第10000只了，順便還把老愛挑刺兒的領導和惹過自己的同事全都吐槽了一遍，可就是遲遲不能入眠。
你可能忽略了一個因素——體溫太高。
根據美國《Brain》雜誌研究發現，皮膚上有著大量毛囊、皮脂腺、汗腺等附屬器官，它們透過排洩汗液來調節人的體溫。
而睡衣的包裹則會阻礙皮膚的感知屏障，讓散熱變得困難，尤其是在炎熱的夏季，會讓你不自覺地開始踢被子、把手和jiojio伸到外面，感冒這不就來了嘛……
而選擇裸睡，讓皮膚與被子一絲不掛地相互接觸，在不改變室溫的情況下，皮膚就可以直接感受溫度的變化，讓我們均勻地排汗、散熱。
此外，失去束縛之後，會讓我們的身體完全放鬆下來，緩解不適和緊張感，讓我們全身血液流暢，可以修復白天各種肌肉痠痛和肌肉疲勞的症狀。
最後，作為心智健全的成年人，每天白天都被迫衣冠楚楚，如果到晚上還得被衣物束縛，那早晚會精神不正常的！總之，皮膚有自己的想法，睡衣別管！
2.減肥
沒錯，光溜溜睡覺還能讓你躺瘦！
瑞典哥德堡大學研究人員發現，人處在低溫環境下時，棕色脂肪活性會更高（這玩意兒越多，就越容易減肥）。當人體處在更為涼爽的環境中時，也會增加更多的棕色脂肪，還能促進新陳代謝。
也就是說，當你裸睡一段時間後，你會發現自己——變瘦了！
但如果你想只依靠睡覺來減肥，那當然不現實。
還是那句話：管住嘴，邁開腿！老祖宗傳下來的的血淚經驗才是最靠譜的！
3.有益生殖系統健康
講真，裸睡除了上述的好處，還對男生女生的“那裡”有好處！
我們都知道，女生的私處環境常常是溫暖潮溼的，再加上小內內的封印，就更容易滋生細菌了！而裸睡呢，就給私處營造了乾爽舒適的環境~
對男生而言就更重要了，因為男生蛋蛋的最適宜溫度通常比人體低，每到夏天，那裡悶悶的，就像蒸桑拿，如果還穿著緊身的內內和睡褲，不僅不舒服，還會累積汗液，增加熱量，影響生殖系統健康！
所以說，裸睡不僅讓你睡得更舒服，還保護了你尚未出生的後代~
04 省錢
最後，也是最重要的一點！
如果習慣了裸睡，那省的就是睡衣睡褲的錢哪！夏天兩套冬天兩套，長年累月下來不得是一筆小金庫啊？
綜上所述，早裸睡早享受，好處多多啊~
02 裸睡有什麼壞處？
如果有人跟你說裸睡全是好處，那肯定是在忽悠你。
一旦床上睡覺的“人”變成了“從”，一起裸睡可就大事不妙了！
因為，如果你和你物件脫光了在被子裡貼貼，皮膚親密接觸，就會刺激分泌催產素，俗稱——愛的荷爾蒙。它會讓你的皮膚對伴侶的觸控更敏感，讓彼此更加放鬆，從而提升信任感和親密度。
但是，在這樣的加持下，一旦擦槍走火，就會發生那種高耗能的生命大和諧。
雖然這在一定程度上會提升生活質量、增進彼此感情，但是！這種持續時間長、消耗能量多的行為會讓人夜間睡眠不足、精神產生疲憊，從而影響白天的工作狀態。
Emmm，這大概是情侶一起裸睡最大的問題，單身貴族得到的絲滑體驗情侶可享受不到~
03 真的能毫無顧忌地“脫光光”睡覺嗎？
正常情況下，裸睡是不會對我們的皮膚造成什麼問題的，因為咱們的皮膚擁有層層防禦體系，並沒有那麼容易被破壞。
聽到這句話，準備睡覺的你是不是連衣服都脫了一半躍躍欲試了？
打住！裸睡雖然好處多多，咱們的皮膚也足夠抗造，但還是有一定要求的，且聽我細細道來~
1.保持床品清潔、乾燥
按道理來說，假如你每天都好好疊被子、定期換洗床單，床就該是你家裡最舒服的小窩了。
可架不住有人不那麼幹啊！
長期不換洗的床單，不僅會堆滿我們的皮屑、皮脂、毛髮以及各種纖維……成為塵蟎的溫床，床上的汗漬和油漬還會滋生大量細菌。
也就是說，如果你不勤換洗床單，就相當於在床上養蠱，就算你的皮膚屏障再厚實也經不起這麼造啊，過敏/床蟲這不就來了嘛！
那些做不到定期換洗床單的小夥伴們，並不適合體驗裸睡的快樂，愛在床上吃吃喝喝的也不行！
（大熊小貼士：勤疊被通風，床品建議1-2周更換一次哦~）
2.注意臥室溫度
裸睡的最適溫度大概在22-23℃為佳，如果室內氣溫太低，那還是建議穿上衣服睡覺，別把自己凍感冒了~
3.皮膚病患者不要輕易嘗試
如果有存在皮膚問題的小夥伴，那可千萬不能嘗試裸睡！
這類小夥伴一般對睡眠環境的衛生要求比較苛刻，在這樣的情況下裸睡，就會讓皮膚更容易接觸到粉塵、蟎蟲等過敏原，讓皮膚問題加重！
4.分級嘗試，防止過敏
對於剛剛開始接觸裸睡的小夥伴，可能會沒有安全感，下意識拉扯被子，反而影響睡眠質量。
這裡大熊建議大家，可以逐步進行嘗試，漸漸減少所穿衣物，直到適應為止，這樣不僅能降低刺激，還能檢測出會不會過敏，益處多多~
04 大熊說說心裡話
親測之後，大熊強烈建議朋友們一定要體驗一次裸睡！！！
畢竟，白天那麼一絲不苟，晚上確實該享受一下一絲不掛的絕佳放鬆體驗了~~~
但是，裸睡爽歸爽，大熊還是要提醒大家一句，在家裡、在確保衛生的情況下體驗就好啦，去朋友、親戚家裸睡，被別人一大早看到還怪尷尬的……酒店更是萬萬不能嘗試！
宿舍裡大家就見仁見智吧，希望你們沒有一大早就來掀你被窩的傻缺室友。
你們嘞，都有裸睡的習慣嗎？來聊聊吧~
作者：大熊。本文部分圖片來源網路，如有侵權請聯絡刪除。
往期好文推薦
為什麼男朋友老覺得自己不行啊？？？