許多人每天都保持洗澡習慣，不少人喜歡早晨洗澡來提神，也有人偏好在晚上衝澡以幫助放鬆入眠。然而，專家提醒，比起洗澡時間的選擇，定期清洗床單才是真正關鍵，尤其對於裸睡者來說，床上用品的清潔更應格外重視。
據《Women's Health》報道，美國克利夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）醫師扎克（Amy Zack）表示，洗澡不僅能清除身體汙垢，還能預防因角質堆積引發的皮膚刺激、發炎或潰瘍。溫熱的水有助於開啟毛孔，協助肥皂將一天的汗水和汙垢徹底洗淨。泡熱水澡還能降低壓力荷爾蒙水平，平衡血清素，讓人心情更平穩，同時緩解肌肉痠痛與緊繃感。
英國萊斯特大學臨床微生物學專家弗里斯通（Primrose Freestone）指出，人的頭髮與皮膚在白天會接觸到各類灰塵、過敏原、汗液和油脂，這些物質容易滋養細菌並破壞皮膚上的微生物平衡。如果選擇在早上洗澡，有助於清除夜間累積的細菌，讓身體保持更長時間的清新狀態。
皮膚科醫師維傑（Alok Vij）提醒，人每天會自然脫落大約1.5公克的皮膚細胞，這些碎屑會堆積在床單上，成為塵蟎的食物來源。塵蟎會大量繁殖，它們的排洩物可能引發皮膚敏感或加重過敏、哮喘等症狀。因此，他建議，不論是早上還是晚上洗澡，都應該定期清潔床單，每1至2周更換一次床單，枕頭和被子每半年徹底清洗，同時用熱水殺菌滅蟎。此外，起床後別立刻鋪床，讓床鋪自然晾乾，以防潮溼滋生微生物。
維杰特別提醒，家中有寵物、住在高溫環境、易出汗、裸睡者、過敏或哮喘患者，以及正從疾病中康復的人，最好每週清洗一次床單，以減少健康隱患。
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